Власов Евгений

Наши плоды весеннего сезона. 🏆🥇🥈🥉
Осенний сезон не за горами…
——
#дебют #спонтанность #обыденность

🔅Зачем тренеру тренер?!🔅
Быть тренером всегда сложнее, чем спортсменом. Именно тренер управляет всем процессом, всей игрой. На нем ответственность. От его работы зависят не только спортивные достижения подопечных, но и их здоровье и эмоциональный настрой.
——
В этом сезоне наша Марина Николаевна в ударе.🔥
Сделали хорошую форму, не отличная, но очень хорошая.
1. Чемпионка Казахстана 🥇
2. Чемпионка Средней Азии🥇
3. Заслуженное третье место на Чемпионате Мира 🥉
——
#тренервласовевгений #детизверя

Коррекция дефицитного состояния ВИТАМИНА D3. Часть 2.
⠀
Помним о том, что это не рекомендации к действию, анализируем, сопоставляем, обдумываем и только потом действуем. (Читай предыдущий пост, прежде чем писать что-то☝️)
#мнениекакоготофитнестренера
⠀
1️⃣-Если уровень ниже 20нг/мл- единожды ширнуться 300тыс.ед. После продолжаем ежедневно пить 15-20тыс.ед в паре с менахиноном-200мкг. Около 1,5-2месяцев, после чего идём сдавать вновь анализ и если у нас всё получилось, то переходим на дозировку в 5-8тыс ед и пьём без остановки, на постоянной основе, если не успешно ставим опять 300тыс. И продолжаем принимать выше написаное.
2️⃣⁃ уровень ниже 40нг/мл, но и не ниже 20, тоже самое разово ширяемся 300.тыс ед и пьём 8-10тыс ед, +200мкг К2, так же около 2 месяцев, смотрим анализы и если всё успешно, то продолжаем пить регулярно по 5-8тыс ед.
3️⃣⁃ Уровень выше 40-45нг/мл - пьём по 10тыс ед +К2 100-150мгк на протяжении тех же 1,5-2месяцев, контроль анализа и продолжаем пить по 5-8тыс ед на регулярной основе.
⠀
📝А теперь нюансы!
Приём магния никто не отменял! - около 300-400мг/день, но в тоже время помним, что магний магнию рознь! Выбираем правильную форму 👌
⠀
4️⃣Существуют и другие факторы влияющие на усвоение витамина D3, и преобразования его в активную форму, да и в целом любые макро, микронутриенты плохо усваиваются. Плюс ко всему дефициты: магния, витамина А, цинка, витамина К2, будут ещё сильнее снижать усвоение D3.
⠀
И вот тут наступает самая важная часть этой эпопеи.
⠀
5️⃣Зачастую сформировавшийся дефицит витамина D, сложно восполнить, но не нужно впадать в панику и колоть и пихать в себя все что попадётся на глазах. Токсичная дозировка будет свыше 30-40тыс ед в день, при длительном применении.
Крайности не уместны, наладить свой рацион недостаточно чтобы восполнился витамин D3.
⠀
Другим же не достаточно его просто принимать, без нормального рациона питания. Третим может быть недостаточно принимать D3, питаться сбалансировано, возможно им следует начать прием добавок синергистов, которые улучшают усвоение витамина D3. 🤷‍♂️

Не забываем, что я работаю за ваши 🫶, реакции🔥, комментарии📝.

Волшебный витамин D3🌞, лекарство от всего. Часть 1.
⠀
Работать буду за ваши 🫶, репосты 🔄, реакции🔥, комменты📝.
⠀
Обозначу кое какие моменты:
-Это не руководство к действию!
-Фильтруйте информацию
⠀
Получая результаты анализов на руки, начинаем восполнять витамины/ минералы только те, которые были в дефиците. Забывая о том, что многие из них не усваиваются без «напарников», а какие то и во все мешают усвоению друг друга.
Далее, низкие уровни витамина D3 -это не самая ужасная проблема человечества, у людей куда больше проблем в организме, образе жизни, но винят почему то витамины. Как только человек начал менять свой образ жизни, так ему срочно надо принимать D3, но немного, большие дозировки это вредно(так некоторые думают). Другие наоборот за частоту получения витамина, из пищи и от солнца.
▶️Первые никогда не смогут наесть его, НЕВОЗМОЖНО! ▶️Вторым надо ЕЖЕДНЕВНО стоять голым, на солнце по 3-5часов, в нашем климате это тоже НЕВОЗМОЖНО, да и если уехать в тропики, скорее от солнца можно будет получить ожоги, плохую эластичность кожи, морщины, трещины, преждевременное старение, рак кожи.
⠀
Но! В тоже время D3, важен для прочности наших костей, способствует лучшему усвоению кальция. Вывод, что он снижает остеохондрозы, остеопорозы, артриты и т.п.
Снимает воспалительные процессы, улучшает чувствительность к инсулин, снижает риск заиметь диабет, но это не значит, что это лекарство от всего, вывод таков, что он имеет влияние на продолжительность нашей жизни.
Идём в лабораторию, сдаём анализ на 25-OH витамин Д3(холекальциферол) в плазме крови, пару дней ожиданий и он готов. Но! Важный момент, от полученных результатов надо отнять ещё 10-20%. И это будет реальным уровнем D3 в организме.
⠀
Результаты:
1️⃣Идеальный уровень-80-100нг/мл
2️⃣Оптимальный уровень -60-80нг/мг
3️⃣Ниже 50нг/мл уже будет дефицитным состоянием.
4️⃣Менее 35 нг/мл-происходит развитие дефицитов веществ поступающих в организм, просто напросто не будут усваиваться.
5️⃣Менее 20 нг/мл -усиливается развитие патологий, аутоиммунных заболеваний, эректильной дисфункции, депрессии, снижение иммунитета, аллергии, инфекции и т. д.
⠀
Пишите комментарии если интересно продолжение,прием и дозировки D3.

❗️Возьму только ПЯТЬ целеустремленных человек.❗️
⠀
Никак не можешь придти к форме своей мечты? Могу помочь!
Даю самые необходимые инструменты для достижения результата. А результаты можете посмотреть в сторис. (Ребята кстати и дальше продолжают тренировки со мной, находясь в разных точках планеты.)
⠀
3 варианта:📋
⠀
📌1. Индивидуальное составление тренировок(+видео уроки) + схема питания + БАД'ы и 2 недели моего сопровождения. Стоимость 7.500( вместо 17.500)
⠀
📌2. Индивидуальное составление тренировок(+видео уроки) + схема питания + БАД'ы + Разбор анализов крови и рекомендации к ним + Ответы на вопросы/разбор рабочих моментов + 1 месяц моего сопровождения.
Стоимость -11.000( вместо 27.500)
⠀
📌3. "ПОЛНОЕ ВЕДЕНИЕ ДО ЦЕЛИ"- всё выше перечисленное + моё сопровождение (2 или 3 или 4 месяца, пока не достигнем результата).
Стоимость- 16.000 в месяц (Вместо 37.500)
⠀
4. "ПОДВОДКА К СОРЕВНОВАНИЯМ, КОРРЕКЦИЯ АНАЛИЗОВ КРОВИ, ФАРМАКОЛОГИЯ"
⠀
📌ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ В ДИРЕКТ📲
⠀
📌Результаты моих подопечных тут: .trener 📸

Всезнайка, эрудит, эксперт-кто ты?
⠀
В последнее время говорю об этом чаще и чаще. Возможно, потому что люди уделяют внимание своим чувствам, ощущениям, впечатлениям нежели, чем фактическим данным.
99% людей не думают о доказательствах. Заботятся они о проверке своих собственных предубеждений.
Хорошо это показывают мои сторисы с RedBull, Coca-cola🧃, и прочими напитками без содержания сахара и глюкозофруктозных сиропов(тоже сахар).
День через день, когда ко мне подходят или пишут, со словами: "Я не верю, что там нет сахара! Он же сладкий!"
Вторая фраза это: "Оно такое вредное! "
Не вреднее, чем твой съеденый среднестатистический обед или ужин.🍿🍟🍔
⠀
Большинство живет в какой то стране фантазий, где ваши собственные предубеждения и чувства важнее фактов.
⠀
За последние несколько лет в индустрию фитнеса пришло большое количество людей и сними пришло еще больше мифов, стереотипов. Где каждый имеющий шесть кубиков, красивые ягодицы, в праве считает верным донести до своего потребителя какую-либо чушь. Хотя не могут при этом сложить 2+2, даже если от этого зависела бы их жизнь.
⠀
💡Дорогой мой читатель, все хотят твоих денег, и я в том числе. Учитесь отличать ценную информацию от инфомусора.
Цените людей которые дают вам образование и могут адекватно подкрепить свои высказывания.
⠀
За ваше здоровье выпью еще баночку redBull'a, но не сегодня, завтра.
Напитки содержащие кофеин желательно употреблять до 18:00.
В дозировке 4мг на 1кг массы тела.☕️