Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Trenerė Ema, Sport & recreation, Palanga.
20 minučių sau ir kūnas jau dėkoja👌
Pilna treniruotė - Youtube (nuoroda bio)🤍
Ilgą laiką galvojau, kad viską darau „teisingai“.
Bet tik per patirtį supratau, kas yra gerai man, o kas – ne.
1. Pradėjau valgyti duoną.
Taip 😀 anksčiau bet koks miltinis produktas buvo demonizuotas.
Dabar renkuosi kokybiškesnę alternatyvą (sourdough), o kartais kepu ir pati 👌
Ir savo racione gerokai padidinau angliavandenių kiekį.
2. Nevalgau perdirbto maisto ir labai retai valgau „out“.
Po savo maisto jaučiuosi daug geriau – daugiau energijos, mažiau „kritimų“.
Gerai, man gaminti patinka 😄
Todėl dažnai išėjusi valgyti net nusiviliu.
…todėl su vyru atsidarėme kavinę 😎
3. Alkoholį vartoju retai.
Pradžioje socializuotis be jo tikrai buvo sunkiau.
Bet kuo ilgiau nevartoji – tuo labiau jauti skirtumą:
miegas be pertraukų, stabilesnė nuotaika, daugiau energijos.
Kokteilių negeriu išvis – ten ne tik alkoholis, bet ir didelis kiekis cukraus. Jei geriu – taurė vyno, kartais dvi.
Ir tikrai ne prieš miegą.
4. Beveik nevartoju pridėtinio cukraus.
(taip, buvo sunku)
Bet kūnas tikrai sumažino uždegiminius pojūčius, o savijauta tapo stabilesnė.
5. Daugiau poilsio dienų tarp sporto. Klausausi savo kūno, nespaudžiu savęs, kai jaučiuosi pavargusi, nebedarau per prievartą treniruočių. Mieliau išeinu pasivaikščioti ir taip pajudu bet ir pailsiu🫶
Kartais kūnas pasikeičia ne tada, kai pradedi daryti daugiau, o tada, kai nustoji daryti tai, kas tau netinka 🤍
Kai nori pajudėti, bet neturi daug laiko ar energijos – ši treniruotė kaip tik tau.
Ilgai atidėliojau, bet pagaliau pradėsiu kelti treniruotes į YouTube🫢
Štai pirmoji!
Labai laukiu tavo atsiliepimo 🤍
Pilna treniruotė – YouTube (nuoroda bio)
Trumpa treniruotė, kai nesinori daug judėti ar neturi laiko.
Arba kai esi kelionėje, kaip aš šiuo metu ✈️
Pasiimk kilimėlį (arba rankšluostį 😀) ir pajudam.
Kiekvieną pratimą daryk po 15 kartų ir nepamiršk kitos pusės.
Išsisaugok ateičiai 💪
17/03/2026
Kartais atrodo, kad Instagram’e visi gyvena tobulą „healthy lifestyle“ gyvenimą.
Keliasi 5 ryto, daro kvėpavimo pratimus, geria naminio sultinio puodelį ant tuščio skrandžio (ar dabar trendy alyvuogiu aliejaus su citrina s***a), rašo daily affirmations ir eina miegoti 20:00 – prieš tai dar valandą nescrollinę telefono.
Gerbiu. Viskas ok.
Bet ar tai realybė? Galbūt.
Kiek laiko tai tęsis? Tikriausiai kokį mėnesį.
Labai tikiu, kad visa tai įmanoma. Norėčiau ir aš 😀
Bet būna dienų, kai negali pakilti iš lovos.
Būna dienų, kai scrollini be sustojimo, nes norisi kažkur pabėgti.
Būna dienų, kai atsikeli ir visai nesinori skaičiuoti ar planuoti, ką valgysi.
Ir viskas yra gerai.
Net jei esi trenerė.
Kartais didžiausia disciplina yra leisti sau būti netobulai.
Nes galiausiai – visi mes žmonės.