Asmeninė trenerė - ErikaFit

Vos 60 sekundžių tavo nugarai ✨
„Katė–karvė“ pratimas gerina stuburo lankstumą, mažina įtampą ir padeda jaustis lengviau jau po kelių pakartojimų.
✔ Tinka visiems
✔ Puikiai po ilgo sėdėjimo
✔ Gerina laikyseną ir savijautą
Skirk sau minutę – tavo kūnas padėkos 💛

Tu vis sakai:
👉 „pradėsiu nuo pirmadienio“
👉 „kai turėsiu daugiau laiko“
👉 „kai atsiras motyvacijos“
Bet tiesa tokia:
Motyvacija ateina PO pirmo žingsnio.
💥 Po pirmos treniruotės
💥 Po pirmo prakaito
💥 Po pirmo „aš galiu daugiau“
🔥 GRUPINĖS TRENIRUOTĖS – KLAIPĖDA
🗓 I–III–V
⏰ 18:00
Čia ne apie tobulą kūną.
Čia apie:
✔ energiją
✔ stiprybę
✔ gerą savijautą
Ir tą jausmą, kai išeini stipresnė nei atėjai.
👉 Registracija asmenine žinute.
Laukiu taves! Ateik,nepasigailėsi!

🌸 Mielos moterys ir mamytės, kviečiu Jus į grupines treniruotes! 🌸

Tai laikas sau – stiprinsime kūną, gerinsime ištvermę ir lankstumą, o kartu pasirūpinsime gera nuotaika bei savijauta. 💪✨

👶 Kol Jūs sportuojate – Jūsų mažaisiais pasirūpins mobili auklė, tad galite ramiai skirti laiką sau be rūpesčių.

📍 Vieta: Naikupės g. 21-16, Klaipėda
🕕 Laikas: I–III–IV 18:00

💌 Daugiau informacijos – asmenine žinute.

Sportas nėra tik kūno formavimas – tai tiesioginis „boost’as“ tavo smegenims, emocijoms ir vidinei būsenai. Jei reikėtų vieno natūralaus „vaisto“ gerai savijautai – judėjimas būtų labai rimtas kandidatas.
😊 Nuotaikai ir emocinei būsenai
Fizinis aktyvumas:
Mažina stresą ir nerimą
Padeda kovoti su depresine nuotaika
Didina pasitikėjimą savimi
Suteikia „lengvumo“ jausmą kūne ir mintyse
Tai natūralus būdas „išjungti“ perdegimą ir įjungti gerą emocinę būseną.
⚡ Kokie „laimės hormonai“ išsiskiria?
Sportuojant kūnas tampa tikra chemijos laboratorija:
Endorfinai – mažina skausmą, sukelia euforiją („runner’s high“)
Serotoninas – stabilizuoja nuotaiką, gerina miegą
Dopaminas – motyvacija, pasitenkinimas, „noriu dar“ jausmas
Oksitocinas – ryšio, artumo jausmas (ypač grupinėse treniruotėse)
👉 Dėl šių hormonų po treniruotės jautiesi ne tik fiziškai pavargęs, bet ir emociškai „pakeltas“.

🔥🔥🔥 Vasara ne už kalnų, todėl verta vartoti tai, kas pasiteisina ir turi daug atsiliepimų
🔴🔴🔴Slim&Flow skaidulos yra ir su prebiotine skaidula inulinu bei gerosiomis bakterijomis , kas turi platesnį poveikį žarnyno sveikatai
🔴 Per metus turime be galo daug gerų atsiliepimų su puikiais rezultatais
🔴Dabar turime dvejus skonius : 🍉arbūzų ir 🥭🍍 ananasų su mango
🔥🔥Paskutinė partija su tokia milžiniška nuolaida 1+1 19.99€ 🟥
🌏 Daugiau informacijos : https://bodyfoodas.lt/produktas/bodyfoodas-skaidulos-slimflow-300g/

Su Šv. Velykomis! 🐣💪
Tegu ši pavasario šventė atneša ne tik margučių spalvas, bet ir naujos energijos, jėgų bei motyvacijos judėti pirmyn!

Linkiu stiprybės kūnui, ramybės mintims ir džiaugsmo kiekviename žingsnyje – tiek sporto salėje, tiek kasdienybėje.
Auginkime ne tik rezultatus, bet ir gerą savijautą 💛

Judėk, stiprėk ir švęsk – sportiškai! 🏋️‍♀️🌷

Magnis – vienas svarbiausių mineralų žmogaus organizme. Jis dalyvauja 300+ biocheminių reakcijų, todėl veikia beveik visas sistemas: nuo raumenų iki hormonų balanso. Paaiškinsiu plačiau, kad suprastum, kodėl jis toks svarbus.

💪 Raumenys ir fizinis pajėgumas
Reguliuoja raumenų susitraukimą ir atsipalaidavimą
Padeda išvengti:
mėšlungio
spazmų
raumenų „traukimo“
Svarbus po treniruotės – padeda greičiau atsistatyti.
👉 Trūkstant magnio: dažnas ženklas – trūkčiojantys raumenys ar „tempimas“.

⚡ Energija ir nuovargio mažinimas
Dalyvauja ATP (energijos) gamyboje
Padeda:
sumažinti nuovargį
pagerinti ištvermę
palaikyti fizinę ir protinę energiją.
👉 Jei jautiesi „be energijos“ net ilsintis – gali trūkti magnio.

😴 Nervų sistema, stresas ir miegas
Ramina nervų sistemą
Mažina:
stresą
nerimą
dirglumą
Padeda gamintis melatoninui → geresnis miegas
👉 Magnis veikia kaip natūralus „raminantis mineralas“.

❤️ Širdis ir kraujotaka
Reguliuoja širdies ritmą
Padeda palaikyti normalų kraujospūdį
Svarbus kraujagyslių atsipalaidavimui
👉 Trūkumas gali pasireikšti širdies permušimais.

🦴 Kaulai ir vitaminų įsisavinimas
Padeda įsisavinti:
kalcį
vitaminą D
Dalyvauja kaulų formavime
Mažina osteoporozės riziką.

🧬 Hormonai ir metabolizmas
Gerina insulino jautrumą
Padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje
Dalyvauja hormonų pusiausvyroje
👉 Svarbu moterims (PMS, hormonų svyravimai)

🧠 Smegenys ir koncentracija
Gerina:
koncentraciją
atmintį
Dalyvauja neurotransmiterių veikloje
👉 Trūkumas → „brain fog“, sunku susikaupti

⚠️ Magnio trūkumo požymiai
Raumenų mėšlungis / trūkčiojimas
Nuovargis
Blogas miegas
Nerimas / dirglumas
Širdies permušimai
Galvos skausmai
📊 Kas dažniausiai turi magnio trūkumą?
Sportuojantys
Patiriantys stresą
Geriantys daug kavos ar alkoholio
Turintys miego problemų
Laikantis dietų
💊 Kiek reikia?
Moterims: ~300–400 mg per dieną
Sportuojant gali reikėti daugiau
🥗 Natūralūs magnio šaltiniai
Riešutai (migdolai, anakardžiai)
Sėklos (moliūgų, chia)
Žalialapės daržovės
Juodasis šokoladas
Pilno grūdo produktai