Центр доктора Бубновского в Астане

Как правильное дыхание влияет на наше здоровье и эмоциональное состояние❓

☝️Глубокое дыхание является эффективным инструментом для управления стрессом и тревогой. Оно активизирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление и снижение уровня стресса.

✅Улучшает концентрацию и память. Оно насыщает мозг кислородом, что способствует более эффективному функционированию мозговых клеток и повышению когнитивных функций.

🔝Правильное дыхание может помочь улучшить наше настроение, стимулируя выделение эндорфинов - гормонов счастья, и может помочь справиться с депрессией, апатией и другими негативными эмоциями.

⚡Способствует развитию осознанности, или медитативного состояния, когда мы полностью присутствуем в настоящем моменте. Это может помочь снизить стресс, улучшить эмоциональную регуляцию и повысить наше общее благополучие.

💕Правильное дыхание - ключ к здоровью и благополучию!
⠀
Доверьте свое здоровье профессионалам с 20-ти летним стажем и живите активно🤸‍♂ без боли!
Записывайтесь на прием врача по единому номеру в Астане ☎️ 280-800.
⠀
Адреса наших центров в Астане:
📍ул. Шарля де Голля 1а (мкр. Акбулак-3);
📍ул. Есенберлина 38 (район «старого» ЖД Вокзала);
📍пр. Абылай-хана 57 (район маг. «Встреча», 9 мкр. «Красная деревня»)
⠀
#Кинезис #КинезисАстана #центрКинезис #тотсамыйкинезис #БубновскийАстана #БубновскийКазахстан #центрБубновского

Как влияет физическая активность на наше эмоциональное состояние❓

✅Уменьшение уровня стресса. Во время тренировок вы вырабатываете гормоны счастья, такие как эндорфины и серотонин, которые улучшают настроение.

✅Повышение самооценки. Это связано с тем, что улучшение физической формы и достижение новых целей в тренировках способствует улучшению общего самочувствия.

✅Улучшается качество сна. Регулярные занятия физической активностью помогают улучшить качество сна и снизить риск развития бессонницы.

✅Улучшается концентрация и память. Физическая активность улучшает кровообращение в мозге, что способствует улучшению когнитивных функций.

🚶Таким образом, физическая активность - это не только способ поддержать здоровье и форму, но и улучшить эмоциональное состояние и повысить качество жизни в целом.

❤️Заботьтесь о своем здоровье вместе с нами! Посетите центр кинезитерапии Бубновского и получите профессиональную помощь в восстановлении своего тела.
⠀
Доверьте свое здоровье профессионалам с 20-ти летним стажем и живите активно🤸‍♂ без боли!
Записывайтесь на прием врача по единому номеру в Астане ☎️ 280-800.
⠀
Адреса наших центров в Астане:
📍ул. Шарля де Голля 1а (мкр. Акбулак-3);
📍ул. Есенберлина 38 (район «старого» ЖД Вокзала);
📍пр. Абылай-хана 57 (район маг. «Встреча», 9 мкр. «Красная деревня»)
⠀
#Кинезис #КинезисАстана #центрКинезис #тотсамыйкинезис #БубновскийАстана #БубновскийКазахстан #центрБубновского

Боль после тренировки: обычное явление или сигнал проблемы❓

🔝После интенсивной тренировки многие из нас сталкиваются с тем, что мышцы начинают болеть и чувствовать некоторое напряжение. Некоторые люди считают это нормальным и ожидаемым явлением, а другие начинают беспокоиться и задумываться о возможных проблемах.

☝️Мышечная боль после тренировки, известная как мышечная нагрузка является нормальной реакцией организма на новые физические нагрузки.

⚡В редких случаях боль после тренировки может быть сигналом проблемы, особенно если она сопровождается следующими признаками:

- Острая, резкая или непомерная боль, которая не исчезает со временем.
- Отек или видимые изменения в структуре или функции суставов.
- Ограничение движения или невозможность выполнения определенных движений.
- Постоянное или ухудшающееся состояние после нескольких дней или недель.

💯Кинезитерапия - эффективный метод для укрепления мышц, профилактики травм и облегчения боли после тренировки. Этот подход позволяет оптимизировать двигательные функции, восстанавливать тело и достичь более высоких результатов.

👉 Если вы хотите узнать больше о кинезитерапии, ее преимуществах и как она может помочь вам достичь здоровья и физической формы, свяжитесь с нами и получите консультацию специалистов нашего центра.
⠀
Доверьте свое здоровье профессионалам с 20-ти летним стажем и живите активно🤸‍♂ без боли!
Записывайтесь на прием врача по единому номеру в Астане ☎️ 280-800.
⠀
Адреса наших центров в Астане:
📍ул. Шарля де Голля 1а (мкр. Акбулак-3);
📍ул. Есенберлина 38 (район «старого» ЖД Вокзала);
📍пр. Абылай-хана 57 (район маг. «Встреча», 9 мкр. «Красная деревня»)
⠀
#Кинезис #КинезисАстана #центрКинезис #тотсамыйкинезис #БубновскийАстана #БубновскийКазахстан #центрБубновского

⚡Кинезитерапия является эффективным инструментом для сжигания калорий и достижения желаемого веса. Вот несколько способов, которыми кинезитерапия помогает в этом:

☝️Мы предлагаем индивидуальную программу тренировок, включающую упражнения с высокой интенсивностью, что стимулируют обмен веществ и усиливают потребление энергии.

🔝Кинезитерапия использует функциональные движения, которые активизируют большое количество мышц одновременно, таким образом работает весь организм в целом.

💯Улучшается обмен веществ и активизации жирового обмена. Это приводит к повышению скорости сжигания калорий в организме.
Кинезитерапевт включает кардио-упражнения в программу тренировок, такие как бег, ходьба, эллиптический тренажер и другие, которые улучшают работу сердца и сосудов.

😉Не забывайте, что для эффективного сжигания калорий и снижения веса важно сочетать кинезитерапию с правильным питанием и здоровым образом жизни. Получите персональную программу тренировок, разработанную опытными специалистами для достижения ваших целей!
⠀
Доверьте свое здоровье профессионалам с 20-ти летним стажем и живите активно🤸‍♂ без боли!
Записывайтесь на прием врача по единому номеру в Астане ☎️ 280-800.
⠀
Адреса наших центров в Астане:
📍ул. Шарля де Голля 1а (мкр. Акбулак-3);
📍ул. Есенберлина 38 (район «старого» ЖД Вокзала);
📍пр. Абылай-хана 57 (район маг. «Встреча», 9 мкр. «Красная деревня»)
⠀
#Кинезис #КинезисАстана #центрКинезис #тотсамыйкинезис #БубновскийАстана #БубновскийКазахстан #центрБубновского

Человек не может с уверенностью судить о состоянии своего здоровья. Не важно, сколько ему лет, в какой сфере деятельности работает, чем увлекается, он может не придавать значения проявлениям той или иной болезни. Безответственное отношение к здоровью встречается сплошь и рядом. Мы готовы терпеть боль, много лет не обращаясь к врачу, а потом расплачиваться за это, так как в большинстве случаев появляются плачевные последствия.
⠀
Каждый второй прохожий при проведении опроса подтвердил, что испытывал боли в коленном суставе, но не предпринимал никаких действий для выздоровления. И совершенно напрасно! Само собой восстановление не наступит: только правильно подобранный комплекс процедур совместно с оптимальной физической нагрузкой поможет вернуться к полноценной жизни.
⠀
Доверьте свое здоровье профессионалам с 20-ти летним стажем и живите активно🤸‍♂ без боли!
Записывайтесь на прием врача по единому номеру в Астане ☎️ 280-800.
⠀
Адреса наших центров в Астане:
📍ул. Шарля де Голля 1а (мкр. Акбулак-3);
📍ул. Есенберлина 38 (район «старого» ЖД Вокзала);
📍пр. Абылай-хана 57 (район маг. «Встреча», 9 мкр. «Красная деревня»)
⠀
#Кинезис #КинезисАстана #центрКинезис #тотсамыйкинезис #БубновскийАстана #БубновскийКазахстан #лфк #кинезиолог #лечение позвоночника #артрит #артроз

Коррекция мышечной недостаточности, избыточной массы тела, целлюлита актуализировались в наше время, ведь многие женщины не могут организовать свое время так, чтобы сбалансированно питаться, заниматься физическим укреплением мышц своего тела и вести здоровый образ жизни.
⠀
Вследствие этого проблемы растут как «снежный ком»: сначала это избыточный вес и слабость мышц, а с годами к этому добавляется целлюлит, гормональные сбои, одышка, снижение трудоспособности и т.д.
⠀
Целлюлит – это заболевание тела, при котором вследствие дистрофии клеток, возникает соединительнотканные нарушения, что выражается бугристостью кожи, ее растянутостью и сниженным тонусом. Данные нарушения исчезают только при условии устранения основного фактора дистрофии, а именно гипокинезии. Воздействие должно быть направлено на все слои мышц, в том числе и глубокие. Массаж, обертывания, физиотерапия и другие локальные пассивные воздействия не могут заменить физических упражнений.
⠀
Доверьте свое здоровье профессионалам с 20-ти летним стажем и живите активно🤸‍♂ без боли!
Записывайтесь на прием врача по единому номеру в Астане ☎️ 280-800.
⠀
Адреса наших центров в Астане:
📍ул. Шарля де Голля 1а (мкр. Акбулак-3);
📍ул. Есенберлина 38 (район «старого» ЖД Вокзала);
📍пр. Абылай-хана 57 (район маг. «Встреча», 9 мкр. «Красная деревня»)
⠀
#Кинезис #КинезисАстана #центрКинезис #тотсамыйкинезис #БубновскийАстана #БубновскийКазахстан #лфк #кинезиолог #лечение позвоночника #артрит #артроз

Основа метода, автором которого является доктор медицинских наук, профессор С.М. Бубновский - лечение движением (кинезитерапия). Метод включает в себя систему упражнений, рассчитанных на активизацию глубоких мышц, примыкающих к позвоночнику и крупным суставам. При этом улучшается кровообращение в мускулатуре, улучшается питание костной и хрящевой ткани, т.е. создаются необходимые условия для их восстановления.
⠀
Выполнение специальной системы упражнений под контролем сертифицированных специалистов Центра, поможет Вам решить такие серьезные проблемы как:
- лечение острого болевого синдрома в поясничном, шейном и грудном отделах позвоночника без обезболивающих лекарств,
- лечение грыж межпозвонковых дисков без операций;
- лечение заболеваний суставов (Безоперационное лечение артритов и артрозов, профилактика плоскостопия и предупреждение развития искривлений стопы, подготовка к эндопротезированию тазобедренных суставов, реабилитация после операций);
- лечение и профилактика сколиозов и других нарушений осанки;
- восстановление после травм (система позволяет успешно бороться с последствиями черепно-мозговых травм, переломов костей таза, переломов позвоночника и спортивных травм);
- восстановление после инсультов;
- реабилитация после операций;
- лечение и профилактика головных болей и головокружений;
⠀
Доверьте свое здоровье профессионалам с 20-ти летним стажем и живите активно🤸‍♂ без боли!
Записывайтесь на прием врача по единому номеру в Астане ☎️ 280-800.
⠀
Адреса наших центров в Астане:
📍ул. Шарля де Голля 1а (мкр. Акбулак-3);
📍ул. Есенберлина 38 (район «старого» ЖД Вокзала);
📍пр. Абылай-хана 57 (район маг. «Встреча», 9 мкр. «Красная деревня»)
⠀
#Кинезис #КинезисАстана #центрКинезис #тотсамыйкинезис #БубновскийАстана #БубновскийКазахстан #лфк #кинезиолог #лечение позвоночника #артрит #артроз

В чем сложность диагностики и лечения остеохондроза?
⠀
Дело в том, что выявить и понять первопричину остеохондроза и болей в спине только лишь с помощью МРТ или КТ, невозможно, ведь позвоночник – это чрезвычайно сложная структура, состоящая из невероятного множества мышц и связок. Как раз их состояние ни при помощи МРТ, КТ ни при помощи рентгена определить невозможно, хотя именно в мышцах находятся болевые рецепторы, а это значит, что именно в мышцах и скрыты причины возникающих болей в спине. Ведь сам позвоночник болеть не может.
⠀
Доверьте свое здоровье профессионалам с 20-ти летним стажем и живите активно🤸‍♂ без боли!
Записывайтесь на прием врача по единому номеру в Астане ☎️ 280-800.
⠀
Адреса наших центров в Нур-Султане:
📍ул. Шарля де Голля 1а (мкр. Акбулак-3);
📍ул. Есенберлина 38 (район «старого» ЖД Вокзала);
📍пр. Абылай-хана 57 (район маг. «Встреча», 9 мкр. «Красная деревня»)
⠀
#Кинезис #КинезисАстана #центрКинезис #тотсамыйкинезис #БубновскийАстана #БубновскийКазахстан #лфк #кинезиолог #лечение позвоночника #артрит #артроз

Зачастую врачи при постановке диагноза «межпозвонковая грыжа» назначают лечение при помощи нестероидных противовоспалительных препаратов, что, по сути, не устраняет причину возникновения грыжи, а лишь убирает симптом. Обезболивающий эффект от такого «лечения» весьма непродолжительный, а цена, которую платит за это больной, порой непомерна (нагрузка на печень, язвенные заболевания желудка и кишечника, лекарственное привыкание).
⠀
В последнее время популярным методом стало оперативное лечение, после которого больному запрещается двигательная активность, назначается ношение корсета и присваивается инвалидность.
⠀
Доверьте свое здоровье профессионалам с 20-ти летним стажем и живите активно🤸‍♂ без боли!
Записывайтесь на прием врача по единому номеру в Астане ☎️ 280-800.
⠀
Адреса наших центров в Астане:
📍ул. Шарля де Голля 1а (мкр. Акбулак-3);
📍ул. Есенберлина 38 (район «старого» ЖД Вокзала);
📍пр. Абылай-хана 57 (район маг. «Встреча», 9 мкр. «Красная деревня»)
⠀
#Кинезис #КинезисАстана #центрКинезис #тотсамыйкинезис #БубновскийАстана #БубновскийКазахстан #лфк #кинезиолог #лечение позвоночника #артрит #артроз

Водный питьевой режим💧 - это важный аспект здорового образа жизни. Пить достаточное количество воды в течение дня не только помогает поддерживать гидратацию организма, но и имеет множество других положительных эффектов на здоровье.
⠀
Существует рекомендация пить около 8️⃣ стаканов, или примерно 2 литра воды в день. Однако, индивидуальные потребности могут различаться в зависимости от физической активности, климатических условий и общего состояния здоровья. Поэтому следует слушать свое тело и пить воду в достаточном количестве.
⠀
Правильное питьевое поведение имеет множество преимуществ. Вода помогает поддерживать уровень энергии🤸‍♀️, улучшает общее самочувствие и укрепляет иммунную систему. Она также способствует нормализации обмена веществ и улучшает пищеварение.
⠀
Помимо этого, пить достаточное количество воды может помочь контролировать вес. Вода помогает увлажнить организм, уменьшает аппетит и способствует ускорению обмена веществ. Это может быть особенно полезно для людей, стремящихся снизить вес или поддерживать его на оптимальном уровне.
⠀
Чтобы поддерживать водный питьевой режим, можно использовать несколько простых приемов. Носите с собой бутылку воды и пейте из нее в течение дня. Установите напоминания на телефоне, чтобы напоминать себе о необходимости пить воду каждый час. Также можно добавить воду в свой рацион питания, употреблять больше овощей и фруктов, которые содержат воду.
⠀
Доверьте свое здоровье профессионалам с 20-ти летним стажем и живите активно🤸‍♂️ без боли!
Записывайтесь на прием врача по единому номеру в Астане ☎️ 280-800. Для детей все лето специальный скидочный прайс-лист.
⠀
Адреса наших центров в Астане:
📍ул. Шарля де Голля 1а (мкр. Акбулак-3);
📍ул. Есенберлина 38 (район «старого» ЖД Вокзала);
📍пр. Абылай-хана 57 (район маг. «Встреча», 9 мкр. «Красная деревня»)
⠀
#Кинезис #КинезисАстана #центрКинезис #тотсамыйкинезис #БубновскийАстана #БубновскийКазахстан #центрБубновского #лфк #кинезитерапия #лечениегрыжипозвоночника #реабилитация

Осень - это период, когда многие из нас сталкиваются с изменением настроения и эмоциональным состоянием. Сокращающиеся дни, падающая температура и уменьшающаяся яркость солнца могут вызывать уныние и депрессию. Однако, существует несколько способов, которые помогут вам улучшить настроение осенью и насладиться этим прекрасным временем года.
⠀
1️⃣. Проведите время на свежем воздухе: Даже если на улице прохладно, регулярные прогулки на свежем воздухе могут значительно повысить ваше настроение. Осенью природа преображается, окружающая нас красота и яркие осенние цвета могут вызвать восторг и вдохновение. Не забывайте надевать теплую одежду и наслаждайтесь природой.
⠀
2️⃣. Занимайтесь спортом: Физическая активность является отличным способом борьбы с осенней хандрой. Регулярные тренировки помогут вам улучшить настроение, увеличить уровень эндорфинов - гормонов счастья и снабдить организм энергией. Выберите спорт, который вам нравится, будь то пробежка, йога или занятия в тренажерном зале, и наслаждайтесь результатами.
⠀
4️⃣. Питайтесь правильно: Питание играет важную роль в поддержании настроения. Постарайтесь употреблять более полезные продукты, богатые витаминами и минералами. Увеличьте потребление фруктов, овощей, орехов и зеленых листьев. Они помогут укрепить иммунитет и поднять настроение.
⠀
Все эти практики помогут вам поднять настроение и насладиться осенью. Помните, что каждый человек уникален, поэтому найдите те методы, которые работают лучше всего для вас. Важно заботиться о себе и делать то, что приносит вам радость и удовлетворение.
⠀
Доверьте свое здоровье профессионалам с 20-ти летним стажем и живите активно🤸‍♂️ без боли!
Записывайтесь на прием врача по единому номеру в Астане ☎️ 280-800. Для детей все лето специальный скидочный прайс-лист.
⠀
Адреса наших центров в Астане:
📍ул. Шарля де Голля 1а (мкр. Акбулак-3);
📍ул. Есенберлина 38 (район «старого» ЖД Вокзала);
📍пр. Абылай-хана 57 (район маг. «Встреча», 9 мкр. «Красная деревня»)
⠀
#Кинезис #КинезисАстана #центрКинезис #тотсамыйкинезис #БубновскийАстана #БубновскийКазахстан #центрБубновского #лфк #кинезитерапия #лечениегрыжипозвоночника #реабилитация

Холодный душ - это не только отличный способ освежиться и пробудиться утром, но и мощный инструмент для улучшения своего здоровья и благополучия. Вот несколько пользы, которую можно получить от регулярного принятия холодного душа:
⠀
1️⃣. Укрепление иммунной системы: Холодный душ стимулирует циркуляцию крови и усиливает работу лимфатической системы, что помогает укрепить иммунитет. Это делает организм более устойчивым к различным инфекциям и болезням.
⠀
2️⃣. Повышение энергии и настроения: Холодный душ стимулирует нервную систему и увеличивает выработку эндорфинов - гормонов счастья. Это может помочь вам проснуться, повысить концентрацию и улучшить настроение на весь день.
⠀
3️⃣. Улучшение кожи и волос: Холодная вода способствует сужению пор, что делает кожу более гладкой и упругой. Она также помогает сохранить естественную влагу кожи, предотвращая ее пересушивание. Кроме того, холодный душ стимулирует кровоснабжение кожи и волосяных фолликулов, что способствует их здоровому росту.
⠀
4️⃣. Улучшение сна: Принятие холодного душа перед сном может помочь расслабиться и улучшить качество сна. Этосвязано с тем, что холодный душ помогает снизить уровень стресса и тревоги, а также снижает температуру тела, что способствует более глубокому и спокойному сну.
⠀
5️⃣. Улучшение общего самочувствия: Холодный душ является своеобразным вызовом для организма, тренирующим его адаптационные способности. Регулярное принятие холодного душа может укрепить ваше физическое и психическое состояние, делая вас более стойкими и уверенными.
⠀
Холодный душ - это простой и доступный способ улучшить свою жизнь и здоровье. Начните с постепенного привыкания к нему, начиная с коротких интервалов и постепенно увеличивая время контакта с холодной водой. Вскоре вы почувствуете на себе все преимущества, которые может предоставить вам холодный душ.