Школа Шпагата

The way you move the way you feel 🔗

Тренер должен мотивировать и вдохновлять, чувствовать вас, понимать, читать по глазам 🤍

Именно такие тренеры в нашей студии, поэтому у нас такая душевная атмосфера ✨

А за что вы любите наши тренировки ?)

💌Ждём вас в студии .kz - Назарбаева 235❤️Присоединяйся к нам. WhatsApp +7 778 080 9809

Направление - ЗДОРОВАЯ ОСАНКА 🫶🏽

В режиме «все успеть» мы постоянно с вами сидим в телефоне, отвечаем на рабочие сообщения, сидим за компьютером (отдельный привет удаленщикам с их «офисом в кровати»🤓)

А когда вы в последний раз занимались спиной ? Укрепляли важнейший каркас вашего тела, растягивали и расслабляли мышцы, снимали усталость с шеи и плеч ?

Заставить себя самому это сделать оооочень сложно, а вот в нашей группе в такой душевной атмосфере - разве не кайф ?)

• Сразу после тренировки вы почувствуете легкость, уйдут зажимы и напряжение

• Уже через пару недель тренировок вам станет легче двигаться - увеличится амплитуда движения

• Уже через месяц тренировок заметно улучшается осанка, уходит боль и усталость

• Вы будете меньше уставать на работе, сидя за компьютером и в течение дня

• У вас изменится походка, а ваши движения станут более грациозными

Ну и скажите теперь, что это не повод пойти на тренировку ?

••••••••••••••••••••••••••••••
❗️ Ждём на тренировки в студию Школы Шпагата - пр. Назарбаева д. 235
Ваши вопросы и для записи
📲+7 778 080 9809
➡ Direct

«Поможет ли растяжка похудеть в ногах?»
⠀
Очень популярных вопрос среди наших новичков.
⠀
Ну а самой крупной проблемой для многих является внутренняя поверхность бедра. Большинство девушек жалуются на дряблость и лишний объём именно в этой зоне.
⠀
✅Во-первых, похудеть в одной конкретной зоне не получится, увы😕. Если делать упражнения исключительно на эту область, то мышцы вырастут, что добавит объёма и еще больше усугубит ситуацию.
⠀
К счастью, наши программы тренировок сбалансированы, направлены на проработку всех мышц и придание телу красивого рельефа.💪
⠀
✅Во – вторых, часто проблема кроется не в жировых отложениях, а в упругости кожи. От природы тургор кожи у всех разный. Если вес в пределах нормы, стоит уделить внимание питанию (исключить в первую очередь, копённое и жирное) и уходу. Баночный массаж в этой зоне противопоказан, но есть современный LPG-массаж и другие безопасные способы. Отлично помогает лимфодренаж и регулярные ванны с морской солью.
⠀
✅Ну а в-третьих, занимаясь растяжкой, мы прокачиваем окачиваем все зоны бедер. А чтобы внутренняя поверхность смотрелась более визуально привлекательно, как правило особое внимание уделяем прокачке задней поверхности. Хорошо развитый бицепс бедра формирует впадину во внутренней части бедер. Таким образом, работая над этой мышцей, мы можем подтянуть и проблемную зону.
⠀
⠀🤗Отбрось все свои страхи и запишись на пробную тренировку прямо сейчас в Директ или на сайте студии.
Сделай вклад в своё здоровье уже сегодня.

🛑С Kaspi Red - ты можешь покупать наши услуги без процентов и переплат!
Рассрочка 0% на Kaspi.kz с Kaspi QR - 0-0-12
____________________________
🧘‍♀️ Ждём на тренировки в студию Школы Шпагата - пр. Назарбаева д. 235
Ваши вопросы и для записи
📲+7 778 080 9809
➡ Direct

Шея - комплекс расслабления и укрепления.
ВАЖНО:
Шея напряжена - нам нужно ее расслабить.
Напрягать и расслаблять мышцы с головы, переходя на шею и на остальное тело постепенно;
Процедуру брюшного дыхания важно выполнять в расслабленной позе сидя;
Производить медленные и глубокие вдохи необходимо исключительно животом. Чтобы почувствовать глубину дыхания можно положить ладонь на живот;
Выдыхать также полностью, выталкивая кислород с помощью живота;
Процедура проводится несколько минут без спешки. Быстрота чревата гипервентиляцией. Особенно осторожно нужно проводить ее, если немеет шея и затылок.
Когда боль в затылке, в шее возникает неожиданно, можно прибегнуть к следующим действиям, влияющим на облегчение ощущений:
1. Необходимо проветрить помещение, запуская свежий воздух. К мозгу будет поступать приток кислорода, а значит наладится циркуляция крови.
2. Сделать массаж.
3. По возможности стоит принять горизонтальное положение и расслабиться.
4. Советуется очиститься от негативных мыслей, глубоко дышать и избавиться от нервного напряжения.
Хотите что-то изменить? Изучайте новые возможности движения, начните менять привычки!
Здесь - маленький фрагмент этого видео. Полная версия
в моем марафоне - 30 days transformation.
27 СЕНТЯБРЯ СТАРТ МАРАФОНА по уникальной авторской методике .chasta. 🔥
Занятия будут проходить в онлайн и офлайн формате а так же будут доступны в записи 30 дней! Присоединяйтесь!
⠀
✏️Подробности, расписание и оплата - WhatsApp +7 778 080 9809

Комплекс на укрепление - СПИНА РУКИ ПРЕС.
Нам понадобится:
▪️ЭЛАСТИЧНАЯ ЛЕНТА(или капроновые колготки, либо ремень.)
▪️ГАНТЕЛИ (или бутылка с водой 0,5л.)
▪️КИРПИЧИКИ
СКОЛЬКО ДЕЛАТЬ
▪️3 подхода
▪️12-15 повторений
Здоровый гибкий позвоночник позволит вам полноценно жить в любом возрасте.
Но в наше время комфорта и "сидячих" работ автоматом сохранить здоровую спину проблематично.
Обездвиживание приведет в любом случае к глюкам, застоям и хроническим заболеваниям в теле.
И я не открываю тут Америку, все уже давно всё знают и понимают.
Наше тело это механизм, инструмент с безграничными возможностями.
Его нужно обслуживать, развивать и поддерживать.
Чистить зубы мыться, чтобы не воняло.
Разминать, укреплять и заниматься, чтобы не ржавело.
Простите за резкие формулировки.
Но это простая элементарная правда, своему телу и душе нужно уделять внимание ежедневно!!!
⠀
Знаменитая уже поговорка:
"НИКТО НЕ ПОДДЕРЖИТ ВАС В ЖИЗНИ ТАК, КАК ВАШ ПОЗВОНОЧНИК"

Много чего интересного осталось за рамками записи, но именно для этого мы и собираемся на марафоне - "30 days transformation " .

Присоединяйтесь!

Активации, упражнения, информация о курсах по коррекции дисбаланса – действующие марафоны и набор на индивидуальные занятия: +7 778 080 9809

Не можешь выбрать направление?
⠀
Ну и не надо! 😉
Пробуй все, посещай любимые и миксуй для достижения максимального результата и закрытия любой проблемы 🙌🏼
В любой удобный тебе день и время.
⠀
«Такое возможно?», - спросишь ты. С нашим комбо-абонементом возможно всё! 🥰
⠀
Как следует поработать над рельефом на растяжке с подкачкой, потянуть шпагат на стретчинге или от души расслабиться на аэро-растяжке?
С комбо тебе доступно любое наше направление 💜
⠀
Просто напиши «хочу» в комментариях, и мы пришлём подробности тебе в Директ 💌

Ждём вас в студии .kz - пр. Назарбаева д. 235❤️Присоединяйся к нам WhatsApp +7 778 080 9809