닥치고 데스런

이 운동은 단순한 고관절 운동이 아닙니다!!
힙에어플레인이라는 운동은요…
한 발로 체중을 지지한 상태에서 골반을 열고 닫으며 움직이는 과정에서
고관절의 ’가동성‘과 ’안정성‘ 그리고 균형감각까지 동시에 요구되는
고난도 운동입니다.

많은 사람들이 고관절이 뻣뻣하다고 생각하지만,
실제로는 움직일 수 있는 범위는 충분한데
그 범위를 조절할 능력이 부족한 경우가 많습니다.

힙에어플레인 운동은 바로 그 ’조절 능력‘을 훈련시켜주면서
고관절 움직임을 향상시켜주는 최고의 기능성운동입니다.

10~15회씩 3세트 따라해보시면, 왜 이 운동이 좋은지 바로 느끼실수 있을겁니다.

눈 감고 10초, 못 버티셨나요?
균형감각이 나쁜 게 아닙니다.

뇌가 내 발과 발목의 위치를
제대로 인식하지 못하는 겁니다.

하루종일 신발을 신고
딱딱한 바닥에서 생활하다 보면
발바닥 감각이 점점 둔해지고
고유감각이 떨어질 수밖에 없습니다.

10초 못 버티는 분들의 공통점.
딱 하나입니다.
’발 감각이 죽어있다‘

내 주변에도 못 버티는 사람 있는지
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📍발목, 고관절, 견갑골까지
몸 전체의 감각을 되살리는 기능성운동 클래스에
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(완전무료)혼자서도 가능한 어깨 통증 완화 프로그램
어느 누구도 평생 통증 없이 살아갈 수는 없습니다.
전문가와 함께하는 치료와 관리도 중요하겠지만
통증을 극복하기 위해 가장 중요한 시간은 결국 혼자 있는 시간입니다.

통증이 있을 때 어떤 방향으로 운동해야 하는지 알고 있는 사람은
통증을 효과적이고, 안정적으로 관리할 수 있습니다.

30일 습관만들기 챌린지에 이어
이번에는
평생 어깨를 관리하기 위한
‘어깨 통증 완화 10단계 운동 프로그램’을 준비했습니다.

무조건 동작을 따라 하는 운동이 아닙니다.
각 단계가 어떤 목적과 원리로 구성되어 있는지 설명드리고,
운동동작 하나하나도 세심하게 설명해드릴 예정이니,
어깨 통증으로 고민하셨던 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.

풀영상은 유튜브 ’데스런 기능성운동‘ 채널에서 보실 수 있습니다.