아비다필라테스

웃음과 재채기가 두려웠던 당신에게 드리는 특효약 💊

"시간이 지나면 좋아지겠지..."
아니요, 근육은 스스로 돌아오지 않습니다.

잘 먹고, 잘 자고, 시원하게 비우는 평범한 행복.
당연했던 그 일상을 아비다가 찾아드리겠습니다.❣️

골반 전문 물리치료사의 정밀 평가와 운동 처방을 통해,
잊고 있던 당신의 건강한 일상을 다시 세워보세요!

📍 수원 골반 건강/암 재활 전문 | 아비다 필라테스
💌 문의: DM 또는 010.2973.4212

문의나 일정 변동 시
문자,카톡,네이버톡톡 남겨주시면
1/1(월) 확인 후 일괄 답변 드리겠습니다.

*01029734212*
이점 양해해주시면 감사하겠습니다.☺️

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덕분에 올 한해도 알차게 보냈습니다,
몸도 마음도 충전해서
내년도 힘차게 달려 보겠습니다!🫡
올 한해도 모두 감사드립니다.🍀💚

골반교정후기❗️

위) 10회차 수업 후 / 아래) 수업 전

분명 똑바로 입었는데
다시보면 치마가 돌아가있던
경험 있으신가요?

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💁‍♀️우리 비다님 경우
생활 하다보면 옷이 자주 돌아가고
오른쪽 엉덩이 위쪽에만 고질적으로
허리통증이 자주 생긴다고 말씀해주셨어요
(✅통증케어는 개별적 평가를 통해서 접근합니다.)

편하게 서있는 자세에서도 눈에띄게 확인이 되고
움직임 평가 시 오른쪽과 왼쪽이 차이가 있으셨습니다.
(체형이 불균형하다고 무조건 통증이 생기는건 아닙니다.❌)

💬요즘엔 허리 아픈 느낌을
잘 못느껴요 20년동안 고질적인 통증이 정말 좋아지고 있나봐요
주말부터 운동하는 시간을 기다리게돼요!😊

​
우리 비다님의 꾸준함과
건강한 습관으로
스스로 몸을 케어하고 계신것같아
되려 제가 더 감사한 하루를 보내고 있습니다🥰

#수원재활마샤쌤 #체형교정맛집

마사지 받을 땐 좋은데 왜 오래가지 않을까?

✅마사지의 효과
혈액순환 개선,근육이완,근육의 피로 개선과 통증경감,부종감소 등 많은 효과가 있습니다.

물론 마사지 자체가 효과가 있다는 사실은 맞지만

어떠한 이유로 통증이 발생했을 때마사지만으로 해결되지 않을 수 있습니다

✅통증이 발생했을 시
관절과 조절부분에 문제가 생길 수 있고 이러한 부분까지
같이 끌어올려줘야 더 효과적인 예후를
볼 수 있습니다.

#수원재활 #수원재활마샤쌤

어깨가 안좋아서 운동하는데 계속해도 될까요❓

아픈상태를 참고 지속해야하는지.

쉬는게 나을지 고민하신 경험 있으시죠?

가이드라인 따라
현재 나의 상태는 어떤지
파악해봅시다🤗

#수원재활 #어깨재활운동

평발 수업 전/후 비교❗️

초등학교 6학년 회원님
1-2시간 걸으면 발바닥 안쪽에서
통증이 느껴지고
평발 교정하려고
깔창부터 보조기까지
안해본게 없지만 전혀 효과가 없으셨다고 하셨어요!😢

​

✅
아이가 가장 불편한 부분과
현재 걷는 패턴과 체형측정평가 후
맞춤 운동으로 수업 진행했습니다☺️

🟢평발이란?
​평발은 발바닥의 안쪽 아치가 비정상적으로 낮아지거나 소실되는 변형.
체중 부하가 골고루 되지 못해
효율적으로 움직임을 쓰기 어려운 상황이 생길 수 있습니다.

➡️너무 의젓하고 집중력이 너무 좋아 운동을 너무 잘 따라와줘 #1회차 만에 좋은 결과 까지 👏

​수업을 참관하신
어머님도 차이가 너무 잘 보여서
놀라셨답니다🤭
#체형교정맛집 #수원재활

지금은 시작에 불과하지만
더욱 변화할 0우님을 응원합니다❗️

찌릿찌릿 엘보우 통증🥲

테니스엘보우
팔꿈치 바깥에서
느껴지는 통증

골퍼엘보우
팔꿈치 안쪽에서 느껴지는 통증

🟢힘줄은 스트레스와 압력에
약하기 때문에
힘줄에 직접적인 마사지나
압력은 피해주시는게 좋습니다!

✔️심한통증을 갖고 있을 땐
버티기 먼저 시행 해주세요.

#정보공유 #수원재활마샤쌤

젊은 나이대에도 쉽게
발생하는 무릎통증
관절염인걸까?

🟢PFPS
제자리에서 잘 움직여줘야 할 무릎뼈가
다양한이유로 벗어난 움직임을
할 경우
소리나 통증을 유발할 수 있습니다🥲

⚠️다양한 이유들이 있기 때문에
어떤 움직임패턴에서
소리나 통증이 발생하는지
파악하는게 중요합니다

✅재활병원 출신 물리치료사 원장 직강
✅호주APHRA인증 호주재활필라테스
✅전문화된 개별적 평가기반의 수업

#수원유일프리미엄재활 #수원재활마샤쌤

고관절 가동범위 변화 후기❗️

수술 후 6개월이 지나셨지만
움직일 때마다 온몸에 통증이 동반하고
모든 관절에 뻣뻣함을 갖고 계셨던 회원님

현재는 통증이 많이 줄어드시고
움직임 자체가 너무 편해지셨다고
말씀해 주셨어요 !
어제는 2시간 산책로도 다녀오셨다며🥰

💬선생님은 만난지 한 달도 안 되었는데
이렇게 큰 변화가 생길지 몰랐어요!
선생님은 제 은인이예요.
#통증케어맛집

👩‍🏫회원님들 덕분에 만나게 될, 만나게 된
인연에 대해 더욱 감사함을 느끼는
하루를 보내고 있답니다

❓양반다리가 안돼요
➡️양반다리 동작은 고관절이 외회전
되는 움직임과 무릎의 각도가 잘 나와야 가능합니다.

그외에도

🔎
엉덩이 근육의 약화
고관절의 불안정성
허리와 등뼈의 움직임 등
몸을 전체적으로 살펴보아야 합니다.

❌중재하는 운동도 단일적인 운동에 국한되지 않게 기능적으로 접근해야 더 효율적으로 몸을
사용하는 방법을 익힐 수 있습니다.

✅재활병원 출신 물리치료사 원장 직강
✅호주APHRA인증 호주재활필라테스
✅전문화된 개별적 평가기반의 수업

#수원유일프리미엄재활 #수원재활마샤쌤

어깨 스트레칭 많이들 하시죠? 🧐

왜 불편함이 개선되지 않았을까요?

❎몸은 스트레칭을 필요로한 게 아닙니다.
#어깨스트레칭

어깨가 긴장될 수 밖에 없었던
직접적인 원인을 찾아봐야합니다 ❗️

🟢허리통증을 갖고있는 사람의 경우
허리, 등에서 호흡근육이며 동시에 허리 안정화 역할을 하는
근육들의 기능이 떨어져있습니다.
#허리통증
🔜어깨와 목을 사용하는 #흉식호흡 을 하게됩니다

*24시간 동안 하기에는 흉식호흡은 효율적이지 않습니다

✔️정상적인 호흡을 방해하고
목,어깨의 긴장도를 높여
통증을 유발하는 원인이 됩니다.
#호흡

#수원재활 #수원재활마샤쌤 #정보공유