zhambyl.marathon

Каким видом спорта ты любишь заниматься ? И вообще какой спорт для тебя самый самый нужный ?

В вашей компании любят спорт?
Примите участие в городском спортивном фестивале вместе с коллегами и станьте частью«ТАРАЗ – МАРАФОН. БЕГ» .

Тебя, твоих друзей и родных, гостей города Тараз ждет дружный и запоминающийся день, где рады каждому!

Бег это - ?
Пишите свои варианты, что значит для вас бег 🏃🏻‍♂️ ?

🏆🏅🏃 МАРАФОНЦАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО.

10 ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТОВ ПРО БЕГ!

1. Рекорд по пробегаемым марафонам подряд каждый день равняется 365 дням!

Бельгийский бегун Стефан Энгельс, также известный как «Человек-Марафон», установил этот рекорд в 2011 году в возрасте 49 лет.
Но уже в том же году рекорд ежедневных марафонов побил испанец Рикардо Абад в рамках программы 500 марафонов за 500 дней, который её продолжил и в итоге пробежал 607 марафонов подряд.

2. Музыка может улучшить твои результаты до 15%! Но только, если ты принадлежишь к определенной группе бегунов. Если ты склонен к внутренней концентрации, то музыка тебе вряд ли поможет. Но если тебя заряжает внешняя среда, то прибавь громкости в своих наушниках, чтобы пересечь финишную прямую ещё быстрее.

3. Более 1 миллиарда пар беговых кроссовок продается в мире каждый год.

4. В 1961 году фермер из Австралии Клифф Янг выиграл ультрамарафон, хотя бежал его впервые. Он пробежал 875 км за 5 дней, 15 часов и 4 минуты, опередив бегунов-профессионалов, хотя бежал Клифф в довольно медленном темпе и сначала сильно отставал.
Оказалось, что фермер не делал перерывов на сон и бежал, пока все спали. Он просто напросто не знал, что можно делать перерывы на сон, а ему было не привыкать бегать без сна несколько дней, так как постоянно надо было следить за овцами и собирать их на своих пастбищах.

5. Средний человек имеет столько энергии в своих жировых запасах, что смог бы бежать нон-стопом 3 дня приблизительно 24 км в час. Как ты заметил, это достаточно много и быстро. Так что, пожалуйста, не пытайся повторить это дома!

6. В недавнем исследовании бегунов спросили, без какой еды они не могут жить больше всего. Победил банан!

7. В твоих ступнях 26 костей, 33 сустава, 112 связок, а ещё сеть нервных ответвлений, сухожилий и кровеносных сосудов. И всё это должно заработать синхронно, когда ты побежишь!

8. Самому старому человеку, пробежавшему марафон, было 100 лет. Это индиец Фауджа Сингх, родившийся в 1911 году.

9. 12 из топ-20 лучших мировых бегунов принадлежат к племени Календжин с северо-запада Кении.

10. Согласно статистике спортсмены в красной одежде побеждают в соревнованиях чаще всего.

🕖 Қашықтықты өту уақыты!

10км- 2 сағат 00 минут
21,1км- сағат 00 минут
3км- 45 минут
5км-60 минут

Бізбен бірге жеңімпаз бол!

Выбирай дистанцию, зови друзей, собирай болельщиков, а главное, начинай готовиться 🙌

7 советов, чтобы одержать победу в Марафоне.

1️⃣ Обувайте проверенную обувь, уже обкатанную.

2️⃣ Наступила осень 🍂 , а значит одеваемся на забег в режиме +10. Если на улице погода 10°, то утепляемся до 20°

3️⃣ Обязательно надеваем перчатки 🧤

4️⃣ Возьмите с собой немного воды 💦

5️⃣ Бегать начинаем медленно , трусцой , прокачиваем сердце , все придёт позже.

6️⃣ Не переедайте перед забегом! Лучше выпить стакан чая с печенькой, кашу овсяную или йогурт.

7️⃣ Накануне старта на ужин ничего жирного, жареного, копчёного желательно тоже не есть.

ГЛАВНЫЙ ИСТОЧНИК СИЛ В БЕГЕ - это ВЫ.

А вспомним Ваш первый забег ? Что вы почувствовали когда пересекли финишную черту впервые ? Какие эмоции испытали? Как давно это было?

ПОДГОТОВКА К МАРАФОНУ:

Из всего многообразия правил и рекомендаций мы выбрали самое главное и составили топ-10 советов при подготовке к марафону

1. Прогрессируйте постепенно

2. Придерживайтесь плана подготовки

3. Обратите внимание на питание

4. Найдите единомышленников

5. Выработайте стратегию забега

6. Не забывайте про восстановление

7. Подберите кроссовки для бега

8. Выполняйте различные упражнения

9. Слушайте свое тело

10. Наслаждайтесь процессом!

Самое время начать подготовку к «ZHAMBYL MARATHON» уже сейчас!

Напишите в комментариях какую дистанцию выбрали бы Вы ???

Движение это жизнь!