Romantic InForma

💪 Naujiena mūsų sporto klube!

Pradedame bendradarbiavimą su NARA Health.

Po treniruotės kviečiame pasistiprinti baltyminiu kokteiliu, o mėgstamą NARA produkciją įsigyti vietoje.

✨ Kokybiški ingredientai
✨ Puikus skonis
✨ Energijai ir atsistatymui po treniruotės

Laukiame sporto klube!
Kranto 24, Panevežys

☀️ KOKIUS MAISTO PAPILDUS REIKĖTŲ VARTOTI VASARĄ?

Vasara atneša saulę, ilgas dienas ir daug šviežio maisto, tačiau kai kurie papildai vis tiek gali padėti palaikyti organizmo pusiausvyrą:
🔹 Vitaminas D – net ir saulėkaitoje daugeliui jo vis tiek trūksta, todėl pasitikrinkite ir, jei reikia, vartokite!
🔹 Elektrolitai – jei daug prakaituojate treniruočių metu ar karštyje, padėkite savo organizmui atsigauti.
🔹 Antioksidantai – vitaminai C ir E padeda apsaugoti odą nuo saulės daromos žalos.
🔹 Omega-3 – puikiai tinka odai, širdžiai ir mažina uždegimą, ypač jei Jūsų mityboje mažai žuvies.
🔹 Probiotikai – palaiko žarnyno sveikatą keliaujant ar maitinantis kiek kitaip per vasaros šventes.

Papildai papildo organizmą, bet nepakeičia subalansuotos mitybos! Kilus abejonių, pasitarkite su šeimos gydytoju.

IN FORMA
📞 +370 616 16170
https://romantic.lt/sporto-klubas-panevezyje

Ar didinti suvartojamų skysčių kiekį vasaros metu?

Žinoma! Vasarą Jūsų kūnas praranda daugiau skysčių su prakaitu, net jei to nejaučiate. Kad palaikytumėte hidrataciją ir energijos lygį:
🔹 Reguliariai gerkite ir nelaukite, kol pajusite troškulį.
🔹 Valgykite daug vandens turinčius maisto produktus, tokius kaip arbūzas, agurkai, apelsinai.
🔹 Jei esate labai aktyvūs arba daug prakaituojate, subalansuokite vandens kiekį su elektrolitų turinčiais gėrimais.
🔹 Ribokite per didelį kofeino ar alkoholio kiekį – jie gali Jus dehidratuoti.

Išlikite žvalūs, būkite sveiki ir tegul kiekvienas vandens gurkšnis palaiko Jūsų gerą savijautą!

IN FORMA
📞 +370 616 16170
https://romantic.lt/sporto-klubas-panevezyje

☀️ SPORTAS LAUKE – neleiskite sau perkaisti! ☀️

Treniruotės lauke vasarą suteikia nuostabų pojūtį – grynas oras, saulės spinduliai, energijos pliūpsnis. Tačiau nepamirškite:
🔹 Darykite pertraukas pavėsyje.
🔹 Reguliariai gerkite vandenį (net jei nesate ištroškę!).
🔹 Dėvėkite lengvus, kvėpuojančius drabužius.
🔹 Įsiklausykite į savo kūną – jei jaučiate galvos svaigimą ar silpnumą, nedelsdami sustokite.

Saugokite save, būkite aktyvūs ir išmintingai mėgaukitės vasara!

IN FORMA
📞 +370 616 16170
https://romantic.lt/sporto-klubas-panevezyje

ŠOKINĖJIMAS SU ŠOKDYNE: kokia šios veiklos nauda organizmui?

Tai, kas kažkada buvo vaikystės žaidimų aikštelės žaidimas, dabar yra sugrįžusi nauja mada – ir ne be reikalo! Šokinėjimas su šokdyne teikia didelę naudą Jūsų kūnui:
🔹 Gerina koordinaciją ir pusiausvyrą.
🔹 Greitai degina kalorijas ir stiprina širdies sveikatą.
🔹 Stiprina kojas, liemenį ir rankas.
🔹 Lavina ištvermę ir vikrumą.

Vos kelios minutės šokinėjimo su šokdyne per dieną gali pakeisti Jūsų treniruočių rutiną!

IN FORMA
📞 +370 616 16170
https://romantic.lt/sporto-klubas-panevezyje

Informojame, kad Jūsų patgujui viešbučio ROMANTIC svečiai galės ženkliai lengviaumėginti atsigaivinti

IN FORMA
📞 +370 616 16170
https://romantic.lt/sporto-klubas-panevezyje

Informuojame, kad IN FORMA baseino malonumais vasaros sezonu galėsite mėgautis dažniau.

Pirtis, sūkurinė vonia ir 24,5 m ilgio baseinas - visa tai tam, kad pailsėtų Jūsų kūnas ir siela.

IN FORMA
📞 +370 616 16170
https://romantic.lt/sporto-klubas-panevezyje

Kaip sumažinti gardžias vasaros nuodėmes? 🍦🍔🍹

Vasara atneša ledus, kepsnius ant grotelių, kokteilius, bet Jūs galite subalansuoti maisto teikiamą malonumą su protingais pasirinkimais! Štai kaip:
🔹 Svarbiausia yra saikas → mėgaukitės skanėstais, bet nepersistenkite.
🔹 Būkite aktyvūs → pasivaikščiojimas, plaukiojimas ar važiavimas dviračiu padeda sudeginti papildomas kalorijas.
🔹 Vartokite skysčius → gerkite vandenį tarp kokteilių ar saldžių gėrimų.
🔹 Palengvinkite mėgstamus patiekalus → išbandykite keptas daržoves, vaisių desertus arba mažiau kalorijų turinčius variantus.
🔹 Nepraleiskite valgymų → valgymo praleidimas veda prie persivalgymo vėliau.

Mėgaukitės vasaros malonumais be sąžinės graužaties, išlaikydami pusiausvyrą ir sąmoningumą!

IN FORMA
📞 +370 616 16170
https://romantic.lt/sporto-klubas-panevezyje

KAIP IŠLIKTI GEROS FIZINĖS FORMOS KELIAUJANT? 🌍

Atostogos ir kelionės nebūtinai turi sutrikdyti Jūsų fizinio pasirengimo rutiną! Štai kaip išlikti aktyviam net ir būnant toli nuo namų:
▪️ Įsidėkite lengvą įrangą – pasipriešinimo juosta arba šokdynė lengvai tilps į Jūsų krepšį.
▪️ Naudokite pratimus su savo kūno svoriu – pritūpimams, įtūpstams, atsispaudimams ir lentai nereikia jokios įrangos.
▪️ Aktyviai tyrinėkite apylinkes – vaikščiokite pėsčiomis, išsinuomokite dviratį arba plaukiokite.
▪️ Planuokite trumpas, efektyvias treniruotes – net 15–20 minučių gali suteikti Jums energijos.
▪️ Išlikite lankstūs – prisitaikykite prie savo tvarkaraščio, bet visiškai nepraleiskite judėjimo.

Nuoseklumas yra svarbiau už tobulumą! Judėkite, mėgaukitės kelione ir grįžkite namo jausdamiesi dar geriau. 💪

IN FORMA
📞 +370 616 16170
https://romantic.lt/sporto-klubas-panevezyje

🥾 Populiarėjantys pėsčiųjų žygiai: kaip jiems pasiruošti? 🌿

Vis daugiau žmonių atranda žygių džiaugsmą: gryną orą, gražius peizažus ir puikų būdą pajudinti kūną bei nuraminti protą. Nesvarbu, ar tyrinėjate žaliuosius Lietuvos maršrutus, ar leidžiatės į kalnų takus užsienyje, pasiruošimas yra labai svarbus.

Kaip pasiruošti žygiui?
🔹 Rinkitės patogią, pėdą palaikančią avalynę.
🔹 Apsirenkite sluoksniais ir pasiimkite neperšlampamą striukę.
🔹 Įsidėkite daug vandens ir sveikų užkandžių, kad pasisemtumėte energijos kelionei.
🔹 Nepamirškite apsaugos nuo saulės ir kepurės, net ir debesuotomis dienomis.

Tinkamas paruošimas žygiui leidžia mėgautis kiekvienu žingsniu ir kiekvienu vaizdu be rūpesčių. Tad apsiaukite batus ir ženkite pirmąjį žingsnį į nuotykį!

IN FORMA
📞 +370 616 16170
https://romantic.lt/sporto-klubas-panevezyje