17/08/2026
Várunk az Est-Efres-en 🥰🤩
A mai világban szinte folyamatos készenléti állapotban élünk.
Rohanás, munka, képernyők, határidők, edzések – a testünk és az idegrendszerünk ritkán kap lehetőséget arra, hogy valóban megpihenjen.
Az Est-Efres azért született, hogy ezt a hiányt pótolja.
A péntek esti regeneráló órán az Efres Stúdióban a mozgás nem a teljesítményről, hanem a lelassulásról, a tudatos jelenlétről és az idegrendszer feltöltéséről szól.
Lágy zene mellett olyan technikákat sajátíthatsz el, amelyek nemcsak az órán, hanem a mindennapi életedben is segítenek csökkenteni a stresszt és javítani a közérzetedet.
Mire számíthatsz?
Az órák felépítése minden alkalommal ugyanazt a célt szolgálja, de minden oktató a saját szakterületének szemléletével teszi különlegessé.
Az Est-Efres elemei lehetnek:
-a helyes orrlégzés és rekeszizom-légzés elsajátítása,
-légzésterápiás gyakorlatok,
-finom mobilizáció,
-rezisztens nyújtások,
-lassú, lágy zenére végzett SMR hengerezés,
-labdával végzett kötőszöveti stimuláció,
-vezetett relaxáció.
Az óra edukatív jellegű is: szeretnénk megmutatni, hogyan válhat a tudatos légzés a mindennapok részévé.
A helyes légzés javíthatja a szervezet oxigénellátását, segíthet a stresszkezelésben, támogathatja a testtartást, és pozitív hatással lehet a mozgásszervi panaszokra is.
A tudatos, rekeszizommal végzett orrlégzés támogatja a paraszimpatikus idegrendszer működését – azt az állapotot, amikor a szervezet megpihen, regenerálódik és feltöltődik. A célunk, hogy segítsünk kilépni abból a tartós készenléti állapotból, amelyet a mindennapi stressz és az állandó rohanás alakít ki.
Ez a folyamatos "üss vagy menekülj" üzemmód gyakran együtt jár fokozott izomtónussal, feszes kötőszövetekkel, nyak-, váll- és derékfájdalommal, valamint mentális kimerültséggel.
Az Est-Efres gyakorlatai ezt a feszültséget segítenek oldani:
ellazítják az idegrendszert,
támogatják a bolygóideg működését,
javítják a testérzetet,
és hozzájárulnak ahhoz, hogy könnyedebbnek, nyugodtabbnak érezd magad.
A lassú mobilizáció, az SMR hengerezés és a kötőszöveti stimuláció segíthet csökkenteni az izomfeszességet, javítani a mozgástartományt és támogatni a regenerációt.
Mindez nemcsak sportolóknak hasznos, hanem bárkinek, aki sokat ül, stresszes életet él vagy egyszerűen szeretne jobban kapcsolódni a testéhez.
Minden alkalom egy kicsit más.
Az Est-Efres órákat az Efres szakemberei tartják váltott rendszerben.
Funkcionális trénerek,
sportrehabilitációs trénerek,
személyi edzők,
gerinctrénerek,
jógaoktatók,
gyógytornászok és
Pilates-trénerek
hozzák el saját szemléletüket és tapasztalatukat.
Éppen ezért nincs két teljesen egyforma óra. A módszerek és hangsúlyok változhatnak, de a közös cél mindig ugyanaz:
Segíteni lelassulni.
Tudatosabban lélegezni.
Elengedni a feszültséget.
Feltölteni a testet és az idegrendszert.
Az Est-Efres nem csupán egy óra a hét végén.
Ez egy lehetőség arra, hogy péntek este magad mögött hagyd a hét terheit, és nyugodtabban, frissebben, kiegyensúlyozottabban érkezz meg a hétvégébe.
Est–Efres. Lélegezz. Lazíts. Frissülj fel.
