MMajed Aldousari

إعلان 📢 هام ‼️ لذوي الاحتياجات الخاصه والهمم الخاصه عن استقبال لتدريب وتجهيز لاعبات ولاعبين من ذوي الهمم الخاصة ♿️♿️♿️ومن فئة القزامه ( قصيري القامه الأقزام ) 🧍🧍🧍لتمثيل منتخب الكويت 🇰🇼 الوطني في البطولات القارية والدولية
الشروط والضوابط والمواصفات:
كويتيه او كويتي الجنسيه
حالات الاعاقة منذ الولاده سواء بالحوض او بالأطراف السفليه وكذلك حالات البتر والحوادث والأقزام
الأعمار من 14 سنه لغاية 75 سنه
للأستفسار والتسجيل مجاناً مجاناً مجاناً عن طريق ارسال رساله على الخاص او وتسساب 99500489 بدون اتصال فقط رساله نصيه
ونتمنى من المتابعين والمتابعات دعم هذا الموضوع لاهمية من ذوي الاحتياجات الخاصه

39 y.o > 24 y.o in weightlifting 🏋️…

الله يرحمك يا سيدي وابوي

لماذا رفع الأثقال مهمه في حياتنا اليومية ؟
بخلاف أن رفع الأثقال لعبه أولمبيه ويتنافس فيها الرياضيون في نوعين من الحركات ( Sn**ch ) ( Clean & Jark ) وكلا الحركتين مزيجاً من القوة والسرعه والتقنيه والمرونه والتنسيق بحيث يقوم رافع الأثقال برفع الوزن الحديدي من الأرض إلى الأعلى في حركه واحده متواصله بالنسبه لحركه ( Sn**ch ) وفي الحركه ( Clean & Jark ) يقوم رافع الأثقال أولاً برفع الوزن الحديدي إلى الكتفين ومن ثم من الكتفين إلى أعلى الرأس
في حين أن رفع الأثقال هو بالتأكيد رياضة تنافسية، إلا أن له أيضًا العديد من الفوائد للحياة اليومية.وهنا عدد قليل:
وبما أن رفع الأثقال بالتأكيد رياضة رائعة تنافسية إلا أن لها دور وتأثير وفوائد عديدة للحياة اليومية ومنها على سبيل المثال لا الحصر :
- قوة العضلات وتناغمها بحيث يمكن أن تساعد بشكل منتظم في بناء العضلات وليونتها والحفاظ عليها للمهام اليومية من رفع ودفع وحمل الاشياء.
- كثافة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام والمفاصل وهذا مهم مع تقدمنا في العمر .
- ثبت أن رفع الأثقال يعزز القدرة على عملية التمثيل الغذائي ويساعد الجسم على زيادة عضلاتك مما يؤدي إلى زيادة وتحسين مستوى حرق السعرات الحرارية حتى في أوقات الراحه
- تساعد الحركات المعقدة في رفع الاثقال بشكل او بآخر تحسين توازنك وتنسيقك اليومي البدني والعقلي والذهني وهذا يكون مفيد في منع السقوط والإصابات في الحياة اليومية العامة
- ومثلها مثل العديد من أشكال الرياضات يمكن أن تساعدك تقليل التوتر والقلق وتحسين وتحفيز المزاج النفسي العام ويساعد إلى حد ما تحفيز الاندورفين الذي يتم إطلاقه أثناء ممارسة التمارين على الشعور بالاسترخاء والسعادة
- تحسين أداء ووضعية الجسم بشكل الصحيح وتقليل خطر إصابة الظهر الشائعة عند غالبية الناس لذلك ينصح بممارسة تمارين رفع الأثقال ومنها تقوية عضلات القلب والظهر مما يؤدي إلى تحسين مستوى وضعية الجسم وتقليل الإجهاد وخطورة إصابات الظهر
- القوة الوظيفية اليومية رفع الأثقال وتمارينها لا يقتصر على انك تكون قوي ولكن يحسن مستوى قوتك الوظيفية طوال اليوم وهذا يساعد على تقبل نوع القوة التي تحتاجها للقيام بالأنشطة اليومية مثل حمل لوازم المنزل وغيرها أو حمل الاطفال
من المهم أن نلاحظ أنه على الرغم من أن رفع الأثقال له فوائد عديدة، إلا أنه يجب القيام به بشكل صحيح لمنع الإصابة. يتضمن ذلك استخدام الأحمال المناسبه ورفع ثقل مناسب حسب القدره والإحماء قبل بدء التمرين. لذلك يفضل إذا كنت أول مره أو حتى غير راضي عن مستواك وتمارس رياضة رفع الأثقال، أنصحك الاستعانة بمدرب مختص 😎

أهداف كلاسات Olympic Weightlifting :
تنمية القوة بزيادة قوة ورفع كفاءة العضلات 💪 والجهاز العصبي المركزي معاً.
نمو العضلات 💪 باستهداف حجمها بالأوزان المتوسطة والثقيلة وتعزيز نموها.
تطوير القوة الانفجارية ويحتاجه وبأهمية لجميع الرياضيين بالألعاب الرياضية المختلفة وليس حكرًا على لعبة رفع الاثقال 🏋️وتكون عن طريق أداء تمارين 🏋️ بوتيرة سريعة والتركيز على الحركات الانفجارية مثل السناج وغيره من التمارين 💪.
تحسين التقنية واستخدام الأساليب الحديثة والمجربة لتحقيق أقصى درجات المنافسة المتقدمة المتميزة والمتمثلة الأداء ومنع وتجنب الوقوع في الإصابات عن طريق تنفيذ عمليات الرفع اللازمة بالشكل المناسب والصحيح وتحسين مستوى الجوانب الفنية مثل مسار رفع الوزن التكنيك والسرعة ووضعية الجسم وتوازنه.
أخيرًا 😅 وليس آخرًا
التحمل والتكييف لذلك يمكن 🤔 دمج رفع الاثقال في برامج التحمل والتكييف كأداء التمارين 💪 بأوزان خفيفة وتكرارات أعلى 🆙 لتحقيق وتحسين القدرة الاستيعابية على التحمل العضلي ولياقة القلب ❤️‍🔥 والأوعية الدموية 🫀.

من المهم ملاحظة أن هذه الأهداف يجب أن تكون مصممة وفقًا لقدراتك وأهدافك المحددة.
يمكن أن يساعدك العمل مع مدرب مؤهل أو مدرب شخصي في تصميم برنامج رفع الأثقال 🏋️ مناسب الذي يتوافق مع أهدافك ويضمن التقدم المناسب مع مرور الوقت.



التدريب البرايفت متوفر ( عدد محدود) للجميع صغار وكبار رجال ونساء ومن عمر أربع سنوات

دائما أنصح الأشخاص بالبدء في تعلم أساسيات لعبة رفع الأثقال في التدريب الشخصي قبل الانتقال إلى مجموعة تدريبية.

لذلك يعد بناء أساس قوي واكتساب الثقة في ممارسة الرياضة أمرًا مهمًا لمنع الإصابات وضمان تجربة إيجابية مع رياضة رفع الأثقال 🏋️ والرياضة بشكل عام
يوفر التدريب الشخصي اهتمامًا فرديًا وتعليمًا شخصيًا، مما يسمح للمبتدئين بتعلم التقنيات المناسبة والشكل وإرشادات السلامة.

من خلال البدء بتدريب الشخصي، يمكن للأفراد الحصول على إرشادات مركزة من مدرب مؤهل يمكنه تصميم التمارين وفقًا لاحتياجاتهم وقدراتهم الخاصة. يساعد هذا النهج الشخصي المبتدئين على فهم الأساسيات وتطوير المهارات اللازمة للتقدم.
يوفر التدريب الشخصي أيضًا بيئة مريحة وداعمة حيث يمكن للأفراد طرح الأسئلة وتلقي التعليقات ومعالجة أي مخاوف قد تكون لديهم.

بمجرد أن يكتسب المبتدئون الثقة، والإلمام بالتمارين، والفهم الأساسي لمبادئ رفع الأثقال ، فإن الانتقال إلى مجموعة تدريبية يمكن أن يكون مفيدًا.
توفر المجاميع التدريبية بيئة اجتماعية وتحفيزية حيث يمكن للأفراد ممارسة الرياضة جنبًا إلى جنب مع آخرين لديهم أهداف مماثلة.
إنها توفر الفرصة لتحدي الذات والتعلم من أقرانها والاستمتاع بشعور الصداقة.
غالبًا ما تحتوي المجاميع التدريبية على مجموعة متنوعة من الخيارات المتاحة، والتي تلبي مستويات واهتمامات اللعبة المختلفة، مما يجعل التجربة الشاملة أكثر متعة وجاذبية.

باختصار، البدء بالتدريب الشخصي لتعلم الأساسيات واكتساب الثقة في ممارسة الرياضة هو أسلوب حكيم. فهو يسمح للأفراد بتلقي تعليمات شخصية، ويقلل من خطر الإصابة، ويساعدهم على تطوير أساس متين في اللعبة .
يمكن أن يوفر الانتقال إلى المجاميع التدريبية لاحقًا فوائد إضافية مثل التفاعل الاجتماعي وزيادة الحافز. وفي نهاية المطاف، فإن الجمع بين التدريب الشخصي والمجاميع التدريبية يمكن أن يجعل رحلة تعلم التمارين الرياضية أسهل وأكثر متعة.



للاستفسار والتسجيل عن التدريب الشخصي رسالة على الخاص.

" عندما لا تعرف ما أقصده لا تفسر ما تريده "

👊 ابتعد عن أولئك الذين يستهينون بطموحك .. الصغار يفعلون ذلك دائما، لكن العظيم يجعلك تشعر أن بإمكانك أن تصبح عظيما أيضا. -مارك توين
😉
Stay away from those who despise your ambition .. kids are doing it always, but the great make you feel that you can also become great. -Marc Twain
✌️

Weightlifting is considered a fundamental component of physical conditioning for athletes in various sports, including individual and team games such as football. Here are several reasons why weightlifting is crucial for improving the level of performance in these sports:

1. Strength and Power Development.

2. Enhanced Speed and Agility.

3. Injury Prevention and Rehabilitation.

4. Increased Endurance.

5. Mental Toughness and Confidence.

6. Body Composition and Physical Appearance.

While weightlifting is important for improving athletic performance, it's essential for athletes to incorporate a well-rounded training program that includes sport-specific skill development, cardiovascular conditioning, flexibility training, and proper nutrition to maximize their overall performance on the field.
🏋️‍♀️
للتدريب الشخصي رسالة على الخاص. DM FOR PT
🏋️
تعتبر لعبة رفع الأثقال عنصرًا أساسيًا في التكييف البدني للرياضيين في مختلف الألعاب الرياضية، بما في ذلك الألعاب الفردية والجماعية مثل كرة القدم وغيرها . فيما يلي عدة أسباب تجعل رفع الأثقال أمرًا ضروريًا لتحسين مستوى الأداء في هذه الرياضات:

1. القوة وتنميتها.

2. تعزيز السرعة والرشاقة.

3. الوقاية من الإصابات وإعادة التأهيل.

4. زيادة القدرة على التحمل.

5. الصلابة الذهنية والثقة.

6. تكوين الجسم والمظهر الجسدي.

في حين أن رفع الأثقال مهم لتحسين الأداء الرياضي، فمن الضروري للرياضيين دمج برنامج تدريبي شامل يتضمن تنمية المهارات الخاصة بالرياضة، وتكييف القلب والأوعية الدموية، والتدريب على المرونة، والتغذية المناسبة لتحقيق أقصى قدر من الأداء العام في هذا المجال.
🏋️‍♂️

رَبِّ أَوْزِعْنِي أَنْ أَشْكُرَ نِعْمَتَكَ الَّتِي أَنْعَمْتَ عَلَيَّ وَعَلَى وَالِدَيَّ وَأَنْ أَعْمَلَ صَالِحًا تَرْضَاهُ وَأَدْخِلْنِي بِرَحْمَتِكَ فِي عِبَادِكَ الصَّالِحِين…

🫡

#38