Клуб скандинавской ходьба LET'S GO в Караганде

🤩 Готовы узнать о наших призах? 🤩
Как и обещали, пришло время раскрыть все карты! Мы приготовили невероятные подарки для участников нашего мастер-класса с неподражаемой Кристиной Володиной! 🎁
🔥 Главный приз от Кристины Володиной:
* Книга "Основы скандинавской ходьбы" с автографом автора: Уникальное издание, которое станет вашим путеводителем в мир скандинавской ходьбы!
* Одноименный онлайн-курс от Кристины Володиной: Продолжайте обучение в удобном для вас формате и совершенствуйте свои навыки!
✨ Подарки от клуба скандинавской ходьбы "Ходи Караганда":
Мы тоже не остались в стороне и подготовили отличные призы, которые пригодятся каждому любителю активного образа жизни:
* Палки для скандинавской ходьбы от финского бренда TOPPOLE: Надежный инвентарь для комфортных и эффективных тренировок.
* Брендированный рюкзак: Удобный и стильный аксессуар для ваших прогулок.
* Блокнот с ручкой: Для записи ваших спортивных достижений и планов.
* Кружка с подставкой: Чтобы наслаждаться любимыми напитками после продуктивной тренировки.
🗓️ Встречаемся уже совсем скоро! Будет интересно и очень полезно! Приходите! Участвуйте! Выигрывайте!

✅ Уже через неделю 22 июля состоится уникальный и образовательный мастер-класс по скандинавской ходьбе с основателем Nordic Health, врачом ЛФК, кандидатом медицинских наук — Кристиной Володиной!
Вы узнаете о скандинавской ходьбе как о современном методе оздоровления, профилактики и реабилитации — для себя и своих близких.

Мастер-класс проводится в рамках проекта «Спорт в каждый двор» при поддержке КГКП «Шахтёр», и Кристина Володина проведёт его специально для жителей Караганды и городов-спутников.

А в завершение впервые пройдёт розыгрыш полезных и приятных призов! Подробности — в следующем посте! 🎁✨

📍 Место проведения:
ул. Казахстанская, 1
Спорткомплекс «Жастар», территория стадиона «Шахтёр»

🕒 Время проведения:
10:30 — сбор участников, знакомство, раздача лотерейных билетов
11:00 — начало мастер-класса
12:30 — розыгрыш призов и финальное общее фото 📸

✅ По всем вопросам, а также для бронирования скандинавских палок — пишите нам в Direct или переходите по ссылке в шапке профиля. Будем рады помочь!

✨ Саран және Шахтинск қалаларында скандинавиялық жүріс бойынша ашық шеберлік сабағы өтеді! ✨

Құрметті тұрғындар!

Скандинавиялық жүріс — жай ғана таяқпен серуендеу емес. Бұл — бүкіл денеге арналған тиімді жаттығу, оны кез келген адам меңгере алады! 💪

Сізде 13 шілдеде осыны пайдалану мүмкіндігі бар!

🔥 Шеберлік сабағын «Евразия» скандинавиялық мектебінің сертификатталған инструкторлары және Қарағанды облысы жеңіл атлетика федерациясы жанындағы СЖ клубының мүшелері өткізеді.

Сіздерді не күтіп тұр?
✔ Қалай дұрыс әрі қауіпсіз жүрудің негізгі және жетілдірілген техникасын талдау
✔ Жүруге дененің дайындығы (жылыту және арнайы жаттығулар)
✔ Жаттықтырушылардың қадағалауымен тәжірибелік сабақтар
✔ Таяқтарды дұрыс таңдау және жеке техника бойынша кеңестер
✔ Барлық сұрақтарыңызға жауаптар

📍 Кесте:
▪ Сарань — 10:00–11:30
Жиналу орны: «Сұңқар» стадионы
▪ Шахтинск — 12:30–14:00
Жиналу орны: Қалалық мәдениет және демалыс саябағы

✅ Қатысу тегін.
Жаңа қозғалыс стилін ашуға, энергия жинауға және әр қадамнан жеңілдік сезінуге шақырамыз.
13 шілдеде кездескенше! 🌟

Барлық сұрақтар бойынша: +77076758008

✨ Открытый мастер-класс по скандинавской ходьбе в городах-спутниках Сарань и Шахтинск! ✨

Дорогие жители!

Скандинавская ходьба — это не просто прогулка с палками. Это эффективная тренировка для всего тела, доступная каждому! 💪

13 июля у вас будет такая возможность!

🔥 Мастер-класс проведут сертифицированные инструкторы скандинавской школы Евразия и члены клуба СХ при Федерации лёгкой атлетики Карагандинской области.

Что вас ждёт?
✔ Разбор базовой и продвинутой техники — как шагать эффективно и безопасно
✔ Подготовка тела к ходьбе (разминка и специальные упражнения)
✔ Практика с пошаговым сопровождением тренеров
✔ Советы по выбору палок и индивидуальной постановке техники
✔ Ответы на все ваши вопросы

📍 Расписание:
▪ Сарань — 10:00–11:30
Место сбора - главный вход стадиона Сункар
▪ Шахтинск — 12:30–14:00
Место сбора - главный вход в Городской парк культуры и отдыха

✅ Участие бесплатное.

Приходите открыть для себя новый стиль движения, зарядиться энергией и почувствовать лёгкость в каждом шаге.
До встречи 13 июля! 🌟
По всем вопросам: +7 707 675 8008

✨ Друзья, приглашаем вас на особенный воркшоп! ✨
При поддержке КГКП «Шахтёр» в спорткомплексе Жастар пройдёт воркшоп «Скандинавская ходьба в фитнесе и реабилитации».

📅 Дата: 23 июля (среда)
🕐 Время: 13:00 — 19:00
⚡ Мест осталось совсем мало!

Это уникальная возможность узнать, как использовать скандинавскую ходьбу не только как вид активного отдыха, но и как мощный инструмент для восстановления здоровья и укрепления физической формы.

Программа воркшопа:

👟 Практика, часть 1:
• Суставная разминка
• Съёмка техники ходьбы каждого участника

🎓 Лекция «Шагаем к здоровью: фитнес и реабилитация со скандинавскими палками»:
• Кардиореабилитация и кардиофитнес
• Работа с лишним весом и диабетом
• Онкореабилитация и профилактика
• Болезнь Паркинсона

🤝 Практика, часть 2:
• Изучение парных упражнений
• Съёмка техники после выполнения упражнений для анализа прогресса

✅ Запись обязательна — мест осталось очень мало!
Забронировать участие можно по ссылке в профиле.

📍23 июля | Караганда
🔥 При поддержке КГКП “Шахтёр” состоится воркшоп по биомеханике скандинавской ходьбы — для тех, кто работает с движением профессионально.

Инструкторам ЛФК, тренерам, специалистам по СХ — это возможность научиться:
✅ видеть и исправлять ошибки
✅ подбирать упражнения под конкретные суставы
✅ грамотно анализировать технику по видео

📸 Съёмка, разбор, практика, индивидуальные рекомендации. Всё по делу.

📲 Места ограничены — не откладывай, запишись прямо сейчас 🔗

Құрметті қала тұрғындары мен қонақтары! 👋
Қуана хабарлаймыз!
КГКП «Шахтёр» қолдауының арқасында сүйікті жобамыз —
«Әр аулаға спорт» қайта оралды! 💪
Басталуы — 1 маусым
Ең бастысы — біз кеңейіп жатырмыз!
Скандинавиялық жүріспен айналысуға арналған жаңа орындар ашылады! 🧡
Баршаңызды — балаларды, ересектерді, отбасылар мен достарды — шақырамыз!
Бұл тегін жаттығулар, олар сізге көмектеседі:
• белсенді болуға,
• денсаулығыңызды жақсартуға,
• жаңа адамдармен танысуға және уақытты пайдалы әрі көңілді өткізуге.
Жаттығу кестесін бақылап отырыңыз — бірге қимылдайық, жеңіл әрі қуанышты болсын! 🙌

Дорогие жители и гости города! 👋
С радостью сообщаем!
Благодаря КГКП "Шахтер" наш любимый проект “Спорт в каждый двор” возвращается! 💪
Старт 1 Июня

А главное — мы расширяемся! Открываются новые локации для занятий скандинавской ходьбой! 🧡

Приглашаем всех — детей, взрослых, семьи и друзей!
Это бесплатные тренировки, которые помогут вам:
• стать активнее,
• улучшить здоровье,
• познакомиться с классными людьми и отлично провести время!

Следите за расписанием и приходите — двигаемся вместе, легко и с удовольствием! 🙌

Новые локации занятий :
Адрес: Этнопарк
Расписание:
Пн, ср, пт 19.00-20.00
Вт,чт,сб 07.00-08.00
Инструктор- Саутпаева Риза
Контакты: +7 707 675 8008

Адрес: ул.Таттимбета, д.9 детская площадка
Расписание:
Пн, ср, пт 06.00-07.00
Пн,ср,пт 19.00-20.00
Инструктор-Бекеева Асель
Контакты: +7 708 439 6093

Адрес ул Осевая Школа 37.
Расписание:
Пн,сб 18:00-19.00
Вт, ср, чт, пт 08.00-09.00
Инструктор -Головина Людмила Контакты: +7 701 538 5806

‼️ Дорогие карагандинцы и гости города‼️ Напоминаем о расписании бесплатных занятий по скандинавской ходьбе! ‼️

Начните день активно и с пользой для здоровья! 🚶‍♂️✨

📍 Центральный парк – среда, суббота
🕢 07:00 – 08:00

📍 Парк Победы (Юго-Восток) – вторник, четверг
🕗 07:30 – 08:30

Свежий воздух, отличная компания и заряд бодрости на весь день! Присоединяйтесь – будем рады каждому! 💪 #зож #ходьба #красота #спорт

Приглашаем всех желающих на мероприятие в честь Всемирного дня борьбы с сахарным диабетом, который отмечается уже 33 года!

В программе — открытый мастер-класс по скандинавской ходьбе и прохождение дистанции 3,3 км !!!

Скандинавская ходьба — это отличный способ поддерживать уровень сахара в крови и улучшать здоровье. На мастер-классе мы научим правильной технике ходьбы, расскажем, как она помогает в профилактике диабета и способствует общему улучшению самочувствия.

Присоединяйтесь, чтобы внести свой вклад в борьбу с диабетом, поддержать осведомленность и сделать шаг к более здоровой жизни. Ждем всех, кто готов изменить будущее!”

🎁 Всем, кто зарегистрируется заранее, мы предоставим палки для скандинавской ходьбы на время мероприятия!

🗓 Дата: 16 ноября
📍 Место: Центральный парк, место сбора — у главной сцены
⏰ Время: с 09:00 до 10:00
📲 Регистрация по ссылке: 87076758008

«Шахтер» КМҚК қолдауымен тегін оқытуды жалғастырамыз!
‼️ 2024 жылдың 1 қарашасынан бастап күшіне енетін жаңа кестемізді ұсынамыз:
📍Орталық саябақ – дүйсенбі, сәрсенбі 🕢07:00 - 🕣08:00
📍Жеңіс саябағы (Оңтүстік-шығыста) сейсенбі, бейсенбі 🕗 07:30 - 🕘08:30
📍 Майқұдық мәдениет үйі – дүйсенбі, сәрсенбі, жұма күндері 🕢 07.30 - 🕘08:30

Наши бесплатные тренировки при поддержке КГКП 《Шахтер》 продолжаются!
‼️Наше новое расписание, которое будет действовать с 1 ноября 2024г.
📍Центральный Парк – понедельник, среда с 🕢07:00 - 🕣08:00
📍Парк Победы ( на юге-востоке) вторник ,четверг с🕗 07:30 - 🕘08:30
📍 ДК Майкудук – понедельник, среда, пятница с 🕢 07.30 - 🕘08:30

✅️Выбор одежды и обуви для СХ.
Как подготовиться к тренировкам на улице в холодное время года.🦯🦯
Основное правило при выборе одежды и обуви для тренировок на улице в тёплое время года - это комфорт.

Одежда должна быть из дышащих материалов. Имеется ввиду не хлопок, а спортивный текстиль, который быстро отводит влагу от тела и сохраняет тепло. Одежда должна быть достаточно теплой, чтобы защитить от ветра и холода, но не настолько теплой, чтобы вызвать перегревание тела во время тренировки.

Кроме того, одежда должна обеспечивать свободу движений и не ограничивать во время выполнения упражнений.

Обратим внимание на функциональность одежды:
• удлиненная спина прикроет поясницу во время растяжки,
• зоны вентиляции в области подмышек позволяют регулировать тепло и потоотделение;
• свободные рукава и объём в груди для размаха рук важны при ходьбе и во время упражнений;
• регулировка манжетов поможет избежать потерь тепла и подогнать под запястье;
• высокая горловина, чтобы не надеятся только на бафф;
• глубокий регулируемый капюшон не слетит при первом порыве ветра и не сковывает движения;
• много карманов, чтобы удобно разложить в них телефон, ключи, носовые платки и маленькую флягу с водой, если предпочитаете обходиться без поясной сумки и рюкзака.
Что касается обуви, то для тренировок на улице, в парке и в лесу лучше выбирать легкую спортивную обувь, которая обеспечивает достаточную амортизацию и устойчивость на неровных поверхностях. Специальные кроссовки для бега в большинстве случаев подойдут и для ходьбы.
Выбирайте одежду правильно, и тогда Ваши тренировки принесут Вам массу пользы и удовольствия!

Уважаемые жители и гости города, приглашаем Вас принять участие в Открытом мастер-классе « Скандинавская ходьба и лечебная физкультура», которая пройдет 7 сентября в спортивном комплексе «Жастар» (на территории стадиона «Шахтер»).
Данное мероприятие пройдет в рамках празднования 90-тия г.Караганда с приглашением международных экспертов в медицинской реабилитации, в области физической культуры и спорта:
- Володина Кристина Андреевна – кандидат медицинских наук, врач ЛФК, основатель ЗОЖ проекта Nordic Health, доцент Соченовского Университета (России).
- Прощенко Максим Сергеевич – основатель скандинавской школы «Евразия» в Казахстане и Средней Азии, директор компании «Athletex PRO» (Казахстан)
На конференции будет представлена тема интеграции скандинавской ходьбы в реабилитацию пациентов с различными заболеваниями, состояниями и травмами, такими как:
Сердечно-сосудистые заболевания (после инфаркта миокарда, гипертония)
• Заболевания опорно-двигательного аппарата (артрит, остеопороз, последствия травм)
• Неврологические заболевания (инсульт, болезнь Паркинсона)
• Респираторные заболевания (астма, хроническая обструктивная болезнь легких)
• Ожирение и метаболические нарушения (сахарный диабет)
• Разные формы деменции (болезнь Альцгеймера)
На практическом мастер-классе будут представлены базовые суставные упражнения со скандинавскими палками, а также основы техники ходьбы в аспекте реабилитации пациентов.
Дата и время мероприятия: 7 сентября 2024 с 10.00 до 13.00
Вход бесплатный !
По завершению все гости мероприятия смогут принять участие в флэшмобе - построение цифры 90 в честь города!!!
По всем вопросам: +7 707 675 8008

Внимание всем кто желает получить новые знания в области лечебной физкультуры , приобрести новую перспективную профессию !!!

Приглашаем пройти обучение желающих с городов спутников: Темиртау, Шахтинск,Шахан,Абай, Сарань,Топар,Актас, Дубовка.

Обучение от Кристины Володиной (кандидат медицинских наук, врач ЛФК, основатель ЗОЖ проекта Nordic Health, доцент Сеченовского Университета )

Воркшоп «Основы скандинавской ходьбы»
4 сентября с 10 до 14 часов
5 сентября с 15 до 19 часов

1. Практика, часть 1:
• суставная разминка
• съемка техники скандинавской ходьбы каждого участника

Лекция: «От анкеты здоровья до видео анализа»:
• изучение основы биомеханики скандинавской ходьбы
• разбор видео-анализа ходьбы с палками каждого участника
• подбор упражнений с учетом анкеты здоровья для улучшения техники ходьбы со скандинавскими палками

2. Практика, часть 2:
• изучение подводящих упражнений
• съемка техники ходьбы после упражнений

3. Практическая часть в классе:
• интерпретация и сравнение видео до/после
• бриф «Ответы на вопросы»

Стоимость 47000 тенге
Бронь места 5000 тенге

Стоимость участия включает:
- участие в Воркшопе
- сертификат Nordic Health
- кофе-брейк
По всем вопросам:
+7 707 675 8008
#скандинавскаяходьба #ходикараганда #спорткараганда
#ходьба #ходьбадляпохудения #ходьбаспалками #ходьбапешком #ходьбадляздоровья #ходьбаполезнадляздоровья #ходьбакакспорт #скандинавскаяходьба #массажкараганда #фитнесклубкараганда #караганда #марафонкараганда #скандинавскаяходьбавалматы #пряжакараганда #красотаиздоровье #спорткараганда #фитнескараганда #деньблагодарности