Lao Floorball Initiative

ມາມາ ຟິດເນັສເພື່ອຟລໍບອລ ມື້ນີ້ 7ໂມງ ຢູ່ສູນພັດທະນາຟລໍບອລລາວ!

Fitness4floorball tonight 7pm at Lao Floorball Development Center!

3 rounds for time:
20 DB box step-ups
200-m run

(ຮູບຈາກຄລາສມື້ວັນພຸດ//Photo from session on Wednesday)

ທິດຊິມາ fitness4floorball ແມ່ນວັນຈັນແລະວັນສຸດເດີ. ມື້ອື່ນ (ວັນຈັນ) ມາສ້າງຄວາມແຂງແຮງກັບຈານຈາດເດີ.

For time:
18-15-12-9-6-3
Deadlifts
-complete 2 wall walks after each set.

ສະບາຍດີ 😊 ຈາກປະເທດ 🇨🇭 ສະວິດເຊີແລນ

“ມື້ວານນີ້ ຂ້ອຍໄດ້ໄປຝຶກກັບທີມຟລໍບອນຜູ້ໃຫຍ່ ແລະ ທີມຟລໍບອນເດັກນ້ອຍ 🏑
ຂ້ອຍປະທັບໃຈຫຼາຍ 😲 ເດັກນ້ອຍມີທັກສະການຄວບຄຸມໄມ້ ແລະ ການຍິງປະຕູທີ່ດີຫຼາຍ 🎯
ສ່ວນທີມຜູ້ໃຫຍ່ຫຼິ້ນໄວຫຼາຍ ⚡ ໄວເກີນໄປສຳລັບຂ້ອຍ 😅
ພວກເຂົາເລີ່ມການຝຶກຊ້ອມດ້ວຍການຍືດເສັ້ນເບົາໆ 🤸 ຈາກນັ້ນກໍເຮັດການຝຶກຄວາມແຂງແຮງ 💪 ແລ້ວຈຶ່ງຝຶກແບບຝຶກຫັດຕ່າງໆ ແລະ ຫຼິ້ນເກມ 🏃‍♂️
ຂ້ອຍຄິດວ່າ ພວກເຮົາກໍຄວນເຮັດແບບນີ້ເຊັ່ນກັນ 👍”
//ໂຄຊ ໄມ

ຄິດຊິພັກ ຄິດເຫັນ (ອິນັ້ນ-ບັກນັ້ນ)ມັນຈະຫຸ່ນດີແຂງແຮງກວ່າບໍ່ໄດ້
ໄປອອກກຳລັງກາຍກັນນນນນນນ

Fitness4Floorball Workout!
ມາແລ້ວວວວ ໂປຣແກມທີຫຼາຍຄົນຖ້າ ເທນເນີ້ຈາກຕ່າງປະເທດ ແລະ ມີປະສົບການການເທນແບບຖືກຕ້ອງ
+ວັນພຸດ
+ວັນສຸກ
ພິເສດສຳລັບລູກຄ້າຢີມ ຖ້າມື້ໃດມາແລ້ວເບື່ອເລ່ນຄົນດຽວ ສາມາດຈອຍກັບເທັນເນີ້ໄດ້ບໍ່ໄດ້ເສຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຍັງເພີ້ມ ເທັນເນີ້ຈະປະຈຳຢູ່ເດີ່ນທຸກວັນ ພຸດ ແລະ ວັນສຸກ ລາວພົບກັນນນນນ

#ອອກກຳລັງກາຍ

Fitness4Floorball ກັບອາຈານຈາດ
*ວັນນສຸກ*Friday*
7 ໂມງ
ສູນພັດທະນາຟລໍບອລລາວ

3 ລອບ//rounds
15 DB strict presses
15m DB front rack walking lunges
100 single unders

Fitness4Floorball ກັບຈານຈາດ
Wednesday // ວັນພຸດ 7pm.

ຂອບໃຈຢ່າງສູງນຳ ຮອງປະທານ ໝໍແຄນ ອ້າຍເຮົາ ທ່ານເອ ທີມາສ້າງແບບຈໍາລອງໃຫ້ເບິ່ງ ທ່າອອກກຳລັງກາຍ Farmers Carry..ທ່າໜຶ່ງໃນສອງທີຈະເຮັດມື້ວັນພຸດນີ້. ສຸດໆ

Shoutout to our vice president, our khaen celebrity and older brother, Mr Emanuel who here show us Farmers Carry, one of two excercises for our Wednesday workout.

AMRAP 15 minutes // 15ນາທີ
- 100m farmers carry
- 12 DB thrusters

ຢ່າພາດ.

ລືມວັນເກີດໂຕເອງ
ມື້ເປີດໂຕສະຫະພັນກິລາຟລໍບອລ ວັນທີ 20/6 2025 ຄົບຮອບ1ປີ ໝັ້ນຍືນ.
ເລືອເຊື່ອວ່າສະຫະພັນກິລາຟລໍບອລລາວຫາກໍຕັ້ງໄດ້ປີດຽວ.
It's hard to believe Lao Floorball Federation just turned 1. 20/6 2025 mark the one year anniversary of the opening ceremony of our Federation. Here's to many more to come!

Fitness4Floorball
ວັນພຸດ 🏋‍♂️🏋

ເຮັດ3ນາທີ ພັກ2
4ລອບ
ສິດອັບ 21
ໂດດຂື້ນບ໋ອກ 15
ສກວ໊ອດ goblet 9

ເລີ່ມ7ໂມງ

4 rounds of 3 minutes:
21 sit-ups
15 box jump-over
9 goblet squats
- Rest 2:00 between rounds

Starts at 7 pm.

ເຈັບມື້ນີ້ ແຂງແຮງມື້ອື່ນ 😏