Barbella Gym

ما تحسين بعضلة الجلوتس بالـ Romanian Deadlift؟ 👀🍑
جربي ترفعين أمشاط رجلك 🔥✨

احفظي الفيديو 📌
وشاركيه مع صديقاتك 👯‍♀️🤍

تدريب دايركت بالجيم أو أونلاين 💪💻
للحجز: رابط الويبسايت بالبايو 🔗

Not all squats target the same muscles 👇🏽

In this video :
🍑 Sumo Squat-glutes & hamstrings
🔥 Plie Squat-inner thighs
🦵 Goblet Squat-quads

Your foot position, squat depth and torso angle matter more than you think

4 exercises to target your entire core 🔥

⏱️ 30 sec each exercise
⏸️ 10 sec rest
🔁 Complete 3 rounds

Simple, effective, spicy 🌶️

مين يطوع الحين يحقق معاي الحلم الثاني؟ 👀✨😅

If you feel your legs more than your glutes during lower body workouts… this is for you 👀

These small form corrections change everything🚀
Same exercises-different muscle activation 🔥

In this reel I’m showing:
• RDL: hamstrings➡️glutes
• Bulgarian split squat: quads➡️glutes
• Sumo squat: hamstrings➡️glutes

Save this for your next glute day 💬

انتبهي !!
إذا أنتي مبتدئة، لا تضيعين وقتك ولا تعرضين نفسك للإصابة 👀

تحتاجين مدربة تتابعك خطوة بخطوة، وهذا بالضبط اللي نقدمه لج في

احجزي اشتراكك بالنادي أو أونلاين الحين 🍑💪💃

هالفترة هدفك تكبرين الأرداف بطريقة مرتبة وأنثوية؟ 🍑
لازم تعرفي إن الجلوتس مو عضلة وحدة 👀

Glute Maximus
Glute Medius
Glute Minimus

وكل وحدة تحتاج تمارين وزوايا مختلفة 🔥
اكتبي “Glutes” بالكومنت إذا تبين تركيز أكثر على تمارين تكبير الأرداف 🍑

حاسبة الماكروز صارت جاهزة 😍🔥
ومجانية للكل!
سواء كنتِ مشتركة معانا في Barbella أو لا 🤍

اكتبي بالكومنت: “ماكروز”ونرسل لج رابط الحاسبة 📩

أو دخلي على رابط الويبسايت بالبايو
واحسبي احتياج جسمك بنفسك خلال ثواني ✨
وعقبها احجزي كلاس مجاني وتجربي التدريب معانا 🤍

تعرفين بالضبط جسمك كام يحتاج:
🥩 بروتين
🍞 كارب
🥑 فات

شاركي البوسط مع صديقاتك فيديهم🤍
بالعافية عليكم من أسرة باربيلا💪

الجلوتس مو عضلة وحدة 👀
لازم تتمرن بذكاء و بخطة مرتبة عشان تكبر، ترتفع و تتشكل صح 🍑✨

و إذا تبين جدول يرسم لك الجلوتس تحت إشراف ومتابعة حقيقية
تواصلي معانا بالخاص أو انضمي لنا في

هذا البوست للمزح فقط ولا يمت للحقيقة بأي صلة 🤣
بس عاد… هذا بالضبط إحساسي عقب ما أحد يمدحني ✨💅