Joga Kaune su Sandra

Kviečiu 2026 m. rugsėjo mėn. 2 d. rytą, 7.45 val. užsiimti joga mažoje grupėje pradedantiesiems. Tiesiog atvykite ir pabandykite pradėti rytą kiek kitaip, nei esame įpratę. Pirmas užsiėmimas - tiesiog dovana😊. Užsiėmimai vyksta trečiadieniais ir penktadieniais nuo 7.45 val. iki 9 val. adresu Šv. Gertrūdos g. 6, Kaunas, esančioje jaukioje studijoje, strategiškai patogioje vietoje, atvykstant visuomeniniu transportu ar savo automobiliu (parkavimas nemokamas).

Investicija į save -
lankant 1 k. savaitėje - kaina mėnesiui 50 eur.;
lankant 2 k. savaitėje - 65 eur.

Praktikas veda sertifikuota jogos mokytoja Sandra, jogos keliu einanti 20 metų.

Registruotis galite sms žinute tel. +370 60384210 ar susisiekus telefonu, taip pat ir per "messenger". Tą galite padaryti jau dabar😊.

O kol kas, visiems gražios ir turiningos vasaros pabaigos ir jaukaus susitikimo ant jogos kilimėlio🧡🧡🧡🧡🧡🧡

Namaste 🙏

Kviečiu 2026 m rugsėjo 2 vakarą sugrįžti į jogos klasę. Užsiėmimai vyks įprastu laiku Mukkoka namai, adresu Baltijos g 90 A "Joga Kaune su Sandra" 18.00-19.30 val. pirmadieniais ir trečiadieniais.
Labai laukiu grįžtant anksčiau praktikavusių. Ir labai kviečiu atvykti tuos žmones, kurie nėra bandę jogos🤍. Kaip visada rugsėjį pradėsime lengvai 😉🧘🧎🧘🧘.

Investicija į save:
Lankant 1 kartą savaitėje 50 EUR mėnesis;
Lankant 2 kartus savaitėje 65 EUR mėnesis.

P.s atvykusiems pirmą kartą - vienas užsiėmimas - tiesiog - dovana 🩵.

Kas planuojate sugrįžti, ar atvykti pirmą kartą, prašau pranešti apie sugrįžimą ar atvykimą, t.y. registruotis susisiekus telefonu, ar sms žinute tel +370 60384210, ar per mesenger. Tą galite padaryti jau dabar😊.

O kol kas, linkiu visiems gražios ir turiningos vasaros pabaigos ir gražaus, aktyvaus rudens🧡🧡🧡🧡🧡🧡

P.s ir dar - jau kaip noriu su Jumis vėl grįžti į Mukkoka namai 🩷

Ryte skaičiau Prof. Alberto Skurvydo, Lietuvos sporto mokslininko, habilituoto biologijos mokslų daktaro, VU ir VDU profesoriaus pasidalinimą apie limfą ir kraujotaką. Tai, manau, kad ir Jums tiks😊:

" Keturi faktai apie limfą ir kraujotaką!

1. Limfinė sistema neturi tokios centrinės pompos kaip širdis – todėl judėjimas jai ypač svarbus. Limfagyslės nėra pasyvūs vamzdeliai – jos geba ritmiškai susitraukti pačios. Tačiau limfos tekėjimą papildomai skatina raumenų susitraukimai, kūno judesiai ir kvėpavimo sukeliami slėgio pokyčiai. Todėl kiekvienas žingsnis, pasistiebimas ar kitas raumenų susitraukimas yra ne tik judesys – tai mažas mechaninis postūmis mūsų organizmo skysčių cirkuliacijai.

2. Blauzdų raumenys ne veltui kartais vadinami „antrąja širdimi“. Kai einame, lipame laiptais ar paprasčiausiai pasistiebiame, blauzdų raumenys susitraukdami spaudžia venas ir padeda stumti kraują aukštyn – širdies link. Venų vožtuvai neleidžia kraujui lengvai tekėti atgal. O kai valandų valandas sėdime ar stovime beveik nejudėdami, ši natūrali raumenų p***a dirba daug mažiau. Todėl net 10–20 pasistiebimų prie darbo stalo nėra vien pratimas blauzdoms. Tai paprasčiausias būdas bent trumpam vėl „įjungti“ blauzdų raumenų pompą.

3. Limfinė sistema nėra vien organizmo „kanalizacija“. Ji daug svarbesnė. Limfinė sistema surenka perteklinį audinių skystį ir baltymus bei grąžina juos į kraujotaką. Ji taip pat dalyvauja riebalų pernašoje iš žarnyno ir yra neatsiejama mūsų imuninės sistemos dalis.

4. O kas atsitinka, kai pakeliame kojas? Tarta gravitacija iš priešo tampa mūsų sąjungininke. Kai ilgai sėdime nuleidę kojas ar stovime, dėl gravitacijos kojų venose padidėja hidrostatinis slėgis ir daugiau skysčio gali kauptis apatinėse galūnėse. Pakėlus kojas, ypač iki širdies lygio ar šiek tiek aukščiau, hidrostatinis slėgis sumažėja, todėl palengvėja veninio kraujo grįžimas ir audiniuose susikaupusio skysčio pasišalinimas. Dėl to gali sumažėti kojų sunkumas ir tinimas. Bet čia yra viena labai svarbi detalė: pakelti kojas – gerai, judėti – dar svarbiau. Gulėti pakėlus kojas ir vaikščioti fiziologiškai nėra tas pats. Pakėlus kojas mums daugiausia padeda gravitacija, o einant papildomai įsijungia galinga blauzdų raumenų p***a. Todėl dirbdami kas 30–60 minučių atsistokite, minutę ar dvi paeikite, pasistiebkite, pajudinkite pėdas, kelis kartus giliau įkvėpkite. O vakare, ypač jei dieną daug sėdėjote ar stovėjote, galima 10–20 minučių pakelti kojas ir leisti gravitacijai šį kartą padirbėti jūsų naudai. "

/Foto iš asm.albumo/.

Mūsų jogos stovyklėlėje ne tik jogos asanas atlikom 🧘🧘🧘🧘🧘. Turėjome puikų vasarišką savaitgalį su giliais ir prasmingais pokalbiais, žaidimais..., žygiavome, maudėmės, irstėmės, šokome ir kvatojomės😁😁😁, tiesiog ilsėjomės 🌸🌿🧚

Pramogos pramogomis, o rugsėjį vėl viskas nuo pradžių 🧘🧘🧘🧘. Vėl rutina, vėl saulės pasveikinimai, asanos, pranajama....Mažais žingsneliais į priekį 😉

Pagaliau turėjome mažąją, o gal geriau vadinti - trumpąją stovyklėlę🧘🌸🧘🌸🧘🔥🔆🩷🌸🌸🌸.
Apie ką ji? Apie jungtį tarp sielos, kūno ir proto. Apie tai, kas visas mus jungė, tai yra apie toleranciją, empatiją, jausmus, apie atvirus pokalbius, apie juoką. Tiesiog apie viską viename.
Ačiū šeimininkei už prieglobstį, ačiū dalyvėms, kad buvote 🙏🩷🩷🩷...

Kvietimas-priminimas🔥

Nuo birželio 8 dienos vyksta nemokami jogos užsiėmimai Kauno parkuose.

Nemokama joga vyksta

1. Ąžuolyno parke pirmadieniais nuo 18:00 iki 19:30.

2. Santakos parke ketvirtadieniais nuo 18:00 iki 19:30.

Jogos užsiėmimai tinkami įvairaus amžiaus ir pasiruošimo žmonėms.

Su savimi reikia turėti kilimėlį ir aprangą atitinkančią oro sąlygas.

Užsiėmimai nevyks lyjant lietui arba atskirai paskelbus renginio grupėje.

Maloniai kviečiame prisijungti ir pakviesti draugus.

Iki susitikimo ant kilimėlio!

Daugiau informacijos: https://www.hathajoga.lt/nemokamajogakaune/

Renginys: https://www.facebook.com/events/1009591778270125