World Class Shymkent

25 сентября в 18:00 пройдут соревнования в честь дня рождения нашего клуба🎊🎉

В данном видеоролике мы подробно рассказали как пройдет соревнование!✅

Участие принимают все желающие члены клуба. Награждение чемпионов проходит по каждой категории. Только за одно место!

МУЖЧИНЫ
1)Жим лежа- 60% от веса собственного тела
2)Подтягивания на максимум
3)Сайкл на время - 5 минут - максимальное количество км
4)Планка максимальное количество времени
5) Плавание - 50 метров

ЖЕНЩИНЫ
1)Подтягивания с резинкой на максимальное количество раз
2)Отжимания от пола – максимальное количество раз (с колен)
3) Пресс на полу (полный подъем корпуса) - максимальное количество раз
4)Сайкл на время - 5 минут - максимальное количество км
5)Плавание - 25 метров

После соревнований, награждение победителей и фуршет в зоне Тренажерного зала.
Регистрация на стойке ресепшен и у тренерского состава либо по номеру: +7 (701) 078-16-16

, и главному санитарному врачу города Шымкент Абдиманапу Тулебаеву.

С 17 августа 2020 года было выпущено новое постановление от главного санитарного врача города Шымкент. В котором к большой радости дали возможность работать фитнес клубам города. И к большому удивлению оставили запрет на функционирование спортивных плавательных бассейнов.

Прошу Вас обратить на сообщение Всемирной организации (ВОЗ) сообщает: что питьевая вода и плавательные бассейны безопасны благодаря поддерживанию в них соответствующего уровня хлора.
Таким образом, коронавирус не может передаваться через питьевую воду и в плавательных бассейнах, дезинфицируемых хлором.

Прошу Вас дать возможность работать нашим сотрудникам, дать возможность поддерживать и улучшать иммунитет и физическую форму нашим клиентам.

Мы можем работать безопасно и придерживаться всех эпидемиологических правил.

Біз өзіміздің тауарымыздың бағасын 20% төмендеттік!
Қазіргі таңда елімізге төнген қиыншылықтарды бірге жеңу мақсатында басқа да кәсіпкерлерді қолдауға шақырамыз✊
Әсіресе жанар- жағармай, азық түлік кәсіпкерлеріне!
Себебі қазір жұмысынан қалған қаншама халыққа керегі азық-түлік!
Осы сәтті пайдаланып бағаны көтермей ,керісінше "Бәріміз-біріміз үшін"- екенімізді ұмытпайық!
Бұл челендж видеоны барлық кәсіпкерлерден күтеміз.

——————————————————————

Уважаемые граждане республики Казахстан!🇰🇿

Мы коллектив World Class Шымкент во время карантина приняли решение понизить цены на услуги в размере 20 %
В это нелегкое для нас время мы призываем предпринемателей Казахстана а именно производителей и дистребьюторов медецинских препаратов , продуктов питания ГСМ, и многих других не мало важных ниш , понизить рыночную стоимость на товары и услуги .
От всего коллектива World Class Шымкент , мы желаем крепкого здоровья и несгибаемой силы воли , гражданам Республики Казахстан!

#шымкент

от тренера детского фитнеса Романа💪🏼
Выполняйте упражнения одно за одним без отдыха, между кругом ♻️ 3-4 минуты отдыха, сделайте 3-4 круга в зависимости от вашей подготовки!

⠀

1- отжимания на кулаках узким хватом (опция- с колен)-10
2-алмазные отжимания с широкой постановкой ног (опция- с колен)-10
3- скручивания на пресс-20
4-скручивания с хлопком-20
5- "лодочка"-20
6-одновременный подъем руки,ноги в упоре на ладонях-20
7-скакалка-50
8-выпады в прыжке-10✅

⠀

❗️Перед выполнением упражнений обязательно сделайте разминку в течении 5-7 минут, чтобы постепенно повысить температуру тела,разогреть мышцы и избежать травм.

⠀

А как ваши дети проводят время на карантине?🤔

⠀

#шымкент

Ставим 👍🏼 и выполняем💪🏼 отмечайте нас в своих историях😉

I блок- 1 отжимания с широкой постановкой
Рук-15 повт.
2-планка- 1минута
3- динамическая планка-10 повторений

II блок-4-отжимания узким хватом-15 повт.
5-обратные отжимания от стула/скамьи-20 повт.
6-разгибания из-за головы с предметом -20 повт.

III блок-7 отжимания с предплечий -10 повт.
8-динамическая планка (ладонь к плечу)-20 повт

IV блок- 9- складка пр. рука+лев.нога -10+10
10- складка -15
11-скручивания(ноги 90°) - 20 раз

Каждый блок сделать по 3️⃣ круга.

Будьте здоровы - тренируйтесь дома вместе с 🔺World Class Shymkent🔺

⠀

#шымкент