muullates001

#셀피그램📷 #나름오랫만 #머리 #열심히 #기르는중
제법자라서 이제 #반묶음스타일링 #완전가능🙆‍♀️
#리본사러가야지🎀

#그동안 #못올렸던사진들올리기 #먹은거기록스타그램😋
#화수목 #3일간의 #식단기록✍🏻 #서리태콩물 #사진없음

1,2).한강가서 외식한날: 서리태콩물 추가로 먹음
3,4).수요일: 두유비빔면에 만두+ 써브웨이.+운동후 초코바1개+두유라떼(노사진)
5,6) 틸라피아 양배추올린 두유비빔면+ 연어포케에 버섯추가 +두유라떼한잔

#기록은 #건강하게먹기 위한 #동기부여 #그뿐입니다🙏🏻

#오늘먹은것들🌮🌯🌭🍦☕️

1)속다스리는 라떼한잔
2) 카레+밥 조금만먹음+야채+그릴드소고기100
3) 닭가슴살100+치즈+양배추절임+미니초코바1개(노사진)

#축구응원⚽️ #자야되는데ㅠㅠ

#찰나같던 #주말스타그램🎈🎈
#핫했다🔥 #바빴고 #신났고 #반가웠다🙌
그리고 #배불렀다 ㅋㅋㅋ

집안행사에 놀러다니기에 정신없었으니 당연히 식단 이런거 없었고 주말사리 야무지게 900그람 쪘지만 마음의 안정을 얻었으니 패쓰

#다시시작 #월요팅👊

#오늘하루도수고했어 #먹은거기록스타그램😋
#운동가기싫어 #입터짐 #아메리카노에딱☕️ #휘핑크림듬뿍☁️ ㅋㅋ
#덕분에 #으쌰으쌰

1+2) 아침든든히 : 발효빵1(트러플&치즈)+발효빵2(땅콩버터) 위에 양배추절임과 아보카도 얹어 #오픈샌드위치 , 틸라피아로 마무리
3) 운동하기 싫은 나를위한 선물이라고 하자 : 디카페인 아아에 휘핑샷
4)운동후 간식: 파인애플
5) 불금 저녁: 뭐다른거 없고 :
서리태가루말아 두유면에 콩국수인척 김샥샥 뿌리면 끝

#알찬하루 #식단이었다 ㅋㅋㅋ

#먹은거기록스타그램😋 #오늘다시 #패턴찾기성공
#주말살 #원위치완료

1아침) 수제오나오(맨날같은레시피)
2점심-운동전) 에너지쵸코바 227kal, 당3g, 탄18,단12짜리..
3 저녁-운동후) k바베큐에 쉬림프추가 15센티 써브웨이 샌드위치 #써브웨이샌드위치 #든든함👍 + #제로사이다

#퇴근후 #밤10시 #아직도배부름🐷 ㅎㅎ

#먹은거기록스타그램😋 #오늘까진 #주말에찐살빼기 #저칼로리식 #유지하기

1아침) 두유라떼+견과류한줌(노사진)
2점심) 운동전 : 서리태쉐이크.(아몬드브리즈300ml+서리태20g+치이씨드한스푼+알룰로스조금)
3저녁) 운동후: 취나물청국장(소고기+닭가슴살 추가) + 작은공기현미밥+ 김치조금 +견과류 조금(노사진)

#오늘도무사히🙏

#오늘먹은거 #다시기록하기
주말간 트레킹에 백패킹에 맘껏 먹고 즐겼음 정신차리고 다시시작
#루틴찾기시작 #3일과식 후에는 #저칼로리식

1) 회원님이 사주신 딸기요거트
2) 지구식물단 두유비빔면+닭가슴살
3) 서리태가루 쉐이크 (아몬드브리즈 베이스) +견과류한줌

#월요일같은화요일 ㅋㅋㅋ

#먹은거기록 #어제하루 #사진못찍어서 #패쓰
#오늘기록

1아침) 오나오 : 매번 동일 레시피
2점저) 잡곡밥 반그릇+청국장+취나물에 쓰리라차
3야식) 하림 닭다리살 3조각 한...130g정도? +저당굴소스 한스푼 오븐조리

#오늘도 #수고했어

#먹은것들 #기록하기✏
#아무것도하고싶지않아 #비타민충전

덜덜한것도 먹음

쉬어야겠다