서래마을 발할라짐 Valhalla GYM

모든 일에는 적당한 때에 적당한 행동을 하는 기술이 필요하다.

뉴턴의 제3법칙(지면반발력): 작용과 반작용

”내가 땅을 속이면, 땅도 나를 속입니다.“

모든 파워의 시작은 발바닥이
지면을 밀어내는 ’작용‘에서 시작됩니다.
하지만 발의 삼점지지가 무너지거나
지면을 불안정하게 디디면,
지면으로부터 돌아오는
’반작용(지면반발력)‘ 또한 파편화되어
내 몸으로 돌아옵니다.

파편화된 에너지는
근육을 거쳐 공으로 가는 것이 아니라,
발목, 무릎, 고관절의 인대에 박히게 됩니다
(파편화된 힘은 관절에 가해지는 전단력을 증가시킨다.)
지면을 제대로 활용하지 못하는 훈련은
결국 내 관절을 깎아먹는 훈련일 뿐입니다.

지속 가능한 전략:
강한 힘을 내고 싶다면
먼저 지면과 소통하는 법을 알아야합니다.
발바닥의 안정성을 확보하여
지면반발력을 온전히 흡수할 수 있을 때,
비로소 내 몸은 부상 없이 에너지를
폭발시킬 수 있는 ’단단한 기반‘을 갖게 됩니다.

#지면반발력 #삼점지지

탄성 에너지(SSC): 고무줄의 원리

”근육은 엔진이기 이전에 정교한 고무줄입니다.“

우리 몸의 건(Tendon)과 근막은 에너지를 저장했다가 튕겨내는 탄성체입니다. 유연성이 결여되어 뻣뻣해진 신체는 탄성 에너지를 저장할 수 없는 ‘삭아버린 고무줄’과 같습니다.

억지로 근력으로만 밀어붙이는 동작은 근육의 과사용과 피로 골절을 유발합니다. 반면, 효율적인 신장-단축 주기(SSC)를 활용하면 근육의 힘을 최소화하면서도 탄성을 이용해 더 빠르고 강력한 움직임을 만들 수 있습니다.

지속 가능한 전략: 근육을 수축시키는 힘만큼이나 ‘늘어나는 능력(Eccentric)’에 집중해야 합니다. 팽팽하게 에너지를 머금었다가 부드럽게 방출하는 탄성을 회복하세요. 그것이 신체의 소모를 최소화하면서 성능을 극대화하는 비결입니다.

#탄성에너지 #부드러움이강함을이긴다

“인류는 세계를 두 발로 걷는 인간형 로봇, 두 팔과 열 손가락을 가진 형태와 상호작용하도록 설계했다.”

모든 계단. 모든 문손잡이. 모든 공장 바닥. 모든 병원 복도 문명은 열린 환경이 아니다. 그것은 하나의 특정한 몸을 중심으로 세워진 기념비다.

인류 문명에 “로봇이 잘 맞아 들어가서 인간이 할 수 있는 일을 할 수 있게 하려면, 대략 같은 크기와 모양, 능력을 가져야 한다.”

[ 일론 머스크 ]

인류가 구축한 문명은 특정 체격과 가동 범위를 가진 ’인간의 몸‘을 중심으로 세워진 하나의 거대한 기념비와 같습니다.

모든 계단의 높이, 문손잡이의 위치, 공장과 병원의 복도는 결국 이족 보행을 하고 양팔을 가진 인간의 ‘물리적 구조에 최적화’되어 설계되었습니다.

이러한 통찰은 로봇 공학뿐만 아니라.
인간의 트레이닝 영역에도 동일하게 적용됩니다.
인간의 움직임을 중심으로 설계된
경기장에서 최상의 퍼포먼스를 내기 위해
우리가 주목해야 할 핵심은 다음과 같습니다.

변하지 않는 움직임의 가치

인간의 행동이 기록된 2000여 년의 역사 속에서
인류의 신체 구조와 역학적 움직임은 언제나 동일했습니다.

최상의 퍼포먼스는 이전에 없던
’새로운 움직임‘을 만들어내는 것이 아니라,
수천 년간 검증된 ’변하지 않는 본연의 움직임‘을
완벽하게 숙달하는 것에서 시작됩니다.

결국 경기장이라는 특정한 환경에서
승리하기 위한 훈련의 본질은
화려한 기교에 있지 않습니다.

인류 문명이 설계된 근간,
즉 인간이라는 특정한 몸의 원형을 깊이 이해하고
그 움직임의 효율성을 극대화하는 것만이
최상의 퍼포먼스를 만드는 유일한 길입니다.

새로운 움직임이 아닌, 변하지 않는 움직임이
비로소 완성된 퍼포먼스를 만듭니다.

가벼운것을 들어올리는 것은 무거운 것을 들어올리는 것과 같다.

STRENGTH IS SKILL