Barbara Jentner "move to extend"

Hier die neuen Daten für die Workshops in Weesen SG!

Hier die neuen Daten für die Feldenkrais-Workshops im 2026 in TRIESEN FL!

Ein Erklärungsversuch:

Beim Lernen im Langlauf ist es in meinen Augen von grosser Bedeutung, Bewegungen aus der INNENperspektive zu erfahren.
Es geht nicht darum, eine äussere Form nachzuahmen, sondern zu SPÜREN, wie sich eine effektive Bewegung im eigenen Körper anfühlt. Dieses innere Wahrnehmen schafft echte Kontrolle und ermöglicht nachhaltiges Lernen.

Stabilität entsteht immer durch Beweglichkeit. Nichts im Körper bleibt in einer dynamischen Bewegung starr. Jede Phase der Langlaufbewegung (Skating und Klassisch) – basiert auf feinen Rotationen, Verdrehungen und Richtungswechseln in Gelenken und Rumpf. (Dabei spielen übrigens auch die Augen eine wichtige Rolle)

Weitere wichtige Punkte:

Der Körper organisiert sich spiralförmig, nicht linear (also NICHTS bleibt je "gerade" oder "ganz ruhig" im Sinne von "nicht bewegt"): Durch kleine ROTATIONEN (Drehungen) entsteht ein optimaler Kraftfluss, Balance und Geschmeidigkeit.
Timing, Koordination, Impulsgebung, ein Gefühl für Bewegungsrichtungen, Gefühl für Pendelbewegungen, Zyklisieren (z.Bsp. immer wiederkehrende runde Bewegungsabläufe in den Hüftgelenken), Abfedern usw. usw. spielen dabei eine grosse Rolle.

Gleichgewicht ist ein Prozess (!!), kein Zustand – es wird permanent neu hergestellt.

Lockerheit erzeugt Dynamik: Wenn etwas festgehalten wird, können keine saubere Rotationen entstehen.

Wahrnehmung kommt VOR Technik: Wer zuerst spürt (was man auch lernen und üben kann), kann Technik später präzise umsetzen.
(Was mache ich überhaupt? Wie mache ich das?)
"Wenn man weiss was man tut, kann man das tun, was man tun will" (Dr. M. Feldenkrais)

Eine rhythmische fliessende Zwerchfell-Atmung unterstützt das Bewegungsgefühl.

So wird Lernen im Langlauf zu einem Prozess der sensorischen Orientierung, bei dem die wichtigste Frage nicht "Wie sieht es aus?“, sondern "Wie fühlt es sich an?“ lautet.

www.move-to-extend.ch

Leichter Langlaufen!?

Spüre die Bewegung statt nur die Form zu kopieren!
Mit natürlichen biomechanischen Prinzipien wie Oszillieren, Pendeln, Rotieren, Katapultieren usw. gleitest Du rhythmisch und mühelos auf den Loipen dahin 🦋😉

Unser Fokus liegt auf :
-Bewegung aus der Innenperspektive.
-Elastische Dynamik statt Kraft.
-Stabilität durch Mobilität.

-Mehr Gefühl. Mehr Flow. Mehr Langlauf.

In Kurs 2 und 3 hat es noch freie Plätze. Kurs 1 ist ausgebucht.

Es war mir schon immer ein grosses Anliegen, auch eine Faszination und Leidenschaft, auf dem neusten Stand der Technik zu sein, nicht nur in der Theorie, sondern auch praktisch! Für mich bedeutet das üben, üben, üben, und stundenlange (also eher monatelange... 😆) Auseinandersetzung mit der ganzen Thematik.
Mein Beruf als Feldenkrais-Lehrerin kommt mir auch hier sehr zugute 🦋

In den letzten Jahren hat sich die Skating-Technik deutlich weiterentwickelt! Die guten Weltcup-Athleten bewegen sich heute wesentlich vorwärtsorientierter, kompakter und biomechanisch effizienter als noch vor 10–15 Jahren. Der Körperschwerpunkt wandert nicht mehr stark seitlich über den Ski, sondern bleibt stabil auf einer klaren Vorwärtsachse.
(v.a. beim 1:1 und 1:2 symmetrisch) Durch eine feine Rotation im Becken pendelt das Standbein aktiv unter den Körperschwerpunkt und es entsteht so ein sehr direkter, ökonomischer Kraftfluss. Das Gleiten wird nicht künstlich verlängert (vergesst bitte das laaaaange Gleiten wollen! ☝️☝️☝️), sondern ergibt sich kurz, schnell (mehr Km/h) und natürlich aus der Bewegung (Da kann mit Kadenzen und Rhythmus variiert werden, je nach Gelände, Schnee usw. )

Viele klassische (auch neuere Ausgaben!) Lehrmittel vermitteln leider weiterhin eine Technik, die noch aus älteren Zeiten stammt: betonte Seitverlagerung, zu breite Bewegungen, lange Gleitphasen und ein Fokus auf das "Nach-aussen-Setzen“ des Skis. Diese Ansätze sind zwar nicht falsch, aber sie entsprechen nicht mehr dem modernen Weltcup-Stil – und führen in meinen Augen oft zu ineffizienten Mustern - AUCH im BREITENSPORT!

Die neue Skatingtechnik ist also weniger seitlich, weniger ausladend, dafür dynamischer, kompakter und deutlich vorwärtsgerichteter. Wer sie versteht und übt, spürt schnell, wie viel leichter, stabiler und kraftsparender sich Skating heute anfühlen kann! 🦋
Auch für Einsteiger einfacher zu lernen als der "alte Zopf"! 😉

Für entsprechen "modernen Unterricht" könnt ihr euch gerne für Termine bei mir melden!