22/02/2021
Думаю всем кто, старается вести здоровый образ жизни или сидеть на «диете» приходится рано или поздно столкнуться с «незапланированной вкусняшкой», а может и ни одной .... и как правило, в такие моменты приходить мысль 💡: «да ладно, сейчас съем, а потом отработаю»!
⠀
В интернете полно таблиц, где указана калорийность «вредностей» и приведена оценка физической активности, которая потребуется, чтобы сжечь все эти калории.
⠀
❓А действительно, можно ли «отработать» съеденные вкусняшки?
⠀
Ответ: нет нельзя, да и не нужно!!! И вот почему...
⠀
Получается, что тренировки - это как бы наказание за съеденное. Вам приходится «зарабатывать» или отрабатывать еду. А это не правильно!
⠀
💪 Тренировка – это не наказание!
Физическая активность никогда не должна быть наказанием!
⠀
Если вы устраиваете разгрузочные дни или дополнительные тренировки после переедания, то таким образом формируете у себя НЕГАТИВНЫЕ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ. Полностью отказываясь от «плохих» продуктов, воспринимая собственные тренировки как обязанность, отрабатывая вкусняшки и устраивая разгрузочные дни, вы накапливаете стресс и навязчивые мысли, а это ведет к новым срывам.
⠀
⁉️Так что же делать после переедания?
⠀
Ответ очевиден: НИЧЕГО, продолжайте там, где остановились. Не думайте о том, сколько съели и как это отработать на тренировке. Просто сделайте следующий прием пищи таким, каким он должен быть и сходите на свою (а не на дополнительную) тренировку.
⠀
Если же хотите сделать дополнительное занятие, то не забудьте получить удовольствие от него.
⠀
🙏 Забудьте навсегда о том, что пищу можно «отработать» или «заработать». Никаких поощрений и никаких наказаний едой. Не дрессируйте себя!
⠀
❗️Коррекция фигуры – это не свод правил и инструкций, а формирование нового образа жизни и новых здоровых привычек.
