catrin_cross_pvl

Итог:

Мечты сбываются, если шевелиться в этом направление 😅

Продолжения следует….
#деньрождения #мойдень #итоги #мечтысбываются

Все что не делается, все к лучшему?!🤔

Каждый раз когда моя жизнь переворачивается на 360* 😅 Я задаюсь именно этим вопросом!🤔

Одна моя подруга сказала, когда так происходит значит это пинок под зад😅 выход из зоны комфорта для нового развития «Рывок к росту» 😌

И когда я перевариваю все это, я понимаю что ДА.😌 Хватит, пора развиваться и двигаться дальше.😊

Новая цель поставлена и не важно что сейчас конец 22года🤣 Пофиг, берём, встаем и двигаемся к новой цели!🤪

Собственно что мешает вам сейчас встать и менять свою жизнь?!🤔 Просто собрать все силы в кулак и двигаться к новой цели!😌 Стоит над этим подумать!😌👆 Пока у меня еще есть свободные места😇

#моицели #персональныйтренер #индивидуальныетренировки #тренер #твойтренер #мотиватор #мотивация #ятвойпомощник #павлодар #казахстан #астана #москва #питер

Не все так плохо как мы думаем….

Вечная фраза для меня😅

Собираем себя в кучу, и топаем в зал😜 новый эксперимент над собой…

#тренер #павлодар #всебудетхорошо #забиваем #простопост #красиваяфотка #мотик

Ты то что ты ешь. Часть 3 Ужин 🍲
Последний приём пищи должен быть не менее сбалансирован, чем обед 🥙
На ужин идеально подойдёт белок и клетчатка
Любое нежирное мясо 🥩 и салатик и тушеные овощи 🥕

Девочки, милые запомните, радость от вкусняшек быстро пройдёт и останется чувство вины, а радость от стройного тела останется с вами на всю жизнь .

Переходи на ПП - сделай свою жизнь счастливее , а тело здоровее ❤️

Ты то что ты ешь. Часть 2 Обед 🥙
Многие из вас слышали миф, если ПП то это гречка и 🥴курогрудка, но это не так. Правильное Питание -это сбалансированное питание, где есть и белки и жиры и углеводы.

Можно готовить каждый день новое блюдо , а не кушать одну курогрудку.🤫

Все приправы добавленные во время готовки мы должны учитывать.

Из белков рекомендую кушать рыбу, говядину, курицу , индейку. Все можно варить, запекать жарить на гриле или на сухой сковороде.

Из медленных углеводов рис 🍚, гречка , макароны твёрдых сортов , чечевица, перловка .
Клетчатка это овощи🍅 и фрукты 🍈

ПП это не сложно , и не дорого, и не страшно. нужно только захотеть оздоровить свой организм и сделать первый шаг , а я тебе в этом помогу ❤️

Это страшное слово ЦЕЛЛЮЛИТ  ч. 1 🍑 🔥

Существует миф,  что целлюлит появляется только у девушек + SIZE .
Давайте вместе разберём этот миф

Целлюлит — патологическое состояние кожи. Он представляет собой локальное увеличение жировых клеток, которое приводит к неизбежному нарушению микроциркуляции крови в подкожно-жировой клетчатке и развитию фиброза между жировыми клетками

Основные причины появления целлюлита

⚫ нарушение обмена веществ

⚫Гармональный сбой 💉

⚫Не правильное и Несбалансированное питание Особенно пагубное воздействие наблюдается от употребления фаст-фуда и сладкой газировки. 🍔🥤

⚫Стресс и депрессивные состояния. 🤬

⚫Малоподвижный образ жизни (в особой группе риска — офисные работники). 🤵‍♀️

⚫Беременность. 🤰

⚫Колебание в весе (резкое его снижение и увеличение). 

⚫Пристрастие к алкоголю. 🍺

⚫Курение. 🚬

⚫Наследственная предрасположенность🧬

У каждой девушки может быть целлюлит .Девушка может быть худенькой, правильно питаться, но сидячая работа приводит к сдавливанию мягких тканей в области задней поверхности бедра, что влечет за собой нарушение кровоснабжения и, как следствие, поступления кислорода. Именно поэтому «апельсиновая корка» нередко появляется и у абсолютно худеньких девушек.

Будет ли вам интересно узнать о действенных методах в борьбе за красивое 🍑 тело ⁉️

Время перемен!

Как бы не было мне страшно, нужно двигаться вперёд

Набираю себе в команду девочек которые готовы работать

Магазин и тренировки в зале тяжело все совмещать, поэтому в поиске помощников

Думаю это будет веселое начало чего-то очень крупного и великолепного.

#началоположено #двигаемся

Ты то, что ты ешь. Часть 1 завтрак
Самый главный приём пищи для нашего организма - завтрак. 💃🏼

Каждый приём пищи должен быть сбалансирован , но у завтрака есть очень классное преимущество для сладкоежек 🍰и кофеманов, ☕️так как можно себе за завтраком позволить немного любимого шоколада 🍫, кофе или фруктов.

На завтрак идеально подойдёт ✅овсяноблин

✅Бутерброд с творожным сыром и рыбкой и авокадо 🥑

✅Сырники

✅Фруктовый салат 🥗

✅Омлет, глазунья или яйцо пашот 🍳

✅Ленивая овсянка в банке со свежими ягодами
А какой ваш любимый завтрак?

Турция,Кемер. 🥹

Отпуск лучшее время!😅
10 дней отдыха от всего, море, пляж, вкусная еда и сон!😅

Вот что нужно было мне…

Многие знают как я работаю и в каком темпе!😅 и последнее время мне было прям тяжело 😣

Но сейчас, я набираюсь сил, энергии🥰

Готовимся пахать!💪

#турция #отдых #отпуск #кемер #лето2022 #тренер #павлодвр #казахстан

Поездка в Астану прошла успешно 😅

3 предложения по работе 😅
Куча знакомых и новые мысли о переезде 😄 каждый год одно и тоже 🤣🤣🤣

Настанет тот день когда я соберусь и уеду 🤪 перспектива роста безумно тянет меня в большой город 😬

Как оставить своих девочек я даже не представляю 🙈

#лето2022 #мысли #спорт #отпуск #отдых #мысливмоейголове