Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from C7 gym lebanon, Stadium, arena & sports venue, Beirut.
27/04/2018
الخطأ الاكثر شيوعا في نوادي مجتمعنا خاصة خلال ممارسة تمارين رفع الاثقال هو الخوف من تحوّل الدهون الى عضل. ان الدهون والعضلات هما انسجة مختلفة تماما مستحيل ان تتحوّل الواحدة الى اخرى!!! انما ما هو الصحيح ان بناء كتلة عضليّة يساعد على حرق الدهون لأنّه يساهم في تسريع الmetabolism💪🏻 احرصوا دائما على سؤال الخبراء في المجال وليس الاستماع الى خرافات المجتمع✌🏻
10/04/2018
ان معادلة خسارة الشحوم بسيطة جدا عليك فقط:
- ان تتبع نظام غذائي مجموع سعراته الحرارية اقل من السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك🍽
- ان تعتمد البروتين كعامل اساسي في تغذيتك🥩
- ان تتمرن بانتظام🏋🏼♀️
15/03/2018
خلال الوقت الذي تمضونه في النادي 🏋🏼♀️سيمرّ اوقات تشعرون فيها بعدم التقدم 🙎🏻♂️وهذا امر طبيعي فاصبروا دائما 😌واستكملوا تمرينكم لأن النتيجة قادمة ولو كانت ابطئ من العادة 🤩واعلموا دائما ان التقدم، لو كان طفيفا ،يبقئ تقدمّا💪🏻💪🏻
08/03/2018
ان تمرين القرفصاء ليس فقط تمرين ارجل او مؤخرة انما هو يساعدك ايضا على:
*خسارة الدهون بكامل الجسم و في منطقة الخصر والمعدة ضمنا🙆🏼♀️
*بناء كتلة عضلية في كامل الجسم 💪🏻
* تحسين التوازن🏄🏻♀️
* تحسين الاداء في الركض والقفز🏃🏼♀️
احرص دائما على تعلّم الطريقة الصحيحة لتمرين القرفصاء✅ وذلك للحصول على افضل النتائج ⭕️والغاء الاصابات🤕
07/03/2018
اذا لاحظت ان جسمك لم يبني الكتلة العضلية المتمنّاة💪🏻 راجع الملاحظات التالية لمعرفةالسبب:
١- تمرينك ناقص🏋🏼♀️
٢- سعراتك الحرارية غير كافية🥙🥪
٣- حاجتك اليومية من البروتين غير مؤمنة🍖🥩
٤- لا تنال قسطا كافيا من النوم و الراحة😴
٥- تقوم بالكثير من تمارين الكارديو🏃🏼♀️🏃🏼♂️
٦- المرور بمرحلة كثيفة الزعل والتوتر😡
06/03/2018
مهما كان هدفك من الدخول الى النادي الرياضي سواء كان اكتساب القوة او بناء العضلات او حتّى خسارة الدهون فإنّ رفع الاثقال واتباع برنامج غذائي غني بالبروتين هما امران اساسيان وضروريان🏋🏼♀️
مع التنويه طبعا الى ان برنامج رفع الاثقال وكمّية السعرات الحراريّة يختلفان باختلاف الهدف المقرر 💪🏻
05/03/2018
ان البروتين غذاء ضروري و اساسي لبناء العضلات
اليكم بعض الاطعمة التي تتوفر فيها البروتيينات:
28/02/2018
ليس صعبا الحصول على وجبة صحيّة ولذيذة
لذلك قم باستبدال بعض المكونات الدسمة بغيرها اقل دسما بطريقة ذكيّة واستمتع بطعم رائع وصحي دون زيادة في السعرات الحراريّة 😋😋
27/02/2018
شربت ميّ كفاية اليوم؟؟؟؟؟
من اشارات نقص المي بالجسم:
- وجع راس مستمر
- تعب
- تمّ منشّف
- لون غامق للبول
- عيون دبلانة
- عطش شديد
جرّب حافظ على كميّة ميّ كافية لجمسك خلال النهار لتفادي حصول هيك عوارض😃😃
26/02/2018
We, at c7 gym , are not random people. We are one big family.
| Monday | 10:00 - 23:00 |
| Tuesday | 10:00 - 23:00 |
| Wednesday | 10:00 - 23:00 |
| Thursday | 10:00 - 23:00 |
| Friday | 10:00 - 23:00 |
| Saturday | 10:00 - 16:00 |