Just Gym

29/09/2026

하체 근력이 약해서 하체 운동이 부담스러웠다면? 👀

시타델 핵프레스에 밴드를 활용하면
가볍게 움직이면서 하체 운동을 시작할 수 있어요!

특히 추천하는 방법은 한 발 레그프레스!

✅ 밴드로 운동 난이도 낮추기
✅ 한 발씩 운동하며 좌우 근력 균형 잡기
✅ 엉덩이와 허벅지 뒤쪽까지 적극적으로 사용하기

하체 운동이 어려웠다면
처음부터 무겁게 하기보다 이렇게 시작해보세요. 💪

저장해두고 다음 하체 운동 때 참고해보세요!

08/09/2026

팔뚝살 때문에 반팔 입기 싫다면
오늘은 삼두 2개만 제대로 해보세요. 🔥

무작정 많이 하는 것보다
어디에 힘을 줘야 하는지 알고 하는 게 훨씬 중요합니다.

✔️ 케이블 로프 푸시다운
팔꿈치는 몸통 옆에 고정하고
마지막에 팔을 끝까지 펴면서 삼두를 꽉 조여주세요.

✔️ 오버헤드 익스텐션
팔꿈치가 벌어지지 않게 잡고
허리가 꺾이지 않도록 복부에 힘을 주세요.

오늘 팔 운동 뭐 하지? 싶다면
👉 이 2개 저장해두고 그대로 따라 해보세요.

팔뚝 운동은
많이 하는 것보다 제대로 하는 것부터. 💪

04/09/2026

좋은 헬스장은 결국 ‘사람’이 만듭니다.

운동하러 헬스장을 고를 때
시설이나 기구만 보고 선택하시나요?

김승현 선수는 저스트짐에서 느낀
또 다른 좋은 점을 이야기해주셨습니다.

✔️ 회원들의 교양과 매너
✔️ 먼저 밝게 인사해주는 선생님들
✔️ 회원 한 명 한 명을 따뜻하게 대하는 분위기
✔️ 좋은 일이 있을 때 진심으로 함께 축하해주는 소통

시설이 아무리 좋아도
그 안의 분위기가 불편하다면
운동하러 오는 발걸음도 무거워질 수 있으니까요.

운동하기 좋은 공간은
좋은 시설뿐만 아니라 좋은 사람들이 함께 만들어간다고 생각합니다.

저스트짐이
운동도 열심히 하고, 서로 배려하며,
기분 좋게 운동할 수 있는 공간이 되도록 하겠습니다. 🏋🏻‍♀️

여러분이 생각하는 ‘좋은 헬스장의 기준’은 무엇인가요?

🎥 출처: 유튜브 고독한김승현
〈IFBB PRO의 MK휘트니스 짐80 머신 솔직리뷰〉
Instagram 김 승현

02/09/2026

부유방·겨살이 신경 쓰인다면
오늘은 딱 3가지 운동만 해보세요🔥

무작정 많이 하기보다
가슴과 상체를 제대로 자극해주는 루틴으로 구성했어요.

① 프리코 펙덱 플라이
14회 × 4세트

② 덤벨 체스트 프레스
12회 × 4세트

③ 파나타 슈퍼 인클라인 벤치프레스
14회 × 3세트

✔️ 운동 순서 그대로
✔️ 횟수·세트 그대로
✔️ 저장해두고 다음 운동 때 그대로 따라해보세요📌

“뭐부터 해야 하지?” 고민될 때
이 영상 하나만 꺼내 보세요.

저스트짐에서 제대로 운동해보세요💪

01/09/2026

등라인 예뻐지고 싶다면
복잡하게 여러 개 할 필요 없어요.

딱 하나만 제대로 해보세요. 👇

✔️ 어깨는 으쓱하지 않게
✔️ 팔보다 등으로 당긴다는 느낌
✔️ 가슴은 살짝 열고 천천히

오늘 사용한 기구는
🏋️‍♂️ 파나타 슈퍼 랫풀다운 써큘러🏋️

등에 제대로 자극을 느끼면서
예쁜 등라인을 만들고 싶다면
이렇게 해보세요.

저장해두고 다음 등 운동 때 그대로 따라 하기 🤍

20/08/2026

18/08/2026

✨스쿼트 후 회복이 빠른 저스트짐의 비밀✨

”다른 곳에서는 몇 세트만 해도 머리가 멍하고 숨이 찬데,
저스트짐에서는 이상하게 세트 간 회복이 빨라요!“

트레이너와 회원님들이 공통적으로 말씀해주시는 차이점,
이유가 있습니다. 💡

🏢 도심 지하 공간의 한계 극복

대부분의 지하 공간은 산소 농도가 낮아지기 쉬워,
고강도 운동 시 세포에 산소 공급이 더뎌지고
피로물질(젖산) 분해가 늦어집니다.

💨 저스트짐의 전용 산소 발생기 시스템

저스트짐은 실내 산소 농도를 쾌적하게 유지하는
강력한 산소 발생기를 상시 가동하고 있습니다.

✅ 스쿼트 등 고강도 운동 후 숨 차는 증상 완화

✅ 세트 간 회복 시간 단축으로 운동 집중도 상승

✅ 머리가 띵하거나 답답한 느낌 제로

눈에는 보이지 않지만, 몸은 먼저 반응합니다.

오늘 저스트짐에서 차원이 다른 ’숨쉬는 운동‘을 경험해 보세요! 🔥

📍저스트짐
역삼동 834-34 (1층/지하)

13/08/2026

어깨 측면의 완성, 뉴텍 레터럴 레이즈 머신. 🔥

승모근 개입은 싹 끄고, 오직 측면 삼각근만 제대로 털어줍니다.
자극 진짜 미쳤음..

손등까지 안정적으로 딱 받쳐주니까 그립 부담 없이 어깨 끝까지 타격 가능! 💪

어깨 운동 루틴에서 빼놓을 수 없는

사이드 레터럴 레이즈,
이 머신으로 제대로 경험해보세요.

직접 경험해보고 싶다면
저스트짐에서 만나보세요!

📍 #저스트짐
강남구 역삼로8길 15 1층

05/08/2026

기구만 좋다고 운동이 되나요? 🙊

진짜는 ’누가 어떻게 알려주느냐‘에 달려 있습니다.

저스트짐에서는 똑같은 머신이라도
관장님과 선생님들이 상주하며

회원님 개개인의 체형과 가동 범위에 맞춰
정확한 디렉션을 드립니다. 💪

조절 옵션이 많아 어려운 머신도,
전문가가 옆에서 그 가치를 설명해주면
누구나 최고의 운동 효과를 경험할 수 있죠.

전문가의 세심한 코칭과 함께
100만 원짜리 머신을 1억 원의 가치로 바꿔드리는
✨✨ ’진짜 운동‘을 저스트짐에서 시작해보세요! ✨✨

📍서울 강남구 역삼로8길 15 1층 저스트짐
📩 문의는 DM 또는 프로필 링크 클릭