04/10/2026
වෘක්ෂාසනය (Vrikshasana) – ගස් ආසනය
වෘක්ෂාසනය කියන්නේ සමබරතාවය, ශරීර ස්ථාවරත්වය සහ මානසික ඒකාග්‍රතාවය වැඩි කරන ඉතා හොඳ යෝග ආසනයක්. ගසක් මෙන් ශක්තිමත්ව හා ස්ථාවරව සිටීම මෙහි සංකේතයයි. 🌿
🧘♀️ වෘක්ෂාසනය කරන ආකාරය
පාද දෙක එකට තබා සෘජුව සිටින්න.
බර එක් පාදයකට මාරු කරන්න.
අනෙක් පාදයේ පතුල අනෙක් පාදයේ ඇතුළත කලවා මත තබන්න.
(අවශ්‍ය නම් කකුලේ පහළ කොටසේ/කකුල් මඩියට ඉහළින් තබන්න. දණහිස මත කෙළින්ම නොතබන්න.)
අත් දෙක නමස්කාර මුද්‍රාවෙන් පපුව ඉදිරියේ තබා, පසුව හිසට ඉහළට ඔසවන්න.
ඉදිරියේ එක් ස්ථිර ස්ථානයක් දෙස බලන්න.
සෙමින් ගැඹුරු හුස්ම ගනිමින් තත්පර 30–60ක් සිටින්න.
සෙමින් ආසනයෙන් ඉවත් වී අනෙක් පැත්තෙන් නැවත කරන්න.
💜 වෘක්ෂාසනයේ ප්‍රතිලාභ
✨ සමබරතාවය සහ coordination වැඩි කරයි
✨ කකුල්, වළලුකර සහ core muscles ශක්තිමත් කරයි
✨ ශරීරයේ posture සහ spinal alignment වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ
✨ concentration සහ mental focus වැඩි කරයි
✨ මානසික ආතතිය අඩු කර මනස සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වේ
✨ ශරීරයේ stability සහ self-confidence වැඩි කරයි
✨ උකුල් සහ කලවා ප්‍රදේශය විවෘත කිරීමට උපකාරී වේ
✨ ශරීරය සහ මනස අතර සමබරතාවය වර්ධනය කරයි 🌿
🌸 මතක තබාගන්න: සමබරතාවය නැති වුණත් කමක් නැහැ. නැවත උත්සාහ කරන්න. යෝගයේ අරමුණ “perfect pose” එකක් නොවෙයි — ශරීරය, හුස්ම සහ මනස එකට සම්බන්ධ කිරීමයි. 🧘♀️💜
StayFit Ladies Center – Negombo
Transform Your Body • Calm Your Mind • Renew Your Spirit
📞 077 860 2571
