Sveiko Judesio Studija

„Ar baseinas yra gerai?“ „Ar tinka vaikams?“ „Ar gerai suaugusiems?

Plaukiojimas ir judėjimas vandenyje vysto koordinaciją labai įvairias būdais. Kadangi vandenyje saugu, mes galime eksperimentuoti, vartytis ir visaip sukiotis – ko sausumoje padaryti dažniausiai nesugebėtume. Tai yra ir puiki mankšta smegenims.

Raumenynas dirba kitaip.

Kūnas gali mėgautis savotišku nesvarumu, bet judėjimui mums tenka pasitelkti visai kitokius judesius. Sausumoje irtis nereikia, o bandymas ore vingiuoti ir banguoti visu kūnu mūsų niekur nenugabens. Tai veikia tik vandenyje.

Sunku būtų prisikabinti tiek svarmenų keisčiausiose kūno vietose, kurie galėtų imituoti vandens pasipriešinimą sportuojant.

Sąnariams vanduo padeda gyti. Žmonės, kurie negali laisvai judėti sausumoje dėl sąnarių skausmo, visai kitaip jaučiasi įlipę į vandenį. Mažesnė sąnario kompresija judant leidžia greičiau atsinaujinti kremzlę apsaugančiam sąnariniam skysčiui.

Vandens slėgis ir temperatūros pokyčiai stimuliuoja kapiliarinę kraujotaką galūnėse.

Krūtinės ląstą spaudžiantis vanduo treniruoja tarpšonkaulinį raumenyną, vysto plaučius ir padės pagerinti kvėpavimo bei širdies kraujagyslių funkcijas.

Viskas gerai, bet yra bet.

Praleidus daugiau laiko vandenyje pradeda retėti kaulai.

Iki tokio lygio, kad kai kurių atletiškų plaukikų kaulų tankis yra prilyginamas ilgai sėdinčiųjų kaulams.

Labiausiai gali nukentėti šlaunikaulis. Vandens nesvarumas neleidžia stimuliuoti kaulus sutvirtinančių mechanizmų.
Kaulas keičiasi ir remodeliuojasi pagal jį veikiančias jėgas. Jeigu jėgos mažesnės, kaulams nereikia palaikyti ir tokio tankio.

Ką tai reiškia?

Plaukimas ir judesys vandenyje negali pilnai pakeisti judėjimo sausumoje.

Mes buvome sutverti gyventi ant dviejų kojų. Taip veikia mūsų stuburas ir sąnariai. Jeigu pakankamai laiko praleisime kitame pasaulyje, kūnas turės prisitaikyti.

Aš esu už baseiną.Bet jeigu kenčiate dėl retėjančių kaulų, labiau rekomenduočiau jėgos treniruotes, greitesnį ėjimą ir sportą su savo kūno svoriu.

Tai padės neprarasti ir pusiausvyros įgūdžių, nes žmonės krenta ir susitraumuoja elementariausiose situacijose, o baseinas šių sugebėjimų nepakeis.

People need to, and love to, stretch!
Just out today: Most popular modalities across 325 studios in the USA

Labai dažnai girdime terminą vieta, bet ar tikrai žinome, kas tiksliai tai yra ir taikome praktiškai?

Atsakant paprastai, tai optimalios darbo sąlygos, kurios tausoja žmogaus sveikatą ir gerina darbo našumą. Kiekvieną darbo vietą reikėtų aptarinėti atskirai, bet šįkart imkime kaip pavyzdį sėdimą darbą dirbančio žmogaus darbo vietą.

Būtini komponentai tik šie: reguliuojami kėdė, stalas ir monitorius.

✅ Stalo aukštis: toks, kad atsisėdus prie jo ir uždėjus dilbius, alkūnes kampas būtų apie 105’.
✅ Kėdė: atsirėmus į kėdės atlošą ir tvirtai įsirėmus pėdomis į žemę, per klubo, kelių ir čiurnos sąnarius turėtų būti apie 105’.
✅ Ekranas: jo viršus turėtų būti 5-7cm virš akių lygio.

Tiesa, reikia šiek tiek pasukti galvą, kai stalas nesireguliuoja ar monitorius nebeišsikelia tiek, kiek jums reikia. Ir visa tai tikrai įmanoma! Viską pradedame reguliuoti nuo stabilios dalies – stalo. Pagal jį nusireguliuojame kėdę (gali prireikti laiptelio po pėdomis). Tuomet, jei norėdami pažiūrėti į monitorių, jaučiate, kad reikia palenkti galvą, tai rodo, kad reikia jį pasikelti. O jei nebesikelia? Puikiai tiks pora popieriaus blokų ar senos storos nenaudojamos knygos.

Visada yra išeitis, tik pirmiausia reikia noro kažką keisti dėl SAVĘS. O geriausia tai padaryti, kol dar nieko neskauda 😉

Tradiciškai, kineziterapijos studentams prieš artėjančius mokslo metus, o specialistams kokybiškesniam darbui. Dovanos!

Ateinančiam mokslo ir darbo laikotarpiui, studentams bei visiems specialistams dovanojame "Specialisto rinkinį"

Dovanojame 15ai jūsų

Visa detali žmogaus raumenų anatomija: https://kineziterapija24.lt/produktas/zmogaus-raumenys-3d/

Ištyrimo ir vertinimo skales: https://kineziterapija24.lt/produktas/istyrimo-vertinimo-skales/

Traumatologijos ištyrimo testus: https://kineziterapija24.lt/produktas/traumatologijos-istyrimo-testai/

Palapacijos iliustracijų knyga: https://kineziterapija24.lt/preke/palpacijos-iliustraciju-el-knyga/

Goniometrijos vadovas: https://kineziterapija24.lt/produktas/goniometrijos-vadovas/

Pasidalinkite, pažymėkite komentaruose kam tai taip pat labai praverstų, ar tiesiog pasakykite kad reikia tik jums ir jau pretenduosite į 15tuką.

Iš įvykdžiusių šiuos žingsnius išrinksime ir išsiųsime visus failus Rugpjūčio 18 dieną.

Visas specialisto rinkinys čia: https://kineziterapija24.lt/produktas/specialisto-rinkinys/

Tyrimais nustatyta, kad kasdieninis spontaniškas fizinis aktyvumas (bet kokia fizinė veikla, kuri "sudrumsčia" ramų ir patogų sėdėjimą nors kelioms sekundėms - svarbu tik neužsisėdėti ilgiau kaip 10-15 min) labai gerai energizuoja žmonių smegenis, sumažina depresiją, pagerina protinį darbingumą, padina pasitikėjimą savimi, padina pilkosios ir baltosios galvos smegenų medžiagos tūrį. Smegenims energizuoti nereikia nei labai intensyviai judėti, nei labai ilgai - svarbu, kad judėjims būtų gana dažnas! Pvz., žaidimas domino ar kortomis (ar darbas virtuvėje; net ir valgymas; net ir spontaniškas pažiūrėjimas pro langą; kokio nors daikto palietimas; mašinos vairavimas; grojimas armonika) gali būti priskiriami prie spontaniško fizinio aktyvymo. Smegenų sveikatai labai blogai yra "sustingimas vietoje".

Tennis Ball Tricks For Relieving Muscle Pain & Tension Tennis Ball Tricks For Relieving Muscle Pain & Tension 🔷🔷🔷 The hustle and bustle of everyday life can lead to problems with our back, neck, and knees. But th...

Mamos ir tėčiai!

Jei Jūsų vaikui 4-5 metai, Jūs jau galite įžvelgti vieną iš svarbiausių savo vaiko galvos smegenų talentą - gebėjimą 10-15 min išlaukti didesnio atpildo, kai "po nosimi" yra mažesnis, bet garantuotas atpildas. Juk esate matę ir girdėję apie "Zefyro" testą - 4 metų vaikai privalėjo iškentėti nesuvalgę zefyro "šalia po nosimi", kad gautų dvigubai daugiau. Tik apie 5-10 procentų vaikų išlaukė. Bet kas geba išlaukti, tas jau turi labai didelį didelį potencialų talentą per gyvenimą atlikti darbus iki galo ir nebūtinai mėgstamus tam, kad "gauti labai daug".