LIFETIME Fitness & Gym

Внимание, выгодное предложение! С 15 ноября в Центре Персонального Тренинга LIFETIME объявляется акция! При покупке годовой карты, на вторую будет действовать 50% скидка! Спишите приобрести карту для своих близких!

Лето закончилось... А жаркие деньки в Алматы продолжают нас радовать! Именно поэтому мы продлеваем акцию " Лето в подарок!".
Подробности по телефону : +77017590552
Ждём Вас на персональную тренировку!

Весело и интересно было. Спасибо тренеру Оксане за море эмоций и полученное от тренинга удовольствие!

Что мне снег? Что мне зной? Когда Lifetime со мной! :)
Мы не боимся ни снега , ни ветра , мы идём тренироваться при любой погоде , даже такой прекрасной, как сегодня! :)
Ну, а чтобы подогреть Вас в начале этой зимы , мы запускаем АКЦИЮ!!!!!!
Теперь каждый 7-й коктейль в подарок! Поддержим иммунитет вместе!
Ну и конечно ждём Вас на тренировку!

Вот север, тучи нагоняя,
Дохнул, завыл — и вот сама
Идет волшебница зима.
Пришла, рассыпалась; клоками
Повисла на суках дубов;
Легла волнистыми коврами
Среди полей, вокруг холмов;
Брега с недвижною рекою
Сравняла пухлой пеленою;
Блеснул мороз. И рады мы
Проказам матушки зимы.
А.С.Пушкин

Главное-это цель!

Сегодня нам бы хотелось обратить внимание на некоторые моменты, которые очень важны для успешного достижения цели.

1. Виденье своей цели

Чем конкретнее цель, тем легче Вселенной помочь вам в ее достижении, а вам легче планировать свой путь к этой цели. Конкретизируйте свои желания и ставьте четкие цели, представьте картинку желаемого результата.

2.Одна цель

Мы привыкли "распыляться", мы хотим все и сразу, а в результате не имеем ничего, потом что фокус нашего внимания и энергия рассеяны. Если вы действительно чего-то хотите, сконцентрируйтесь на одном. Чем меньше целей вы ставите перед собой одновременно, тем лучше. Больше вероятности концентрации своих сил на них, и положительного результата.

3. Не противоречьте себе

Ничто в вашей цели не должно противоречить Вашим глубинными ценностями и вашим внутренним убеждениям. Самый банальный пример, человек хочет больше зарабатывать, но при этом считает, что деньги – это зло, больших денег не заработать, богатые люди – обязательно не честны, и по большому счету также несчастны. Как вы думаете, как скоро он достигнет своей цели и достигнет ли вообще?

4. Достаточная мотивация

Количество плюсов должно сильно превышать по значимости или по количеству число минусов, которые неизбежно есть везде. Вы должны четко осознать и проговорить для чего вам нужно то или другое, достигнув я получу то и то.

5. Не навязанная цель

Цель должна быть действительно ваша, а не навязанная со стороны обществом, семьей, убеждениями, полученными в детстве и т.д. для успешного достижения цель должна соотноситься с вашим виденьем своей миссии в жизни (как бы пафосно это не звучало) и вашими желаниями.

6. Вера в себя и в достижимость цели

Успешные люди, как правило, отвергают сомнения, им не свойственна неуверенность. При этом они умеют предвидеть и просчитать нежелательные варианты. К непредвиденным ситуациям успешные люди подходят с уверенностью, что выход есть, просто они его пока не знают. Надо узнать. Попадая в ситуацию «я так и знал… вот этого я и боялся» постарайтесь тут же вспомнить, что это вам для чего-то нужно, вы это преодолеете, и вкус победы после успешно преодоленных трудностей будет еще слаще… Иными словами, никогда не сдавайтесь!

7. Приверженность своей цели

Не поворачивать назад. Не сдаваться после первых же трудностей, а они 100% будут… это обязательное условие любого движения. Главное не превращать преодолимые трудности в ужасные и тупиковые проблемы. А это уже зависит от вашего отношения к ситуации. Пессимист видит проблемы во всех возможностях, а оптимист видит возможности во всех проблемах. Будьте оптимистами!

8. Окружение

Как ни крути, а мы все подвержены влиянию внешней среды. И чем больше успешных, довольных своей жизнью людей вокруг нас, тем легче нам расти и достигать своих целей самим. Чем больше людей вокруг нас верят в нас, тем легче нам пройти наш путь. Чем больше людей вокруг нас готовы нас поддержать, тем нам легче. Чем больше вокруг людей, с которых нам хочется брать пример, тем легче нам идти к своим целя. Окружайте себя такими людьми!

Дорогие наши спортсмены,ждем Вас на тренировки!

А мы уже начинаем тренировку :)
А где Вы?

В эти выходные веселой дружной компанией мы покорили новые вершины - Медвежье ущелье!
Оно расположилось у подножия Большого Алмаатинского пика, в 3-х километрах от развилки, ведущей в Алмаарасан.
Мы активно провели свой выходной , помня , что здоровье-это залог успеха!
Присоеденяйтесь к нам и вы будете не только делать свою фигуру совершенной , а ещё и с пользой проводить своё время!))
Ждём Вас по адресу: Розыбакиева, 273
LIFETIME finness&gym personal training center :)

7 способов мотивировать себя к спорту

1. Посмотри на себя критически. Разденься, встань перед зеркалом во весь рост и подпрыгни – так ты увидишь свои проблемные зоны в движении. Этот простой трюк не только здорово мотивирует, но и помогает понять, над чем конкретно нужно работать.

2. Запиши результаты первой тренировки. После первой тренировки зафиксируй свои результаты в блокноте или смартфоне. Через два месяца сделай то же самое и сравни цифры. Осознав свой прогресс, люди начинают заниматься в два раза интенсивнее.

3. Научись верить зеркалу, а не весам. Когда ты качаешь мышцы, ты работаешь не на похудение, а на «качество» тела. Оно может стать подтянутым и упругим, но вес при этом не изменится или даже чуть увеличится, потому что мышечная масса тяжелее жира.

4. Начни заниматься с персональным тренером для достижения результата. Всем известно, что занятия с тренером в 3 раза эффективнее.

5. Заведите блог. Поставь себе цель – посетить 30 классов йоги за 30 дней или пробежать десятикилометровый марафон – и предложи друзьям следить за твоими успехами в блоге.

6. Начни бегать. Тем, кто никак не может определиться с подходящим ему видом фитнеса, рекомендуем начать с элементарных пробежек.

7. Чередуй персональные и групповые занятия. Оптимальный режим: три через одно. Командная работа мотивирует и придает энергии.

Доброе утро!
Приводите свою вторую половинку к нам на тренировки!

Good morning,спортсмены!
Ждем Вас на тренировку!

Фитнес для будущих мам.

Не так уж и давно фитнес и беременность были несовместимы, будущим мамам врачи рекомендовали поменьше двигаться, но на сегодня такие советы устарели. При условии, что беременность развивается нормально, нет никакого повода отказываться от физической нагрузки, которая идет только на пользу, в том числе и беременным.
Не нашли ответ? Задайте бесплатно врачу консультанту онлайн

Преимущества занятий фитнесом

Регулярные и правильно подобранные для беременной занятия фитнесом обеспечивают гармоничное протекание беременности, повышение физических возможностей женского организма, улучшение сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной деятельности, положительное влияние на обмен веществ, что в результате обеспечивает маму и будущего малыша достаточным количеством кислорода.

Физические упражнения в будущем прекрасно скажутся на послеродовом периоде. Многим хорошо известно, как на фигуре может отразиться материнство. Лишний вес, растянутые мышцы груди, потерявшие тонус мышцы живота, ноющая поясница, слабая спина, варикозное расширение вен – все эти неприятности можно избежать, ну или просто свести к минимуму, с помощью сочетания фитнес и беременность.

Врачи неустанно повторяют: то, насколько вам быстро удастся прийти после родов в форму, зависит от того, каким образом вы провели 9 месяцев беременности – пролежали на диване или вели активный образ жизни. Кроме того у спортивных мамочек сам процесс родов проходит легче, по сравнению с ленивыми, так как натренированные легкие, сердце и нужные мышцы отлично помогают роженице и ребенку в ответственный момент. Также из-за физической нагрузки накапливается в организме гормон эндорфин, действующий впоследствии как своеобразное обезболивающее. Фитнес и беременность должны стать для вас одним целым.

Предостережения

Перед началом занятия будущей маме следует проконсультироваться со своим врачом, и узнать имеются ли противопоказания к физическим нагрузкам, а также определить свой физический уровень. Помните, что самый опасный период для занятий фитнесом является первый и третий триметр, в это время нужно быть наиболее осторожной.

Тренироваться не только можно, но и нужно, при условии соблюдения важных правил:

1. Должна быть умеренной интенсивность занятий.
В период беременности пульс у вас и так учащен, без физической нагрузки. Во время тренировок вы усиленно потеете и дышите, и можете не ощутить перегрева, а плод сильно перегревается, чего никак нельзя допускать, температура должна быть не выше 38%. Интенсивные и напряженные нагрузки увеличивают риск проявления таких последствий как снижение массы плода, преждевременные роды или выкидыш. Соблюдайте такие правила – повышать частоту пульса можно не дольше получаса, и не больше 125 ударов в минуту.

2. Серьезно подойдите к выбору типа физической нагрузки.
Запрещаются беременным женщинам резкие движения и сильная растяжка, в йоге - асаны в перевернутой позе (ноги выше головы), в плавании - махи (кроль), резкие движения и сильный изгиб спины. Полностью нужно исключить трамвоопасные движения – это махи, прыжки, глубокие приседания.

3. Регулярность тренировок.
Тренировки, так сказать «от случая к случаю» являются каждый раз стрессом для организма. Занятия проводить нужно 3-4 раза в неделю, строго придерживаясь установленного графика.

4. Поддерживание водного баланса.

Доброе утро! Как настроение? Все готовы хорошенько пропотеть сегодня на интенсивной тренировке? Тогда вперед! И помним, что все границы только в твоей голове