Фитнес тренер Дина

Знакомо чувство, когда просыпаешься уже уставшей, а впереди целый день задач?

Мы привыкли расходовать свои силы на максимум, часто забывая, что энергия - это наш самый ценный актив. И если вовремя не пополнять этот внутренний счет, наступает то самое выгорание и вечная усталость.

Как экологично вернуть себе баланс, лёгкость и то самое «ресурсное состояние»?

Собрала для вас простые, но эффективные инструменты, которые работают безотказно. И приятный спойлер: первый и самый главный шаг к обновлению - это вовсе не жесткие ограничения, а правильное, бережное движение.

Листайте карусель, сохраняйте чек-лист в закладки и отправьте подруге 🤍

#пилатес #пилатесастана #полезныепривычки

И чашечку кофе, пожалуйста... ☕

#пилатес #фитнес

Коротко обо мне )))

Комплекс, который вам точно пригодится 🤍

Мягкий, но очень эффективный комплекс для бережного восстановления. Делаем акцент на мобильность всего тела и глубокую работу мышц кора.

Все упражнения вам наверняка хорошо знакомы, главное здесь — плавность движений и контроль дыхания.

▫️Важно: тренировка безопасна при диастазе и идеально подходит для восстановления после родов.

Как выполнять:
✨ По 8–10 повторений на каждую сторону.
✨ Для легкого пробуждения тела достаточно одного подхода.
✨ Если хочется почувствовать чуть больше нагрузки - выполните 2–3 круга.

Листайте карусель, чтобы посмотреть технику, сохраняйте пост в закладки и обязательно попробуйте повторить завтра утром.

#пилатес #пилатесастана

Дни бывают разными: суетливыми, тяжелыми, абсолютно счастливыми или полными стресса. Но твое время на тренировке - это всегда островок спокойствия и заботы о теле. Приходи в любом состоянии 🤍

#пилатес #фитнес

Со стороны пилатес выглядит как нечто легкое и расслабляющее. Но за этой красивой картинкой скрывается мощная и глубокая работа с телом.

Здесь нет бессмысленных повторений. Это про контроль, баланс силы и гибкости, и внимание к себе. Вы учитесь слышать себя и чувствовать свое тело.

Так что же такое пилатес на самом деле?
Листайте карусель, чтобы узнать.

Меня зовут Дина, я фитнес-тренер. Помогаю подружиться с собой через правильное движение. Заглядывайте в блог, там много готовых тренировок на каждый день, а также ответы на вопросы 😉

#пилатес #пилатесастана #фитнес

Знаменитая цитата Джозефа Пилатеса обещает «совершенно новое тело» за 30 занятий. Но что на самом деле стоит за этими цифрами?
Никакой магии, только чистая физиология, биомеханика и забота о себе.

В карусели рассказываю, как тело шаг за шагом адаптируется к пилатесу: от первого мышечного тремора до идеальной осанки и грации без боли в спине.

👉 Листайте карусель.
А на каком этапе сейчас вы? Только планируете начать, почувствовали первые изменения или уже не представляете свою неделю без тренировок? Делитесь в комментариях 😉