Asmeninis treneris Tomas Mačiulaitis

Didžiausia investicija, kurią gali padaryti, yra investicija į save. Treniruokis ne tik dėl vaizdo veidrodyje, o dėl savijautos, sveikatos ir stipresnės savo versijos. 🔥

Kodėl žmonės dažnai nepasiekia norimo rezultato – ar tai būtų išvaizda, sveikata ar laikysena?

Dažniausiai problema ta, kad užsibrėžiamas konkretus terminas. Ir labai dažnai tas terminas būna per trumpas – keli mėnesiai.

Realybė yra kitokia. Tokie terminai dažniausiai būna nerealūs. Jie pradeda varginti psichologiškai, atsiranda stresas, įtampa. Žmogus spaudžia save, tikisi greito rezultato, bet kūnas ir įpročiai taip greitai nesikeičia.

Kai terminas praeina ir rezultatas nepasiektas, dingsta motyvacija. Dažnai – visai. Atsiranda mintis, kad „man nepavyksta“, nors problema buvo ne pastangose, o neteisingame požiūryje.

Ar esi tai patyręs?

Mano patarimas paprastas: nekelk sau drastiškų terminų. Vietoj to, dirbk nuosekliai – link geresnės savo versijos.

Bus pakilimų ir nuosmukių. Jie visada bus. Tai normali proceso dalis, o ne ženklas, kad kažkas negerai.

Jei dirbsi ramiai, pastoviai ir be bereikalingo spaudimo – rezultatas ateis.

Be maikės, prieš veidrodį, pats save fotografuoja… Nu gi narcizas, savimyla – daugiau nieko neveikia, tik sportuoja, taip? 😏

O šiaip noriu padėkoti sau, kad jau 34 metus laikausi sveikos gyvensenos ir jaučiuosi geriau nei būdamas 24-erių. Ar čia per anksti save sendinu, kad tokiame amžiuje turėčiau jaustis prasčiau nei būdamas visiškai jaunas? 😀

Labai džiaugiuosi, kad šiemet klientų gretos pasipildė būtent žmonėmis, kurie yra mano amžiaus ar vyresni ir iki šiol niekada nebuvo sportavę. Ypač smagu matyti, kaip jie pradeda keistis, pamilsta sportą, pradeda gerai jaustis ir nori tęsti tai, ką pradėjo – be jokios minties grįžti atgal.

Sukam laikroduką atgal 💪

Sekmadienio tradicija 💪❤️
Balansas – ne tik sporte, bet ir gyvenime. Laikas su šeima, tradiciniai pietūs ir dėkingumas artimiausiems.

Work hard, rest hard 💆‍♂️

Girdėta ar sakyta frazė: „jiem gerai, maistas neina į kūną – valgo kiek nori ir vistiek kūdi?“

Tie, kuriems „neina į kūną“, ir jų įpročiai:

• renkasi pasivaikščiojimą, ne pogulį
• renkasi aktyvias pramogas, ne serialą
• perka užkandžius, kuriuose daug baltymų, o ne cukraus
• miega bent 8 valandas, ne 6
• savaitgalio vakarus skiria poilsiui, ne alkoholiui
• visada ateina į treniruotę, o ne „atsiranda reikalų“
• vadovaujasi disciplina, ne motyvacija
• valgo subalansuotą maistą, ne „šokinėja“ per stebuklingas dietas
• valgo daug ir pilnavertį maistą
• parduotuvėje skaito maisto sudėtį
• eina miegoti 22:00
• sportuoja stipriai ir intensyviai, be 10 min. pertraukų su telefonu
• per parą išgeria 2–3 l vandens
• rytą pradeda stikline vandens ir maistu

Šį sąrašą būtų galima pildyti dar daug, bet esmę, manau, supratote — ir bent dalį jų tikrai panaudosite!