Sporto studija Fiesta

✨ NAUJIENA NR. 3 – STRONG & BALANCE DAR VIENOJE VIETOJE !!! ✨

Dar viena mano svajonė – STRONG & BALANCE funkcinės treniruotės 💪🤍
Startuojame spalio mėnesį!

📍 Sporto studija FIESTA
V. Krėvės pr. 57, Kaunas, II aukštas

Noriu sukurti grupę, į kurią būtų gera ateiti ne tik sportuoti. Kiekviena esate mylima ir laukiama. 🤍 Noriu su Jumis susipažinti, pajusti Jus, Jūsų poreikius, energiją, o svarbiausia – kad ir Jūs pajustumėte mane, mano požiūrį į sportą ir tai, ką noriu Jums duoti.

Čia nereikia būti „pasiruošusiai“ ar kažko mokėti – ateikite tokia, kokia esate. 🫶
Ir taip – galite atsivesti ir vaikučius, jei dėl to sportuoti Jums bus paprasčiau. 👩‍👧‍👦

✨ Turėsite ir daugiau pasirinkimo! Už tą patį abonemento mokestį galėsite pusę treniruočių lankyti pas mane, o kitą pusę pasirinkti iš kitų studijoje vykstančių treniruočių:

STRONG & BALANCE • Pilates • Zumba • Kalanetika • Mobilumo / tempimo treniruotės

📌 Reikalinga išankstinė rezervacija.

Dėl kainų, tikslių dienų ir laikų parašykite man A.Ž. – atsiųsiu visą informaciją ir pridėsiu į mūsų uždarą grupę. 🤍

Labai laukiu mūsų starto ir Jūsų! 🌿
Justina 🩷

ZUMBA SU DOVILE
❗️NAUJAS SEZONAS DAINAVOJE NUO 09.07❗️🥳💃🪇💛
Tvarkaraštis:
💃 I ir III 17:00 val., Sporto studija FIESTA, V.Krėvės pr. 57, Pasimatymo "IKI", (2 a.)
APIE:
💃 ZUMBA nėra tiesiog šokiai pagal populiarią muziką. Tai struktūrizuota treniruotė, apjungianti šokio ir fitneso elementus, čia kiekvienas ritmas turi savo choreografijos principus ir kiekvienas judesys yra tikslingas.
Zumbos NAUDA Jums:
✅ Lavinama ištvermė.
✅ Gerinamas širdies ritmas.
✅️ Tvirtėja raumenys.
✅ ️Gerinama laikysena.
✅️ Deginamos kalorijos.
✅️ Auga pasitikėjimas savimi.
✅️ Gerėja nuotaika 💯 ir dar daug t.t.
Padrąsinimas:
✅ Šokių ir sporto patirtis visiškai nebūtina.
✅ Fizinis pasirengimas nereikalingas. Sustiprėsime kartu.
✅ Rekomenduojama amžiaus grupė 18 m. iki 60 m.
Iki susitikimo ZUMBOS klasėje!🤗💃🪇
✅️ Dėl registracijos ir kitų klausimų kreipkitės asmenine žinute arba nurodytu telefonu.
✅️ Prisijunkite prie grupės Zumba su Dovile ir sekite visas naujienas.
📲 +370 677 92225

🍁DAINAVOS SALĖS TVARKARAŠTIS🍁

✔️ Dėmesio nuo šio sezono keičiasi lankomumo tvarka.!
✔️Treniruotės kaina 50€/mėn.(8k.)
✔️1 abonimentas pas vieną trenerę !
✔️Pradedam registracijas !
✔️Galite skambinti tiesiogiai trenerei arba rašyti į Sporto studija Fiesta psl.
✔️Gero starto !
✔️ Kalanetika, Pilates, Zumba, Mobilumo/tempimo treniruotės prasideda nuo rugsėjo 7 d.
✔️Funkcinė treniruotė nuo spalio men.
Kristina Vi

🍁DAINAVA 🍁

NAUJAS SEZONAS STARTUOJA NUO RUGSĖJO 7d.

Metas pažadinti kūną po vasaros! ⛱️ Grįžtame su atnaujintu tvarkaraščiu, 2 naujomis trenerėmis ir treniruotėmis, kurios tiks kiekvienam - nuo ramybės ieškotojų iki aktyvių mamų.
✔️ Mūsų treniruočių meniu šį sezoną:

🧘‍♀️ Mobilumas ir tempimas - lankstumui, sąnarių laisvei ir kūno lengvumui - Danguolė

🧘‍♀️Pilatesas - giliųjų raumenų stiprinimui ir taisyklingai laikysenai - Iveta

🧘‍♀️Kalanetika - grakščioms linijoms, plastikai ir raumenų tonusui - Iveta

🧘‍♀️ NAUJIENA! Zumba - energingi šokio ritmai, kardio krūvis ir geros emocijos - Dovilė

🧘‍♀️NAUJIENA! Ryto treniruotė + su mažais vaikais - sportas mamoms kartu su sayo mažyliais. Jokio streso dėl auklės, sportuojame kartu! - Dovilė

🧘‍♀️NAUJIENA! STRONG BALANCE -funkcinė jėgos treniruotė - Justina

Vietų skaičius grupėse (ypač mamų su vaikais) yra ribotas, kad užtikrintume saugumą ir komfortą.
✔️ Rezervuok savo vietą jau dabar:
žinute.🪈
✔️ Turite klausimų? Parašykite mums asmeninę žinutę.
✔️Atrask savo mėgstamiausią judesį ir pradėk rudenį energingai!
Skaitykite mūsų kitus įrašus, kur netrukus pristatysime visas 4 treneres!
✔️ Kas tavęs laukia šiame sezone?
4 trenerės - profesionalios, motyvuojančios ir pasiruošusios tave užauginti.
✔️ Skirtingos treniruotės - nuo ramių judesio užsiėmimų iki intensyvių jėgos iššūkių,
Startuojame jau nuo rugséjo 7d.🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

Kristina Vi 💜

Dideli pokyčiai prasideda nuo mažų žingsnelių. Nuo rugsėjo 1 d.startuoja projektas: "Sporto fiesta visiems" - Sportas senelių namuose ( keturiuose).
Judėjimas neturi amžiaus ribų! ✨
Mano tikslas – sugrąžinti energiją, stiprinti sveikatą ir padovanoti kuo daugiau šypsenų senjorams per saugias bei smagias mankštas.
Judesys yra sveikata, o bendra mankšta – dar ir puiki nuotaika! 💛
Projekto nr. NSA-FA-RFA-2026-0157

📚✏️👓 Kolagenas:

ką apie jo poveikį iš tiesų rodo mokslas?
Kolagenas dažnai siejamas su oda ir grožiu, tačiau jo reikšmė žmogaus organizmui yra gerokai platesnė. Tai pagrindinis struktūrinis baltymas, svarbus odai, kaulams, kremzlėms, sausgyslėms ir raiščiams.
Pastaraisiais metais daug dėmesio sulaukė ir kolageno peptidai – hidrolizės būdu suskaidyto kolageno fragmentai. Tyrimai nagrinėja, ar jų vartojimas gali būti naudingas odai, sąnariams, kaulams bei fizinio krūvio veikiamiems raumenims ir sausgyslėms.

Kolagenas – ne tik „odos baltymas“
Kolagenas sudaro maždaug trečdalį žmogaus organizmo baltymų. Skirtinguose audiniuose vyrauja skirtingi jo tipai.
I tipo kolagenas ypač svarbus odai, kaulams ir sausgyslėms, o II tipo kolagenas yra svarbi sąnarių kremzlės struktūros dalis. Kiti kolageno tipai atlieka struktūrines funkcijas kraujagyslėse, organuose ir kituose audiniuose.
Senstant kolageno apykaita keičiasi. Tam įtakos turi ne tik amžius, bet ir fizinis aktyvumas, mityba, hormoniniai pokyčiai, ultravioletinė spinduliuotė bei kiti veiksniai.
Todėl kyla praktinis klausimas: ar papildomai vartojami kolageno peptidai gali turėti išmatuojamą poveikį?

Sąnariai – viena geriausiai ištirtų sričių
Kolageno papildų poveikis sąnarių skausmui ir osteoartrito simptomams tiriamas jau ne vieną dešimtmetį.
Naujausios sisteminės apžvalgos rodo, kad kolageno papildų vartojimas kai kuriems žmonėms gali sumažinti osteoartrito sukeltą skausmą ir pagerinti kai kuriuos sąnarių funkcijos rodiklius.
Tačiau kolagenas nėra vaistas nuo osteoartrito ir neatkuria stipriai pažeistos kremzlės. Tiksliau jį vertinti kaip vieną iš galimų papildomų priemonių šalia fizinio aktyvumo, kūno masės kontrolės ir gydytojo paskirto gydymo.

Sausgyslės ir fizinis krūvis – perspektyvi kryptis
Sporto moksle kolageno peptidais vis labiau domimasi dėl galimo poveikio ne tik raumenims, bet ir sausgyslėms bei kitoms jungiamojo audinio struktūroms.
2024 m. paskelbta sisteminė apžvalga ir metaanalizė parodė, kad ilgalaikis kolageno peptidų vartojimas kartu su fizinėmis treniruotėmis buvo susijęs su palankiais kai kurių sausgyslių morfologijos, raumenų architektūros, maksimalios jėgos ir liesosios kūno masės rodiklių pokyčiais.
Tai įdomi tyrimų kryptis, tačiau kol kas negalima teigti, kad kolagenas pakeičia visaverčius baltymus ar pačią treniruotę.

O raumenys?
Čia svarbus niuansas.
Kolagenas yra baltymas, tačiau jo aminorūgščių sudėtis skiriasi nuo tokių aukštos biologinės vertės baltymų kaip išrūgų baltymai. Todėl, kai pagrindinis tikslas yra maksimaliai skatinti raumenų baltymų sintezę, kolagenas neturėtų būti laikomas lygiaverčiu visaverčių maistinių baltymų pakaitalu.
Kita vertus, naujesni tyrimai rodo, kad kolageno peptidai kartu su jėgos treniruotėmis gali turėti nedidelį papildomą poveikį kai kuriems jėgos, kūno kompozicijos ir raumenų bei sausgyslių adaptacijos rodikliams.
Taigi kolageną sportuojančiam žmogui prasmingiau vertinti ne kaip „raumenų baltymą“, o platesniame raumenų ir jungiamojo audinio sistemos kontekste.

Kaulai
Kaulo struktūrą sudaro ne vien mineralinės medžiagos. Kolagenas sudaro jo organinį karkasą, todėl kolageno apykaita yra svarbi kaulo mechaninėms savybėms.
Kai kurie klinikiniai tyrimai rodo, kad ilgalaikis specifinių kolageno peptidų vartojimas gali palankiai veikti kaulų apykaitos rodiklius ir kaulų mineralinį tankį, ypač pomenopauzinio amžiaus moterims.
Vis dėlto osteoporozės prevencijos pagrindas išlieka platesnis: pakankamas baltymų, kalcio ir vitamino D kiekis, fizinis aktyvumas – ypač jėgos treniruotės – ir individualus rizikos įvertinimas.

Oda – daug tyrimų, bet ir nemažai diskusijų
Daugelis klinikinių tyrimų ir jų metaanalizių rodo, kad geriamieji kolageno peptidai gali pagerinti odos hidrataciją bei elastingumą.
Tačiau čia mokslinis vaizdas nėra visiškai vienareikšmis.
2025 m. paskelbta metaanalizė atkreipė dėmesį, kad geresni rezultatai daugiausia buvo stebimi pramonės finansuotuose ir žemesnės metodologinės kokybės tyrimuose. Analizuojant aukštesnės kokybės ar pramonės nefinansuotus tyrimus, aiškaus poveikio odos senėjimo rodikliams nustatyti nepavyko.
Todėl teiginys, kad kolagenas „stabdo odos senėjimą“, būtų per stiprus. Tiksliau sakyti, kad galimas teigiamas poveikis odai yra intensyviai tiriamas, tačiau jo dydis ir klinikinė reikšmė dar diskutuojami.

Ne visi kolageno papildai yra vienodi
Kalbant apie kolageną svarbu suprasti dar vieną dalyką – moksliniuose tyrimuose dažnai naudojami konkretūs kolageno peptidų preparatai ir konkrečios dozės.
Todėl vieno produkto tyrimo rezultatų negalima automatiškai perkelti visiems rinkoje esantiems „kolageno“ papildams.
Svarbu ne tik užrašas collagen ant pakuotės, bet ir kolageno forma, peptidų sudėtis, dozė bei tai, kokiam tikslui produktas vartojamas.

Kokia pagrindinė žinia?
Kolagenas nėra stebuklingas papildas, tačiau jis taip pat nėra vien rinkodaros produktas.
Šiandien turime nemažai klinikinių tyrimų, rodančių galimą kolageno peptidų naudą sąnarių simptomams ir kai kurioms raumenų–sausgyslių adaptacijoms. Tiriamas jų poveikis kaulams ir odai, nors įrodymų stiprumas skirtingose srityse nėra vienodas.

Todėl svarbiausias klausimas turėtų būti ne „ar kolagenas veikia?“, o:
kokie kolageno peptidai, kokia dozė, kokiam audiniui ir kokiam žmogui?

Šaltiniai
Bischof K, Moitzi AM, Stafilidis S, König D. Impact of Collagen Peptide Supplementation in Combination with Long-Term Physical Training on Strength, Musculotendinous Remodeling, Functional Recovery, and Body Composition in Healthy Adults: A Systematic Review with Meta-analysis. Sports Medicine. 2024;54:2865–2888.

Myung SK et al. Effects of Collagen Supplements on Skin Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. American Journal of Medicine. 2025;138:1264–1277.

Danessa G, Notario D, Regina R. Effects of collagen-based supplements on skin’s hydration and elasticity: A systematic review and meta-analysis. Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology. 2025;91:730–740.

Tik 15 dienų iki naujo sporto sezono! 💥

Parašyk komentaruose „AŠ“, jei jau lauki naujo sezono starto! 👇💪
Kristina 💛

AKTYVUS ANTRADIENIS DOMEIKAVOJE!

Šiandien, rugpjūčio 11 d., Domeikavos gimnazijos stadione vyko projekto „Sporto fiesta“ penktoji lauko funkcinė treniruotė.

⏰ 19:15–20:15 val. dalyviai aktyviai sportavo lauke, atliko funkcinius pratimus ir stiprino savo fizinį pasirengimą.

🏃‍♀️ Reguliarus fizinis aktyvumas – tai galimybė stiprinti kūną, gerinti fizinį pasirengimą ir aktyviai leisti laiką kartu.

📍 Domeikavos gimnazijos stadionas
📅 Treniruotės vyksta kiekvieną antradienį
⏰ 19:15–20:15 val.

📌 Projekto Nr. NSA-FA-RFA-2026-0157

Projektas finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos.

Treniruotės lauke 19.15val. kiekvieną vasaros antradienį ➡️ NEMOKAMOS !

9.00 val. šeštadienio ryto treniruotė su Neringa Žvirblienė 🧘‍♂️🧘‍♀️🧘