Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Gintare Babraviciene, Sport & recreation, Alytus.
Sveikatingumo seminaras Alytuje!
Ačiū dalyvavusiems, ačiū remėjams!
Iki kito susitikimo!
11/01/2024
Irma buvo viena iš pirmųjų mano klienčių, kuri matė mane kaip dar tik pradedančią savo, kaip trenerės karjerą, kartu mes augom, sportavom, tobulėjom. Ji dalyvaudavo visuose mano projektuose, tiek sportas namuose, tiek mitybos iššūkiai… visur ji būdavo pirma ir atsakingai atlikdavo užduotis 🤍
O į sportą Irma atėjo po gimdymo, norėdama atsikratyti kyšančio pilvuko, numesti svorio, kuris liko po nėštumo, taip pat mitybos pagalba susitvarkyti sveikatos problemas: veido bėrimus, pilvo pūtimą, pakelti energijos lygį ir nuotaiką.
Pradėjus lankyti grupines treniruotes, Irma labai greit pradėjo matyti pokyčius, riebaliuką pakeitė raumenys, po to ėmėme delioti mitybos gaires, išbraukiant labiausiai jos sveikatai kenkiančius produktus. Diena po dienos, valios pastangomis, rezultatai pradėjo kalbėti už save: stangrus kūnas, gražėjanti veido oda, kūno linijos, nebekankino žarnyno problemos.
Ir dabar jau 9 metai, kaip Irma sportuoja, didžiąją dalį maitinasi sveikai, žino, kokie maisto produktai jai netinka, kas lemia gerą savijautą, kiekvieną dieną maudosi upėje ir net pati pradėjo vesti treniruotes savo mieste!
Štai ką reiškia, kai pasirenki sau tinkamą sportą, kuris tau yra ne kančia, o smagus užsiėmimas 🙏🏼 džiaugiuosi, kad jos gyvenimo pasikeitimuose dalyvavau ir aš!
Ir tu gali rasti savo sportą, savo judesį, savo trenerį, tereikia ateiti, pabandyti ir galbūt tai bus žingsnis į tavo svajonių kūną ir svajonių savijautą 🫶🏻
Daugiau informacijos, kaip prisijungti prie mūsų sporto bendruomenės į grupines treniruotes suteiksiu asmenine žinute!
09/01/2024
Tai visgi, nuo ko viskas prasidėjo, kad tapau trenere?
Jau nuo pradinių klasių žinojau, kad užaugusi būsiu trenerė.
Visada buvau aktyvus vaikas - buvau iš tų, kuri visada laukdavo kūno kultūros pamokos, kol kiti klasiokai vis ieškodavo būdų iš jos pabėgti.
Lankiau begalę būrelių, vis ieškodama, ko noriu, nes man vis atrodydavo, kad vis neiškraunu savo energijos ✨
Galiausiai, paauglystėje radau savo meilę aerobinei gimnastikai, kuri mane atvedė iki to, kad nusprendžiau sukti į sporto edukologijos bakalauro ir magistro studijas, o jos man atvėrė tolimesnį kelią į suaugusiųjų ir vaikų treniravimą.
Dabar, po 10 metų treniravimo, juokinga atsiminti, kokios bauginančios buvo pirmosios treniruotės - baimė kalbėti prieš didesnę grupę žmonių, baimė užmiršti treniruotės eigą, pratimus, baimė, o kas jei nepatiks, kaip aš vedu treniruotę 🙈😀
Tačiau tik per praktiką ir lipimą per savo baimes esu čia kur esu:
Per tuos 10 metų augau, mokiausi iš geriausių, sutikau labai daug nuostabių kolegų, teko dirbti daugybėje sporto klubų, pravesta galybė treniruočių.. bet visą šį laiką, pagrindinis mano variklis - žmonės, tiek suaugę, tiek vaikai, kurie ateina į mano treniruotes ir išeina ne tik kaip klientai, bet kaip draugai, išeina su geresne savijauta, mažesniu skausmu arba išmokę dar vieną naują gimnastikos elementą ❤️
Dabar esu nuostabios mergaitės mama, kartu perėjau visus pirmakartės mamos etapus nuo nemigos iki ašarų lygioje vietoje, nuo baimės likus vienai namuose su kūdikiu, iki džiaugsmo, kaip greit auga vaikai.. Todėl dar labiau pradėjau gilintis į mamų atsigavimą po gimdymo tiek emocine, tiek fizine prasme 🙏🏼✨
Todėl Treniruotėse mes ne tik sportuojam - mes linksminamės, kalbame, juokiamės ir atsipalaiduojame. Nes sportas nėra tik sportas - tai bendrystė ❤️
Ar tau teko pas mane sportuoti? Būtų labai įdomu prisiminti kažkada sportavusius, ar dabar sportuojančius 🤍 kokios jūsų patirtys su manimi?
23/10/2023
Mėgstate kavą? Tokiu atveju, jei norite, kad kava nevirstų papildomomis kalorijomis ir duotų maksimaliai naudos, rekomenduoju ją gerti be įvairių pagardų (cukraus, pieno, sirupų su skoniais). Be abejo, kava naudinga, kai jos išgeriame 1-2 mažus puodelius per dieną iki pietų, nes per didelis kiekis yra žalingas mūsų organizmui.
P.S. Nepamirštame, kad geriant kavą, visada šalia turi būti išgerta papildoma stiklinė vandens!
Skanios kavos pertraukos 👌
15/08/2023
Datulių saldainiai. Rekomenduoju smaližiams, kurie negali be saldumynų. Ši versija sveika, ir jie tokie sotūs, kad suvalgysite max 2-3, o naudos žymiai daugiau ❤️
Reikės:
Šviežių datulių
Juodojo šokolado
Riešutų sviesto
Mėgstamų riešutų
Išimame iš datulių kauliukus, ir į vidų dedame siek tiek riešutų sviesto, įdedame riešutą, užspaudžiame. Čia bus tikras nusiraminimo ritualas 😊
Tada išlydome šokoladą garų vonelėje ir į jį merkiame datules, apvoliojame šakute iš visų pusių. Dedame atvėsti ir turime tobulus saldainius, kurie šaldytuve gali išbūti ir menesį 💪
P.S. Labai skanu užberti žiupsnelį druskos 😉
12/08/2023
Stuburo mankštą rekomenduoju atlikti kasdien, norint ateityje išvengti stuburo skausmų atliekant buities darbus, taip pat norint išvengti išvaržų! Tik 5 min kasdien !