https://www.facebook.com/374644329940390/

Алеся Крахмаль, ул. Розыбакиева 263, Alma-Ata (2026)

Q: What is the address?

ул. Розыбакиева 263

09/07/2020

Летний фитнес дома 🏘
⠀
Мои тренировки направлены на мышечную выносливость ❗️❗️❗️
⠀
И ускорения процессов сжигания жира ❗️❗️❗️
⠀
А так же упор тренировок на ягодичные мышцы 💪
⠀
Хочешь сжечь свой жир ⁉️
⠀
Хочешь рельефную и подтянутую фигуру ⁉️
⠀
Выработать силу, выносливость и поднять себе самооценку ⁉️
⠀
Тогда тебе ко мне 😉
⠀
👉Тренировки направлены для тех кто только начинает свой путь в спорте, и для тех кто уже опытен и уверен в своих силах.
⠀
☝️Тренировки будут проходить в прямом эфире, во втором моем профиле ✌️
Вторник, четверг, суббота в 7:00 утра.
Эфир будет сохранен в течении суток, поэтому у тебя будет возможность выполнить тренировки в течении дня .❗️
⠀
Стоимость тренировок всего 200 сом за месяц ❗️❗️❗️
⠀
Спиши места ждать не будут ❗️❗️❗️

06/04/2019

Наконец смена города 👏Быть счастливой очень просто ,всего лишь надо уехать 😍 #бастаконцерт #алматы #счасливая #отдых #бастаалматы #красная #русалка #девушки #медеу #мега #мегаалматы #312 #я #123 #туса @ MEGA Center Kazakhstan

11/02/2019

Вечер трудового дня👏 #сьемки #фото # .aslapovskiy #тв1 #поговорим #бишкек🇰🇬 #фильмы2018 #фильмы2019 #тренировка #тренер #спорт #фитнесбишкек #алматы #астана #твбишкек #вечер #трудового #дня #разговоры #весна2019 #подготовкаклету #девочки #мальчики #спортсмены

24/01/2019

Правила красивого тела для начинающих.
Научитесь любить своё тело,научитесь жить без вредных продуктов,полюбите спорт .И вам не придётся сезонно бороться с лишним весом.
Замените быстрые углеводы на долгие,так как основной причиной ожирения являются избыток быстрых углеводов ,заставляя всю лишнюю глюкозу превращать в жир.Но полностью отказаться от них нельзя,так как сложно будет выполнять как физическую нагрузку так и умственную.
⠀
Не забываем про белковую еду,это кирпичики для строительства наших мышц .
Не бойтесь холестерина в небольших количествах,он синтезирует главный мужской гормон-тестостерон.
Составляйте питание с дефицитом ккал ,именно дефицит будет помогать вам худеть .
Старайтесь не перенагружать себя на кардиотренажерах ,большую часть тренировки лучше потратить на упражнения со средней тяжестью .
И продолжительность тренировки не должна превышать больше полутора часа ,так как гликоген сгорает в мышцах в течение 50 минут ,со средней частотой сердцебиения ❤️и при не сбалансированном питании и длительными тренировками начинается катаболизм (разрешения мышц).Итог:дефицит ккал+правильное питание +тренировки постоянные ,без вреда для вашего здоровья 👏💪
И будет вам счастье ☺️💪 #моимотивашки #девочкибишкек #красивыедевушки #тренировки #тренируйсяснами #мотивация #мотивациякпохудению #скоровесна #подговкакшколе #индивидуалки #работа #любимаяработа❤ #аня #маша #людмила

16/01/2019

4 правила для похудения 💪. 1.Упражнения не затрагивают жировую ткать напрямую,они воздействуют на мышцы.Для похудения нужен дефицит ккал. 🥗🍚🍗. 2.Худеть можно на чем угодно ,если есть дефицит ккал .Однако вы будете терять мышечную массу ,будет страдать здоровье,если не соблюдён баланс БЖУ и в рационе много некачественной пищи . 3.От одного дня ничего не случиться.Если вы съели +100+200 ккал ,то просто добрали до своей суточной нормы .Завтра снова уйдете в дефицит и продолжите худеть .💪. 4.Недостаточно просто есть полезные продукты.У вас должен дефицит ккал в питании ,а также тренировки,чтобы тело было подтянутым 🚴‍♀️🏅🏋️🤸‍♂️🥗🍚🍳. Если вам помог пост ставим плюсы в комментария ☺️💪 #красивоетело #питаниедляпохудения #спорт #пп #бишкек #тренировка #пост #репост #фитнес #качалка💪 #гантели #програматренировок #девушки #боди #красивоетело #мотивациякпохудению #похудение #спортивноетело #сезоноткрыт #ик #2019 #новаяжизнь #фитоняшки #фитоняшкибишкек #5

14/01/2019

🎯Твоя цель в новом году - красивое здоровое тело?
🎄Праздники закончились, и пора браться за дело!
⠀
👉 Я и еще пять классных спортсменов решили тебе в этом помочь.
⠀
💪 Мы - люди, которые знают в этом толк, и испытали все на собственном опыте.
⠀
📆 с 14 - 20 января пройдет бесплатный марафон “ С Новым Телом! “, на котором мы поделимся практическими знаниями и секретами о том, как построить красивое тело.
⠀
🤜 После марафона ты сможешь:
⠀
➡️ Самостоятельно составить тренировочный план и план питания, при этом сэкономить тысячи;
⠀
➡️ Разбираться в спортивном питании;
⠀
➡️ Скорректировать программу, если уже занимаетесь;
⠀
➡️ Настроится на результат и обрести мотивацию к действиям;
⠀
⬆️ И, уже к весне, увидеть первые результаты тренировок.
⠀
⚠️ А также, у тебя есть возможность выиграть подарки и призы от спикеров и спонсоров марафона.
⠀
📝 Для участия необходимо:
⠀
Подписаться на и всех спикеров
⠀
⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️
⠀
aslapovskiy

udmilaelgina

⠀
⬆️ ⬆️ ⬆️ ⬆️ ⬆️
🎁 И один секретный спикер, о котором вы узнаете на первом эфире в понедельник 😉
⠀
⛔️ Не забудь проверить подписки, ведь 14 января мы закроем аккаунт, и доступ будет только у тех, кто соблюдает условия участия.

13/01/2019

🎯Твоя цель в новом году - красивое здоровое тело?
🎄Праздники закончились, и пора браться за дело!
⠀
👉 Я и еще пять классных спортсменов решили тебе в этом помочь.
⠀
💪 Мы - люди, которые знают в этом толк, и испытали все на собственном опыте.
⠀
📆 с 14 - 20 января пройдет бесплатный марафон “ С Новым Телом! “, на котором мы поделимся практическими знаниями и секретами о том, как построить красивое тело.
⠀
🤜 После марафона ты сможешь:
⠀
➡️ Самостоятельно составить тренировочный план и план питания, при этом сэкономить тысячи;
⠀
➡️ Разбираться в спортивном питании;
⠀
➡️ Скорректировать программу, если уже занимаетесь;
⠀
➡️ Настроится на результат и обрести мотивацию к действиям;
⠀
⬆️ И, уже к весне, увидеть первые результаты тренировок.
⠀
⚠️ А также, у тебя есть возможность выиграть подарки и призы от спикеров и спонсоров марафона.
⠀
📝 Для участия необходимо:
⠀
Подписаться на и всех спикеров
⠀
⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️
⠀
aslapovskiy

⠀
⬆️ ⬆️ ⬆️ ⬆️ ⬆️
🎁 И один секретный спикер, о котором вы узнаете на первом эфире в понедельник 😉
⠀
⛔️ Не забудь проверить подписки, ведь 14 января мы закроем аккаунт, и доступ будет только у тех, кто соблюдает условия участия.

Алеся Крахмаль

09/07/2020

06/04/2019

11/02/2019

24/01/2019

16/01/2019

14/01/2019

13/01/2019

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request