Sabrina Yoga 사브리나요가

숨을 쉬어요.
⠀
지금, 이 순간.
⠀
과거도 미래도 아닌
⠀
바로 여기.
⠀
몸이 매트에 닿는 감각
⠀
발바닥, 호흡, 심장박동
⠀
그것만으로 충분해요 ☺️
⠀
생각이 멈추는 순간
⠀
몸이 말을 걸어옵니다
⠀
지금에 머무르는 연습,
⠀
오늘 함께 해요 🙏🏻
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
#건대요가 #군자요가 #구의요가 #요가지도자 #성수요가

8월,
⠀
호흡 하나에 집중하고,🙏🏻
발끝부터 정수리까지 온전히 느끼는 그 짧은 순간✨
복잡했던 마음이 조용히 정리되곤 합니다. 🕊️
⠀
이번 달엔 🪴
나를 행복하게 하는 것들을 하고,
나를 채워주는 사람들 곁에 머물고,
내가 바꿀 수 있는 것들에만 집중해보아요.
⠀
⠀
⠀
⠀
#사브리나요가원 #건대요가 #광나루요가 #건대입구요가 #구의요가

🏝️사브리나요가 여름휴가 안내 🏝️
⠀
7월 29일(수) ~ 8월 5일(수)
잠시 쉬어가며 더 좋은 수업으로 돌아옵니다 🙏
⠀
몸은 잠시 쉬어도
호흡과 감각은 이어가 보세요.
⠀
✔️ 휴가 이후 수업 정상 운영
✔️ 개인레슨 / 상담 예약은 DM 가능
✔️ 신규회원 상담 예약 가능
⠀
이번 여름,
지금까지 미뤄둔 나를 위한 시간을 시작해보세요.
⠀
📍사브리나요가
요가를 통해 몸을 변화시켜 마음을 다루고, 명상을 통해 마음을 조절하여 몸을 바꾸는 곳입니다.
⠀
⠀
—
⠀
⠀
#사브리나요가 #광진구요가 #건대요가 #구의요가
#자양동요가

요가 개인 레슨, 몸을 맡기는 시간🖤
혼자서는 안 풀리던 그 느낌,
한 번의 수련으로도 달라집니다.
⠀
✔ 체형에 맞춘 1:1 코칭
✔ 통증 / 자세 / 유연성 집중 개선
✔ 감각을 살리는 개인 레슨
⠀
지금 필요한 건 더 많은 운동이 아니라
나에게 맞는 수련 방법입니다.
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
#건대요가 #요가개인레슨 #요가지도자 #구의요가 #자양동요가

“다리가 붓고 무거운 분들은 꼭 해보세요”
⠀
🔥 모관운동 효과
⠀
1. 혈액순환 개선 (가장 핵심)
* 발, 다리 저림 / 손발 차가움 개선
* 오래 앉아있는 사람에게 특히 효과적
* 하체 정체된 혈액을 위로 끌어올림
⠀
2. 부종(붓기) 제거
* 림프 순환이 활성화되면서 노폐물 배출
* 종아리 붓기, 얼굴 붓기 감소
⠀
3. 코어 & 자율신경 안정
* 리듬 있는 움직임 → 신경계 안정
* 긴장 풀리고 숙면에 도움
⠀
4. 허리 & 골반 부담 감소
* 누운 상태에서 진행 → 디스크 부담 적음
* 허리 아픈 사람도 안전하게 가능
⠀
5. 체형교정의 시작 단계
* 순환이 안 되면 근육도 안 풀림
* 모관운동 → 이후 스트레칭/코어운동 효과 상승
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
문의 02.2201.1008
#건대요가 #자양동요가 #요가지도자과정 #요가 #구의동요가

“바쁜 한 주 끝, 몸과 마음을 정리하는 시간.”
⠀
잘 쉬는 것도 연습이 필요해요.
일주일 내내 쉼 없이 달려온 당신을 위해
주말에는 온전히 자신을 위해 휴식해 보세요 🧘🏻‍♀️🌿
⠀
쉼이 주는 선물은 생각보다 더 다양해요 ✨
일을 하다가 가만히 있는 것
요가를 하고 난 뒤 사바사나를 하는 것
생각을 하다가 생각을 멈추는 것
식사를 하고 커피를 마시는 것처럼
요가가 그렇게 스며들길 바라요 😌
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
#건대요가 #구의동요가 #성수동요가 #자양동요가 #광진구요가

하루 종일 앞으로 굽어있던 어깨와 척추,
우르드바 다누라사나(휠 포즈)는 그 반대 방향으로
가슴을 활짝 열어주는 자세예요.
⠀
처음엔 손목과 허리에 힘이 잔뜩 들어가지만
어깨 외회전과 다리 힘의 균형을 찾아가면
숨이 저절로 깊어지는 걸 느끼실 거예요.
⠀
척추 전체의 유연성은 물론
가슴과 폐를 열어주어 호흡이 편해지고
기분까지 환기되는 백벤드 자세, 우르드바 다누라사나.
⠀
무리하지 않고 내 몸에 맞는 단계부터
차근차근 바꿔드릴게요
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
문의 02.2201.1008
#건대요가 #자양동요가 #구의요가 #요가수련 #요가지도자과정

하루의 방향을 거꾸로 바꿔보는 시간 🕡
⠀
하루 종일 앞으로만 향해있던 시선을 잠시 뒤집어봅니다.
어깨서기(살람바 사르방가아사나) ‘아사나의 어머니라 불릴 만큼
순환계와 갑상선, 신경계를 안정시키는 효과가 깊은 자세예요.
⠀
처음엔 무섭고 낯설게 느껴지지만,
어깨와 목의 정렬을 천천히 익히면
몸이 거꾸로 서 있어도 마음은 오히려 차분해지는 걸 느끼실 거예요
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
#건대요가 #사브리나요가 #광진구요가 #구의요가 #자양동요가