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어제는 구례 아이언맨 대회에선수가 아닌 서포터이자 응원하는 사람으로 다녀왔습니다.맑은 가을 하늘 아래  국민학교 시절 대운동회를 할때의 설레임이 구례 아이언맨 시합에서도 다시 나타나 바라보는 것만으로도 정말 신났습니...
05/10/2026

어제는 구례 아이언맨 대회에
선수가 아닌 서포터이자 응원하는 사람으로 다녀왔습니다.

맑은 가을 하늘 아래 국민학교 시절 대운동회를 할때의 설레임이 구례 아이언맨 시합에서도 다시 나타나 바라보는 것만으로도 정말 신났습니다.

오클래스 분들과 대한민국의 많은 철인분들을 만나
함께 응원하고 기운을 전할 수 있어서
정말 즐겁고 행복한 시간이었습니다.

특히 주로에서 저를 알아봐 주시는 분들이
“오영환 선수다!” 하며 반갑게 인사해 주시고,
걷고 계시던 분들도
저를 보시고 다시 힘을 내서 뛰시는 모습을 보면서
저 역시 큰 감동을 받았습니다.
“언제 하와이 가세요?”
“시합 안 뛰세요?”
“화이팅입니다!”
“섭쓰리 화이팅!”
이런 한마디 한마디가
저에게는 정말 큰 원동력이 됩니다.

선수로서 기록을 만들고
코치로서 누군가의 기록을 도와주고
때로는 이렇게 주로에서 응원하며
서로에게 힘이 되어주는 것.

돌아보면 철인3종 인생이 참 재미있고 즐거운 일들이 많았습니다.

제가 받은 좋은 에너지를 다시 여러분들께 돌려드리고,
앞으로 더 많은 분들과 함께 이어가고 싶습니다.

철인3종은 기록만으로 완성되는 운동이 아니라
사람과 사람 사이의 에너지로 완성되는 운동인 것 같습니다.

앞으로도 계속 달리겠습니다.
선수로도, 코치로도, 그리고 한 명의 철인으로도.
대한민국 철인3종 화이팅! 🇰🇷
오클래스 화이팅!
우리 모두 Keep Going! 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

ZOOTSPORTS_KOREA 문헌주실장님 너무 너무 고생하셨고 감사합니다.

모든 선수들 스탭분들 자원봉사자분들 가족 응원해주신 분들 진심으로 고맙습니다.

어제 잊지못할 인생의 추억 만드셨길 바랍니다.
건강하게 회복 잘 하시고, 다음 시합장에서 또 뵙길 간절히 바랍니다. 고맙습니다.

#구례아이언맨 #오클래스 #아이언맨 #오영환
#철인3종

28/09/2026

비행기에서 할수 있는 훈련.

​1. 손목 밴드 외회전 (상체 동작)
팔꿈치를 옆구리에 붙이고 손목에 건 밴드를 바깥쪽으로 벌리는 동작입니다.

​회전근개 강화 및 어깨 안정성 향상: 어깨 관절을 잡아주는 극하근과 소원근을 단련해 수영 스트로크나 폴을 사용하는 동작 등에서 발생할 수 있는 어깨 충돌 증후군과 부상을 예방합니다.

​굽은 등 및 라운드 숄더 방지: 좁은 좌석에 오래 앉아 있을 때 안쪽으로 말리기 쉬운 어깨와 가슴을 펴주어 바른 정렬을 유지하게 돕습니다.

​2. 시티드 힙 어브덕션 (하체 동작)
밴드를 무릎 위쪽에 끼우고 양 무릎을 바깥쪽으로 밀어내는 동작입니다.

​중둔근 활성화 및 무릎 보호: 골반과 고관절의 측면 안정성을 담당하는 중둔근을 깨워줍니다. 러닝이나 사이클링 시 무릎이 안쪽으로 무너지는 현상을 막고 장경인대 증후군(ITBS)을 예방하는 핵심 운동입니다.

🎖🎖🎖 그리고 바로 느꼈던 건 🎖🎖🎖
​하체 부종 완화 및 혈류 개선: 움직임이 제한된 기내에서 둔근과 하체 근육을 수축·이완시켜 혈액순환을 돕고, 다리 붓기나 근육 경직을 줄여서 너무 좋았습니다.

#월드챔피언쉽 #오클래스 #아이언맨 #트라이애슬론 #오영환

이제는 훈련량을 무작정 늘리는 시기가 아니라, 지금까지 만든 체력을 최대한 끌어올려월드챔피언쉽 아이언맨 IRONMAN Triathlon 10월 10일에 터뜨리는 과정입니다.🔥 D-17 — Last Dance남은 17...
23/09/2026

이제는 훈련량을 무작정 늘리는 시기가 아니라,
지금까지 만든 체력을 최대한 끌어올려
월드챔피언쉽 아이언맨 IRONMAN Triathlon

10월 10일에 터뜨리는 과정입니다.

🔥 D-17 — Last Dance
남은 17일, 하나하나 제대로 쌓아가면 됩니다.

I'm Younghwan OH.

우리에겐 꿈이 있어요.가슴 벅찰 그 멋진 날을 꿈꾸며, 오늘도 서로의 발소리에 호흡을 맞춰 즐겁게 달렸어요.​돌아보면 참 뜨겁게 지나온 시간들.이제 우리가 바라보던 그날도 얼마 남지 않았네요.​지금까지 누구보다 단단...
22/09/2026

우리에겐 꿈이 있어요.

가슴 벅찰 그 멋진 날을 꿈꾸며, 오늘도 서로의 발소리에 호흡을 맞춰 즐겁게 달렸어요.

​돌아보면 참 뜨겁게 지나온 시간들.
이제 우리가 바라보던 그날도 얼마 남지 않았네요.

​지금까지 누구보다 단단하게 잘 해왔고,
앞으로도 우리는 흔들림 없이 잘 해낼 거에요.

함께 달리는 발걸음마다 확신을 채우며, 끝까지 멋지게. 🌿

📸📸📸 ZOOTSPORTS_KOREA

#구례아이언맨 #아이언맨 #철인3종 #트라이애슬론
#오클래스

16/09/2026

#제품제공

철인3종 선수가 장거리 훈련 때 단백질 함량만 보지 않는 이유 🏃‍♂️🚴‍♂️🏊‍♂️
장거리 훈련일에는 단백질뿐만 아니라 충분한 탄수화물과 실제 한 끼가 되는 든든한 양이 필수입니다.

평소에는 집에서 직접 챙겨 먹지만, 전지훈련이나 대회로 이동할 때는 식사를 준비하기가 쉽지 않죠.

그래서 이번에 대신 챙길 식단으로 선택한 '사계단백 도시락'

과연 실제 장거리 훈련 루틴에 지속해서 챙길 수 있을지는
다음 2회차에서 직접 검증해볼게요.

2회차땐 말을 더 잘 하겠죠?!?! 😊😊😊

장거리 훈련으로 식단 고민이신 분들은 제 프로필 링크에서 10% 할인코드 [ohironman] 도 꼭 확인해보세요!

#사계단백연구소 #식단 #장거리 #도시락

12/09/2026

“코치님, 오늘은 진짜 도저히 못 버티겠어요.”

​훈련 도중 턱 끝까지 차오른 거친 숨소리 사이로 터져 나온 말.

하지만 바로 그 순간이 우리의 한계가 한 뼘 더 넓어지는 중요한 지점입니다.

​오클래스는 단순히 몸을 혹사시키는 운동을 하지 않습니다.

주로 위에서 마주할 위기를 어떻게 통제하고 끝까지 밀고 나갈지 끊임없이 고민하고 가르칩니다.

​오늘 다리를 짓누르던 묵직한 피로와 포기하고 싶었던 매 순간은, 레이스 당일 주로에서 여러분을 지탱해 줄 가장 강력한 자산이 될 것입니다.

​스스로를 의심하지 마세요.

오늘을 버텨낸 우리는 대회 날 반드시 멋지게 달릴 겁니다.

#철인3종 #오클래스 #트라이애슬론 #수영 #달리기

02/09/2026
첫번째 트라이애슬론에 이어두번째 러닝 챌린지를 만들었습니다.1. 대회 개요 및 참가 자격​대회명: KUSF 클럽챔피언십 2026 러닝 챌린지​모집 대상: 전국 대학생 남·여 혼성 50개 팀 (선착순 마감)​팀 구성:...
31/08/2026

첫번째 트라이애슬론에 이어
두번째 러닝 챌린지를 만들었습니다.

1. 대회 개요 및 참가 자격

​대회명: KUSF 클럽챔피언십 2026 러닝 챌린지
​모집 대상: 전국 대학생 남·여 혼성 50개 팀 (선착순 마감)
​팀 구성: 팀당 3인 1팀(혼성 필수, 예비 선수 등록 가능)

​2. 일시 및 장소
​대회 일시: 2026년 9월 20일(일)
​대회 장소: 육군사관학교

​3. 경기 종목 및 진행 방식
​종목: 3인 1조 릴레이 러닝
​진행 방식: 조별 예선 기록 측정을 거쳐 상위 팀이 본선 라운드에 진출하는 방식

​4. 시상 내역
​1위: 50만 원 상당 상품
​2위: 40만 원 상당 상품
​3위: 30만 원 상당 상품
​4위: 20만 원 상당 상품

​5. 참가 신청 방법
​접수 마감: 2026년 9월 13일(일) 24:00까지
​신청 절차:
한국대학스포츠협의회
​KUSF 홈페이지 접속 및 대회 안내 확인
​참가신청서 양식 다운로드
​신청서 작성 후 이메일 접수
​참가비 입금 및 최종 등록 완료

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