Barbella Gym

Call Directions Website Contact the business

Barbella Gym Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Barbella Gym, Gym/Physical Fitness Center, Costa Tower, Qatar Street, Salmiya.

10/10/2026

4 exercises to fire up your abs 🔥

⏱️ 40 sec work
😮‍💨 20 sec rest
🔁 3-4 rounds

Focus on controlled movements and keep your core engaged throughout the workout.

Save this for your next ab workout 💪🏼

09/10/2026

One of my favorite exercises to target the triceps 💪🏼

But many people do it with the wrong technique😭😭😭

🔒 Keep your shoulder and elbow fixed
➡️ The movement should come only from the elbow
🎯 Keep the tension on your triceps

Save this for your next arm workout and give it a try💪🏼

Tag someone who needs to see this 🤍

08/10/2026

LOWER BODY WORKOUT 🍑🔥

Save this workout and give it a try!

• Sumo Squat 4x14
• RDL 4x14
• Glute Bridge 4x20
• Side Kicks 3x16 each leg

You can do this workout at the gym or at home-no need to wait for the “perfect” time or find excuses.

This is your sign to start today🤍

07/10/2026

Lower back pain when you squat❓👀

Your squat might need a small adjustment

❌ Too much arch in your lower back can shift more stress into your lower back instead of letting your glutes and quads do their job.

✅ Keep your spine in a more neutral position, brace your core, and control the movement.

The goal isn’t to force your back completely flat-it’s to find a strong, comfortable position where you can squat without dumping into your lower back.

Save this for your next leg day🦵🏼🍑
And send it to someone who needs to check their squat 💭

06/10/2026

I don’t have a favorite exercise…
Also me: pull-ups every workout🫠

05/10/2026

Bulgarian split squat🍑🦵

For more glute focus 🍑
• Slightly lean your torso forward
• Allow the front knee to travel a little further forward
• Keep the movement controlled and think about driving through the heel/midfoot
• Focus on getting a good stretch through the glute and pushing the hips forward as you come up

For more quad focus 🦵
• Keep your torso more upright
• Keep the front shin closer to vertical, with the knee around a 90° position at the bottom
• Let the knee and ankle stay more stacked
• Focus on driving through the whole foot and extending the knee

Neither variation is “better”-they simply create a different emphasis.

Your stance, torso position, knee angle and range of motion all change the way the exercise feels and where you place more of the demand.

22/09/2026

إذا تحسين إن صدرج مترهل وحابة تحسّنين مظهره،
ركّزي على تقوية عضلات الصدر الموجودة تحت الثدي 💪🏻

تطوير هالعضلات يساعد على تحسين شكل الصدر
وإعطائه مظهر أكثر تماسكًا، لكنه ما يزيل ترهل الثدي نفسه بشكل كامل👌

هالرحلة تحتاج صبر واستمرارية، لأن البناء العضلي يحتاج وقت ونتائجه تدريجية. 💙

تبين تمارين للصدر بالبيت؟ تابعي صفحتنا ، نسختنا الخاصة بالتدريب المنزلي، وقريبًا نوفر لكم برامج تدريبية متكاملة! 🏠

18/09/2026

تبين تمارين بالبيت؟ 🏠💪
تابعي صفحتنا ، نسختنا الخاصة بالتدريب المنزلي 🤍

تمارين سهلة وفعّالة تستهدف أهم العضلات لتشكيل جسم أنثوي، مثل Banded Triceps Kickback لشد وتقوية عضلة الترايسبس.

وقريبًا 🔥 برامج تدريبية منزلية متكاملة.

17/09/2026

حتى لو تتمرنين بالبيت، عندك بديل لتمارين أجهزة الظهر 💪🏼🏠

اليوم اخترنا Band Row، تمرين سهل وفعّال لتقوية وشد عضلات الظهر، وما يحتاج إلا باند 👌🏼

مستمرين بسلسلة بدائل الأجهزة بنسخة البيت 🔥
إذا عاجبتكم، اكتبوا لنا بالكومنت شنو الجهاز اللي تبون بديله 👇🏼

وللاشتراك ببرامج
راسلينا على الخاص أو زورونا بالنادي 💙

16/09/2026

طريقة جدًا سهلة إذا حابة ترسمين جسمك صح 💪🏼💙

لا تضيعين وقتك تايهة بين الأجهزة والتمارين من غير Plan.
في. نوفر لك الخطة الصح، ونعتمد أسهل وأنجع التمارين اللي فعلًا تخدم هدفك، وهذا أساس الكونسبت اللي بنينا عليه النادي.

اشتركي معانا، تمرّني صح، ولا تضيعين وقتك

Address

Costa Tower, Qatar Street
Salmiya

Telephone

+96550731245

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Barbella Gym posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Barbella Gym:

Shortcuts

Share

Category