База Бега #ДругойТы

5 ноября прошел красивый трейловый забег - Salomon Trail. Мы с удовольствием и гордостью поздравляем атлета Базы Бега #ДругойТы c успешным прохождением дистанции.

Антонов Николай - дистанция Горельник - 36:39

Желаем, чтобы все вершины покорялись легко и с удовольствием!
____________

5 қарашада әдемі Salomon Trail - трассалық жүгіруі өтті. Біз #ДругойТы Жүгіру Базасының спортшысын қуана және мақтанышпен, қашықтықты сәтті аяқтаумен құттықтаймыз.

Антонов Николай - қашықтық Горельник - 36:39

Барлық шыңдар оңай және ләззатпен бағындырылсын деп тілейміз!

water .run

Впервые мы провели соревнования совместно с , где атлеты смогли испытать себя в беге на дистанциях: 300м и 1000м. Этот старт завершился отличными результатами для атлетов Базы Бега #Другойты! Поздравляем вас, вы - крутая и сплоченная команда, впереди еще много побед и свершений!

Результаты:

♦️Альмира Длимбетова - 0:59:03 (300м), 2 место (40-49)
♦️Глеб Абдуллин - 0:42:02 (300м), 2 место (30-39)
♦️Екатерина Щипунова - 1:05:13 (300м), 6 место (30-39)
♦️Ирина Липская - 1:09:34 (300м), 3 место (40-49)
♦️Максим Пономарев - 3:05:10 (1000м), 3 место (30-39)
♦️Мария Худякова - 4:18:35 (1000м), 5 место (18-29)
♦️Марат Кадырбаев - 3:09:03 (1000м), 1 место (40-49)
♦️Марат Урмантаев - 4:16:39 (1000м), 2 место (50+)
♦️Руслан Мухамбедкалиев - 3:29:15 (1000м), 2 место (40-49)
♦️Бакыт Рахашов - 3:05:05 (1000м), 2 место (30-39)
_______

Біз алғаш рет -мен бірлесе отырып, атлеттер өздерін: 300м және 1000м қашықтықта жүгіру мүмкіндігін тексеретін жарыс ұйымдастырдық. Бұл бастама #ДругойТы жүгіру базасының спортшылары үшін керемет нәтижелермен аяқталды! Сіздерді құттықтаймыз, сіз керемет және біртұтас командасыз, алда көптеген жеңістер мен жетістіктер бар!

Нәтижелер:

♦️ Альмира Длимбетова -0: 59: 03 (300M), 2 орын (40-49)
♦️ Глеб Абдуллин - 0:42:02 (300м), 2 орын (30-39)
♦️ Екатерина Щипунова - 1:05: 13 (300м), 6 орын (30-39)
♦️ Ирина Липская - 1:09:34 (300м), 3 орын (40-49)
♦️ Максим Пономарев - 3:05:10 (1000м), 3 орын (30-39)
♦️ Мария Худякова-4:18:35 (1000M), 5 орын (18-29)
♦️ Марат Кадырбаев - 3:09:03 (1000M), 1 орын (40-49)
♦️ Марат Урмантаев - 4:16:39 (1000M), 2 орын (50+)
♦️ Руслан Мухамбедкалиев-3:29: 15 (1000м), 2 орын (40-49)
♦️ Бақыт Рашашов-3:05: 05 (1000м), 2 орын (30-39)

water .run

Бег — один из самых простых и доступных видов физической нагрузки. Им занимаются профессиональные спортсмены и любители, дети и взрослые. Мы собрали для тебя 5 причин надеть кроссовки и прямо сейчас отправиться на пробежку. Читай, сохраняй и побежали!
________

Жүгіру-жаттығудың ең қарапайым және қол жетімді түрлерінің бірі. Онымен кәсіби спортшылар мен әуесқойлар, балалар мен ересектер айналысады. Біз сізге кроссовка киюдің және дәл қазір жүгіруге барудың 5 себебін жинадық. Оқыңыз, сақтаңыз және жүгіріңіз!

run .water

Каждый сезон мы меняем гардероб, но можно заодно сменить и рацион. Причем не просто перейти на сезонные овощи и фрукты. Все немного сложнее, и связаны такие перемены с биоритмами. В течение дня меняется концентрация веществ в организме (именно поэтому кровь мы сдаем утром натощак), и в каждое время года нагрузка приходится на определенный орган или систему организма.

Осень — это период ОРВИ, нагрузки на мочевыделительную систему и кишечник (а кишечник — часть иммунной системы в том числе). Для атлетов также важно следить за питанием. В карусели собрали для вас варианты вкусных и полезных блюд на осень!
________________

Әр маусымда біз гардеробты ауыстырамыз, бірақ сіз сонымен бірге диетаны өзгерте аласыз. Тек маусымдық көкөністер мен жемістерге ауысу ғана емес. Барлығы біршама күрделі және мұндай өзгерістер биоритмдермен байланысты. Күні бойы ағзадағы заттардың концентрациясы өзгереді (сондықтан біз таңертең аш қарынға қан тапсырамыз) және жылдың әр уақытында жүктеме белгілі бір органға немесе дене жүйесіне түседі.

Күз — бұл ЖРВИ кезеңі, зәр шығару жүйесі мен ішекке жүктеме (және ішек иммундық жүйенің бөлігі). Спортшылар үшін тамақтануды бақылау да маңызды. Карусельде сіз үшін күзге арналған дәмді және пайдалы тағамдардың нұсқалары жиналды!

water .run

Бег делает людей счастливыми! устраивает невероятные праздники бега и приумножает количество счастья в миллионы раз!🔥

Поздравляем команду Базы Бега #ДругойТы с успешным финишем и обновленными личными рекордами на дистанциях!
____________

Жүгіру адамдарды бақытты етеді! керемет жүгіру мерекелерін ұйымдастырады және бақыт санын миллиондаған есе арттырады!🔥

#ДругойТы Жүгіру базасының командасын сәтті аяқталуымен және қашықтықтағы жаңартылған жеке дистанциялармен құттықтаймыз!

♦️Тахауова Эльвира, экиден 5 км, 23 мин .tahauova
♦️Касымхан Аяулым, экиден 5 км, 39 мин
♦️Абдирова Жания, Экиден 7.2 км, 41 мин .27
♦️Айдарбекова Алия, 10 км, 56 мин .kz
♦️Мамбетакунов Эрик, 21,1 км, 02:08:11
♦️Абдуллин Глеб, экиден 10км, 52 мин .gl
♦️Решетникова Ольга, Экиден 10 км, 47:31
♦️Аширбеков Бибол, 10 км, 55 мин
♦️Пак Светлана, Экиден 5 км, 32 мин,
♦️Леонтьев Вадим, Экиден 10км, 59мин
♦️Дарига Кунанбаева, Экиден 5 км, 26 мин
♦️Липская Ирина, 10 км, 59 мин

Попасть на Берлинский марафон мечтают многие атлеты, большая часть из них финишировать свой мейджор.🔥
24 сентября прошел один из наиболее престижных марафонских забегов в мире, старейший член AIMS С 2005 г., член лиги World Marathon Majors.

Мы от души поздравляем атлетов Базы Бега и с отличным результатом, гордимся вами и желаем ещё больше новых побед!

Результаты:
♦️ 02:46:07
♦️ 03:25:43

water .run
_______

Көптеген спортшылар Берлин марафонына қатысуды армандайды, олардың көпшілігі өз мейджорын аяқтайды.🔥
24 қыркүйекте әлемдегі ең беделді марафон жарыстарының бірі, 2005 жылдан бергі ең көне AIMS мүшесі, World Marathon Majors лигасының мүшесі өтті.

Біз жүгіру базасының спортшыларын және керемет нәтижемен шын жүректен құттықтаймыз, Сіздерді мақтан тұтамыз және жаңа жеңістер тілейміз!

Нәтижелер:

♦️ 02:46:07
♦️ 03:25:43

water .run

Важно слушать свое тело и давать ему достаточно времени для восстановления. Дни отдыха являются неотъемлемой частью тренировочной программы и помогают уменьшить переутомления и травмы. В карусели несколько способов, как можно провести день без беговой тренировки.
_____

Денеңізді тыңдап, қалпына келтіруге жеткілікті уақыт беру маңызды. Демалыс күндері жаттығу бағдарламасының ажырамас бөлігі болып табылады және шамадан тыс жұмыс пен жарақаттануды азайтуға көмектеседі. Әткеншекте (Карусельде) күнді жүгіру жаттығуларынсыз өткізудің бірнеше жолы бар.
water .run

Мы любим его и не любим, мы хотим, а иногда и не хотим, но понимаем, что он нужен и полезен, это факт, но иногда процесс так невероятно изнурителен!
И всё-таки это наш любимый Longrun!🥹

Как бегать «длинный бег»?!😊
Без страданий и в удовольствие? Ловите 5 простых, работающих лайфхака! А какие лайфхаки есть у вас, делитесь в комментариях. 👇
______________

Біз оны жақсы көреміз және жақсы көрмейміз, ал кейде қалаймыз, кейде қаламаймыз, бірақ оның қажет және пайдалы екенін түсінеміз, бұл факт, бірақ кейде процесс өте әлсіретеді!
Бұл біздің сүйікті Longrun!🥹

«Ұзақ жүгіруді» Қалай жүгіру керек?!😊

Азапсыз рахат алып? 5 қарапайым, жұмыс істейтін лайфхакты ұстаңыз! Сізде қандай лайфхактар бар, түсініктемелерде бөлісіңіз.👇
water .run

27 августа состоялся классный старт - Young Runner🔥🔥Это было мощно и зажигательно!

Искренне поздравляем атлета Базы Бега с отличным результатом, желаем новых побед и личных рекордов!

Пусть ваши результаты становятся только лучше, а тренировки приносят удовольствие!
water .run
___________

27 тамызда Young Runner - керемет старты болды 🔥 🔥 Бұл күшті және отты болды!

@ Rusik_ellad жүгіру базасының спортшысын тамаша нәтижемен шын жүректен құттықтаймыз, жаңа жеңістер мен жеке рекордтар тілейміз!

Сіздің нәтижелеріңіз жақсарып, жаттығулар көңілді болсын!
water .run

А какие "хотелки" помогут тебе сделать беговые будни еще приятнее?

Делись в комментариях 👇
____________________

Ал қандай "ҚАЛАУЛАР" сізге жүгіру күндерін одан да жағымды етуге көмектеседі?

Түсініктемелерде бөлісіңіз 👇

Круто, когда команда выходит на старты не только беговых событий👏🔥
Искренне поздравляем тренера Базы Бега #ДругойТы .tahauova и атлета Базы Бега Нуракната Болатова с участием в дуатлоне от

Вы вдохновляете и мотивируете всех нас!

♦️Эльвира Тахауова .tahauova - общее время - 0:23:25 - 1 место в женском зачёте
♦️Нуракнат Болатов - общее время - 0:25:47

Пусть ваши результаты становятся еще лучше с каждым днем!
water .run
___________

Команда тек жүгіру оқиғалары кезінде емес бастамаға шығуы керемет 👏 🔥
#ДругойТы Жүгіру базасының жаттықтырушысын .tahauova шын жүректен құттықтаймыз және жүгіру базасының спортшысы Нұрақнат Болатовты дуатлонға қатысуымен

Сіз бәрімізді шабыттандырасыз және ынталандырасыз!

♦️Эльвира Тахауова .tahauova - жалпы уақыт - 0:23: 25 - әйелдер арасындағы есепте 1 орын
♦️Нұрақнат Болатов - жалпы уақыт - 0: 25: 47

Сіздің нәтижелеріңіз күн сайын жақсарсын!
water .run

Мы запускаем рубрику - любимые цитаты атлетов Базы Бега!

А вы в комментариях оставляйте фразы, которые мотивируют вас 💪🔥
__________
Біз жүгіру базасы спортшыларының сүйікті дәйексөздері айдарын бастаймыз!

Сіз түсініктемелерде сізді ынталандыратын сөз тіркестерін қалдырасыз 💪 🔥

water .run