Hardwork Gym Nowon

👉🏻 3일 무료 체험 가능 | 프로필 링크 클릭 ✔️

일주일에 3번, 하드워크 DAY 🔥
기초 체력부터 운동 능력까지 끌어올리는 시간!
매번 다른 동작으로 진행됩니다.

이날의 운동 ⏱️
매 1분마다 × 8라운드

🏃🏻‍♀️ 100m 스프린트 후
🏋🏻 남은 시간 동안 최대 클린앤저크

🔁 라운드 사이 3분 휴식

총 클린앤저크 횟수가 최종 기록!

어려운 동작이 나와도
각자 체력과 운동 수준에 맞게 변경할 수 있어요❗️

────────────

⭕️ 운동 처음이어도, 체력 없어도 OK
🏃🏻‍♀️ 무슨 운동을 해야 할지 고민 NO
💪🏻 모든 연령대 · 그날 컨디션에 맞게 강도 조절

📊 첫 방문 시 전문 상담 + 맞춤 피드백
🏅 15년 이상 크로스핏 코칭 경력
🏋🏻‍♀️ 크로스핏 & 그 이상의 차별화된 프로그램
- 정확한 심박계 기반 유산소 모니터링
- 역도 클래스 운영(전용 플랫폼&시합용 바벨/플레이트 사용)
🏢 노원구 최대급 규모 & 다양한 장비 보유
🚿 샤워시설 완비

✉️ 문의 DM · 네이버 톡톡 · 카카오채널 CF HNF
📍 노원구 동일로 1368 지하 1층
☎️ 0507-1406-1272

#노원크로스핏
#노원구크로스핏
#노원헬스장
#노원헬스
#그룹운동

기초 체력부터 운동 능력까지 끌어올리는 시간.
매번 다른 WOD로 지루할 틈 없이 진행됩니다!

오늘의 하드워크짐 WOD
10 rounds for time of:
2 rope climbs to 15 feet (로프 클라임)
10 GHD sit-ups (GHD 싯업)
25 double unders (더블언더)

어려운 동작이 나와도
각자 난이도에 맞게 변경 가능해요❗️

────────────

👉🏻 무료 체험 가능 | 프로필 링크 클릭 ✔️
하드워크 짐

⭕️ 운동 처음이어도, 체력 없어도 OK
🏃🏻‍♀️ 무슨 운동을 해야 할지 고민 NO
💪🏻 모든 연령대 · 그날 컨디션에 맞게 강도 조절

📊 첫 방문 시 전문 상담 + 맞춤 피드백
🏅 15년 이상 크로스핏 코칭 경력
🏋🏻‍♀️ 크로스핏 & 그 이상의 차별화된 프로그램
- 정확한 심박계 기반 유산소 모니터링
- 역도 클래스 운영(전용 플랫폼&시합용 바벨/플레이트 사용)
🏢 노원구 최대급 규모 & 다양한 장비 보유
🚿 샤워시설 완비

✉️ 문의 DM · 네이버 톡톡 · 카카오채널 CF HNF
📍 노원구 동일로 1368 지하 1층
☎️ 0507-1406-1272

#노원크로스핏
#노원구크로스핏
#노원헬스
#그룹운동
#체력강화

하드워크 DAY 🔥
퍼포먼스 향상을 위한 트레이닝 데이!
매번 다른 동작으로 진행됩니다.

어려운 동작이 나와도
각자 난이도에 맞게 변경 가능해요❗️

오늘의 하드워크짐 WOD :
오늘은 적당히 무거운 웨이트 트레이닝과 체조 동작을 결 합한 재미있는 벤치마크 운동인 ‘Nasty Girls’

3 rounds for time of:
50 air squats
7 muscle-ups
10 hang power cleans

────────────

👉🏻 무료 체험 가능 | 프로필 링크 클릭 ✔️

⭕️ 운동 처음이어도, 체력 없어도 OK
🏃🏻‍♀️ 무슨 운동을 해야 할지 고민 NO
💪🏻 모든 연령대 · 그날 컨디션에 맞게 강도 조절

📊 첫 방문 시 전문 상담 + 맞춤 피드백
🏅 15년 이상 크로스핏 코칭 경력
🏋🏻‍♀️ 크로스핏 & 그 이상의 차별화된 프로그램
- 정확한 심박계 기반 유산소 모니터링
- 역도 클래스 운영(전용 플랫폼&시합용 바벨/플레이트 사용)
🏢 노원구 최대급 규모 & 다양한 장비 보유
🚿 샤워시설 완비

✉️ 문의 DM · 네이버 톡톡 · 카카오채널 CF HNF
📍 노원구 동일로 1368 지하 1층
☎️ 0507-1406-1272

#노원크로스핏
#노원구크로스핏
#노원헬스
#노원피티
#그룹운동

지난 3월 25일
안중근 의사 순국 116주기를 맞아
특별한 WOD “도마”를 진행했습니다.

크로스핏에는 희생과 헌신을 기리는
‘히어로 WOD’가 있습니다.

하드워크짐은 그 취지를 바탕으로
우리 역사 속 인물을 기리는 WOD를 만들었습니다.

‘도마’는 안중근 의사를 주제로 만든 WOD입니다.

회원들과 함께 운동하며
그 뜻을 되새겨 보는 시간을 가졌습니다.

3 Rounds for time of:
26 Pistols
19 CTBPU
10 Strict HSPU
30 Kettlebell swings (Russian)

안중근 의사는
1910년 3월 26일,
향년 30세로
뤼순감옥 사형장에서 순국하셨습니다.

#노원크로스핏
#상계동크로스핏
#중계동크로스핏
#하계크로스핏
#노원피티

어느 금요일 저녁 마지막 타임.

다들 일이 있으셨는지 이날은 한 분만 출석!
그룹 수업이었는데 어느새 PT 분위기가 됐습니다. 😆

평소에는 사용하기 어려웠던 속도 측정계도 사용해 보고,
동작도 하나하나 꼼꼼하게 체크!

인원이 적은 날만의 또 다른 장점이었습니다. 💪

즐거운 금요일 운동이 되셨길 바랍니다!

────────────

👉🏻 무료 체험 가능 | 프로필 링크 클릭 ✔️

⭕️ 운동 처음이어도, 체력 없어도 OK
🏃🏻‍♀️ 무슨 운동을 해야 할지 고민 NO
💪🏻 모든 연령대 · 그날 컨디션에 맞게 강도 조절

📊 첫 방문 시 전문 상담 + 맞춤 피드백
🏅 15년 이상 크로스핏 코칭 경력
🏋🏻‍♀️ 크로스핏 & 그 이상의 차별화된 프로그램
- 정확한 심박계 기반 유산소 모니터링
- 역도 클래스 운영(전용 플랫폼&시합용 바벨/플레이트 사용)
🏢 노원구 최대급 규모 & 다양한 장비 보유
🚿 샤워시설 완비

✉️ 문의 DM · 네이버 톡톡 · 카카오채널 CF HNF
📍 노원구 동일로 1368 지하 1층
☎️ 0507-1406-1272

#노원크로스핏
#노원헬스
#노원피티
#상계동크로스핏
#중계동크로스핏

주말 청소 WOD 하드워크 중 🧹
For Time으로 먼지 제거.
Time Cap 없음..😆

6월 3일(선거일)
하드워크짐 오픈합니다.

선거 날에도 건강 챙기세요 💪

✔ 드랍인 가능합니다.

운영 시간
11:00 ~ 14:00

수업 시간 (하드워크 클래스)
11:30 ~ 12:30

노원에서 운동할 곳 찾고 계셨다면
편하게 방문해주세요 🙌

#노원크로스핏
#중계동크로스핏
#상계동크로스핏
#드랍인
#선거날

하드워크짐은 ‘크로스핏‘만 하는 체육관이 아닙니다.
CrossFit ➕ More

초보자도,
더 강해지고 싶은 사람도
함께 운동할 수 있도록
다양한 프로그램을 운영합니다.

각 수업은 따로 존재하는 것이 아니라,
더 잘 움직이고,
더 강해지고,
더 오래 운동하기 위해 연결되어 있습니다.

• 이지워크
누구나 쉽게 시작하는 운동 클래스

• 하드워크
퍼포먼스 향상을 위한 트레이닝

• 심혈관 개선
정확한 심박계 착용 + 모니터링
심폐 지구력 향상을 위한 유산소 트레이닝

• 역도 클래스
역도 기술과 퍼포먼스를 위한 집중 훈련

• 기초 교육
처음부터 제대로 배우는 크로스핏 기초 수업

• 움직임 회복
관절 가동 범위 개선, 관절 조절 능력 향상

• 근력 강화
절대 근력 향상을 위한 근력 강화

모든 클래스는 결국
더 균형 잡힌 움직임과
더 나은 크로스핏을 위한 과정입니다.

────────────

👉🏻 무료 체험 가능 | 프로필 링크 클릭 ✔️


⭕️ 운동 처음이어도, 체력 없어도 OK
🏃🏻‍♀️ 무슨 운동을 해야 할지 고민 NO
💪🏻 모든 연령대 · 그날 컨디션에 맞게 강도 조절

📊 첫 방문 시 전문 상담 + 맞춤 피드백
🏅 15년 이상 크로스핏 코칭 경력
🏋🏻‍♀️ 크로스핏 & 그 이상의 차별화된 프로그램
- 정확한 심박계 기반 유산소 모니터링
- 역도 클래스 운영(전용 플랫폼&시합용 바벨/플레이트 사용)
🏢 노원구 최대급 규모 & 다양한 장비 보유
🚿 샤워시설 완비

✉️ 문의 DM · 네이버 톡톡 · 카카오채널 CF HNF
📍 노원구 동일로 1368 지하 1층
☎️ 0507-1406-1272

#노원크로스핏
#노원구크로스핏
#상계동크로스핏
#중계동크로스핏
#노원헬스

월·수·토 = 하드워크 DAY 🔥
퍼포먼스 향상을 위한 트레이닝 데이!
그날그날 다른 동작으로 구성됩니다.

오늘의 하드워크짐 WOD :
월볼샷 (wall-ball shots)
박스 점프 오버 (box jump-overs)

박스 점프 오버 대신 박스 스텝 오버도 OK 👌🏻
난이도는 개인에 맞게 조절 가능해요 🙂

────────────

👉🏻 무료 체험 가능 | 프로필 링크 클릭 ✔️

⭕️ 운동 처음이어도, 체력 없어도 OK
🏃🏻‍♀️ 무슨 운동을 해야 할지 고민 NO
💪🏻 모든 연령대 · 그날 컨디션에 맞게 강도 조절

📊 첫 방문 시 전문 상담 + 맞춤 피드백
🏅 15년 이상 크로스핏 코칭 경력
🏋🏻‍♀️ 크로스핏 & 그 이상의 차별화된 프로그램
- 정확한 심박계 기반 유산소 모니터링
- 역도 클래스 운영(전용 플랫폼&시합용 바벨/플레이트 사용)
🏢 노원구 최대급 규모 & 다양한 장비 보유
🚿 샤워시설 완비

✉️ 문의 DM · 네이버 톡톡 · 카카오채널 CF HNF
📍 노원구 동일로 1368 지하 1층
☎️ 0507-1406-1272

#노원크로스핏
#노원구크로스핏
#중계동크로스핏
#상계동크로스핏
#하계크로스핏