Healthy Nutrition

هل تعلم ماذا يفعل السكر في جسمك؟
السكر:_يسبب زيادة في الوزن
_يسبب تخزين الدهون
_غذاء للخلايا السرطانية
_يسبب الزهايمر
_يسبب امراض في القلب.
#ابتعد عن السكر

تشكّل المياه حوالي ثلثي جسم الإنسان،و لذلك فمن المهم حقاً أن تستهلك ما يكفي من السوائل لكي تبقى رطباً و بصحة جيدة.فإذا كنت لا تحصل على ما يكفي من المياه فقد تشعر بالتعب،و الصداع،و عدم الأداء بأفضل ما لديك.لذلك فإنك تحتاج إلى ما يقارب ٦_٨ أكواب في اليوم الواحد.
Your body is nearly two-thirds water and so it is really important that you consume enough fluid to stay hydrated and healthy. If you don’t get enough fluid you may feel tired, get headaches and not perform at your best. So the amount of fluid you need is approximatly 6-8 glasses of fluid per day.

من يتناول وجبة الفطور أقل عرضة للوزن الزائد من الذين يتخطّونها.فإذا كنت مِن مَن يتخطى وجبة الفطور فإنك أكثر عرضة إلى الوجبات العالية السكر و الوجبات الدهنية خلال النهار!!
Who eat breakfast are less likely to be overweight compared with breakfast skippers. If you skip breakfast, you're more likely to reach for high sugar and fatty snacks mid-morning!!

Our small changes,big gains! If you do need to loose weight,you need to making long_term changes to some behaviors like what you eat and drink, environmental factors, as well as those related to physical activity, physiology (how the body works) ,media, social, and the psychological (affecting mental wellbeing) factors. تغيير صغير،ربح كبير!اذا اردت أن تخسر من وزنك،تحتاج إلى إجراء تغييرات طويلة الأجل لبعض السلوكيات مثل ما تأكله و تشربه،و العوامل البيئية،إضافة إلى تلك المتعلقة بالنشاط البدني و علم وظائف الأعضاء(كيف يعمل الجسم)،و وسائل الإعلام.و كذلك العوامل الإجتماعية و النفسية(التي تؤثر على الصحة العقلية).

Healthy Nutrition