_poom_an

02/10/2026

💡

#컬업 할 때 목으로만 상체를 들어 올리다 보면
목 뒤가 눌리면서 불편함이 느껴질 수 있습니다🥲

오늘은 #스틱바 를 활용해
목은 뒤로, 손은 앞으로 밀어내는 힘을
만들어보았습니다!

막대기에 기대는 것이 아니라
서로 밀어내는 힘을 만들어주면서
목에만 힘이 몰리지 않고
상체가 함께 움직일 수 있도록 도와줍니다.

컬업뿐만 아니라
사선으로 올라오는 컬업에서도 그대로 연결됩니다.
방향이 달라져도 목과 상체가
서로 밀어내는 힘을 유지하며
복부와 옆구리까지 함께 사용해보세요💡

작은 도구 하나로 달라지는 동작의 감각,
품안과 함께 직접 느껴보세요🤍

01/10/2026

🍂

10월, 니트가 가장 예뻐지는 계절🧶

단단하고 가벼워진 바디라인으로
가을의 옷태를 즐겨보세요!

가을 최대 할인 수강료와
풍성한 100% 당첨 혜택까지!

오직 선착순 10분께만 역대급 혜택을 쏩니다! 

📢 10월 한정 그룹 등록 시, 2가지 혜택 동시 증정

✔️ 혜택 1. 가을 한정 최대 할인 
그룹레슨 3·6개월 등록 시,
오직 10월에만 주어지는 특별한 수강료 혜택

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할인 혜택에 특별한 선물을 한 번 더!
등록하시는 모든 분들께 100% 확정 선물을 드립니다.

▫️ 기간: 10.1 ~ 10.31
▫️ 인원: 선착순 10명 한정
(조기 마감될 수 있습니다) 

하루 1시간, 나를 위한 시간이 쌓이면
바른 자세와 지치지 않는 체력,
그리고 단단한 자신감까지!

확- 달라진 눈바디를 직접 경험해 보세요! 

검증된 프로그램과 전문 강사진이 있는
품안 필라테스가 함께하겠습니다🤍

#10월 #가을 #선착순이벤트

29/09/2026

10월 산전 그룹 레슨 모집 🤍

만삭 회원님들의 건강한 졸업으로,
10월 4:1 산전 그룹 레슨을 모집합니다 :)

임신을 하면서 몸은 하루하루 달라지고,
주수가 올라갈수록 움직임에도
조금씩 변화가 필요해요🤰🏻

품안에서는 임신 주수와
현재 몸의 상태를 세심하게 살피며
임신 중 필요한 근력과 움직임을
안전하게 이어갈 수 있도록 도와드립니다

[ 10월 산전 4:1 그룹 모집 ]
• 월/수 오후 2:00 | 신규 모집 중
• 월/수 오후 6:30 | 잔여 2석
• 화/목 오후 1:00 | 마감
• 화/목 오후 6:30 | 잔여 1석

📍임신으로 달라진 체형과 움직임에 적응하기
📍허리·골반 등 임신 중 불편함을 줄이는 움직임
📍출산을 위해 필요한 몸의 지지력과 움직임 준비
📍임신 후기까지 건강하게 움직일 수 있는
체력 만들기

처음 임신을 마주한 순간부터
출산을 앞둔 만삭의 시간까지,

내 몸의 변화를 잘 알아가며
편안하게 움직일 수 있도록 품안이 함께할게요🤍

10월, 산전 운동을 시작해보세요 :)
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𝐅𝐢𝐧𝐝 𝐲𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞𝐥𝐟, 𝐅𝐢𝐧𝐝 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐛𝐨𝐝𝐲
𝐉𝐮𝐬𝐭 𝐝𝐨 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬! 🌿

❛ 6:1 그룹 | 2:1 듀엣 | 1:1 개인
❛ ᴛᴇʟ _ 010-3935-8933
❛ ɴᴀᴠᴇʀ 방문 상담 예약가능 / 톡톡 가능

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23/09/2026

💡
이번 연휴,
장시간 이동하며 평소보다 오래 앉아있거나
여러 활동으로 고관절이 뻐근하게 느껴질 때가 있죠!

고관절은 걷고, 앉고, 일어나는 등
일상 속 다양한 움직임에 계속 사용되는 관절이에요!
고관절이 필요한 만큼 움직여주면
보다 편안하고 자연스러운 움직임을
만들어갈 수 있어요💡

센터에 오기 어려운 연휴에도
집에서 간단하게 따라 하며
고관절을 부드럽게 움직여볼 수 있도록 준비했어요!

영상 속 운동을 따라하면서
굳어있던 고관절을 깨워주고,
편안한 움직임을 만들어보세요✨

이번 연휴도 몸과 함께 편안하게 보내세요 🤍

18/09/2026

💡
몸을 길게 쓰는 감각,
어떻게 만들 수 있을까요?

이번 시퀀스에서는 #오버볼 과 #체어 를활용해
정렬을 잡아주고 불필요한 보상은 줄이면서,
몸을 길게 뻗어내는 움직임에 집중해보았어요!

다양한 포지션에서 움직임을 이어가며
신장성 움직임과 사선 근육의 연결을 통해
몸통의 안정성을 유지하면서
전신을 길게 사용해줍니다.

오버볼의 지지점을 활용해
정렬을 더 선명하게 느끼고,
보상은 덜어내면서
몸을 길게 쓰는 감각을 느껴보았어요!

품안에서는 소도구 활용해
내 몸에 필요한 정렬과 움직임을
섬세하게 찾아드려요!

길게쓰는 감각이 궁금하다면,
영상 속 시퀀스로 함께 느껴보세요. 🤍

16/09/2026

11/09/2026

💡 오늘의 #품안 포인트

오늘은 #체어 와 #오버볼 을 활용해
롤다운에서 평소 놓치기 쉬운 복부의 움직임을
조금 더 선명하게 느껴보았어요!

#롤다운 은 골반의 움직임을 따라
몸통을 부드럽게 말아 내려가며
복부의 힘으로 움직임을 조절하는 동작이에요!

오버볼을 활용하면 양발로 페달을 동일하게
눌러주는 감각을 느끼면서,복부가 길어지면서도
힘을 유지하는 신장성 수축을
더욱 섬세하게 느낄 수 있어요💪🏻

여기에 양팔을 만세 방향으로 가져가면
팔의 움직임까지 더해지면서
몸 앞쪽을 길게 사용하는 감각과
복부의 힘을 유지하며 상체를 안정적으로
조절하는 연습까지 할 수 있어요!

단순히 복부를 강하게 조이는 것이 아니라
늘어나는 범위 안에서도 힘을 유지하며
움직임을 천천히 조절하는 것이 포인트랍니다💡

오늘의 품안 포인트, 어떠셨나요?
내 몸의 움직임을 더 섬세하게 조절하는 연습,
품안과 함께해보세요🤍

09/09/2026

🤍
오늘은 #바렐 에서 #밴드 를 활용해
하체부터 팔까지 이어지는
전신 시퀀스를 만들어봤어요 :)

바렐에 몸을 안정적으로 지지한 상태에서
하체의 움직임과 함께 팔을 위로 길게 뻗어내며
전신을 하나의 흐름으로 연결해주었어요!

당기는 동작에 익숙했던 밴드를
이번에는 ‘뻗어내는 저항’으로 활용해
상체의 힘까지 적극적으로 끌어내는 것이 포인트✨

특히 밴드의 저항을 이용해 팔을 뻗을 때
그냥 팔을 올리는 것보다
어깨와 등, 몸통까지 함께 사용하며
끝까지 밀어내는 힘을 더 선명하게 느낄 수 있어요!

품안에서는 익숙한 소도구도
다양한 방식으로 활용해, 여러 부위가
자연스럽게 연결되도록 운동을 도와드리고 있어요!

품안에서 다양한 소도구와 함께
나에게 필요한 움직임을 찾아보세요🤍

07/09/2026

#임신중기 #리포머 #산전필라테스

임신 23주,
배가 눈에 띄게 커지기 시작하는 시기에요🤰

이맘때가 되면 많은 산모님들이 물어보세요.

“배가 커지고 있는데 하던 운동 동작을
완전히 바꿔야 하나요?”

정답은 ‘동작’ 자체가 아니라
‘방식’을 바꾸는 것입니다!

산전 필라테스의 핵심은
임신 전과 아예 다른 운동을 하는 것이 아니라,
변화하는 몸에 맞춰 익숙한 기구 운동을
’어떻게 안전하게 세팅하느냐‘가 Point! 💡

✔️ 배가 눌리지 않는 편안한 자세와 보폭
✔️ 느슨해진 관절을 보호하는 가동 범위
✔️ 매일의 컨디션에 맞춘 세밀한 강도 조절

오늘 영상의 리포머 운동 역시,
임신 중기 산모님 몸에 무리가 없도록
점진적인 흐름으로 구성했습니다🌿

🔹 옆으로 눕기: 배 압박 없이 하체 순환 깨우기
🔹 네발기기: 무게 중심 잡으며 코어 안정화
🔹 앉은 자세: 무거워진 가슴에 굽기 쉬운 상체 열어주기
🔹 닐링(Kneeling) 자세: 무리 없이 전신 밸런스 향상

동작 자체보다 중요한 건,
’내 몸에 무리 없는 안전한 흐름‘입니다.

배가 커져도 걱정 마세요!

지금 내 몸에 꼭 맞는 안전한 세팅과 운동 흐름으로
남은 임신 기간을 버텨낼 필수 근력을
품안이 탄탄하게 채워드릴게요! 🌿

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· 4:1 산전 그룹 | 1:1 산전, 산후 개인
· TEL 010-3935-8933
· NAVER 방문 상담 예약가능 / 톡톡 가능

04/09/2026

🤍
#개인래슨 #키즈필라테스

성장기에는 앉아서 생활하는 시간이
길어지면서 자연스레 편한 쪽으로만
몸을 기대는 비대칭 습관이 생기곤 하죠💡

이번 회원님도 성장기에 맞춰
자세와 움직임을 세심하게 살펴가며,
품안에서 꾸준히 개인 레슨을 이어오고 계세요🤍

📸 Before & After
✔️ 한쪽으로 기울어 있던 어깨 라인 바르게 정렬
✔️ 허리 주변의 불필요한 긴장 완화 및 편안함 회복
✔️ 어깨부터 골반까지 안정되며 전체적인 신체 밸런스 향상

성장기 필라테스는
단순히 틀어진 자세를 교정하는 것을 넘어,
스스로 내 몸을 바르게 인지하고 건강한 움직임을
찾아가는 중요한 과정입니다!

지금의 바른 움직임이
건강한 성장의 든든한 밑바탕이 될 수 있도록,
품안이 늘 함께하겠습니다🌿