Sporto centras "Džiugas Gym"

Dvipusis įvertinimas – geriausias įrodymas, kad nuoseklus darbas duoda vaisių! 🏋️‍♂️🏆

Nuoširdžiai dėkojame Telšių rajono savivaldybės merui Tomui Katkui už parodytą dėmesį, palaikymą ir įvertinimą mūsų komandai. Toks pripažinimas įkvepia judėti pirmyn ir siekti dar aukštesnių rezultatų!

Didžiuojamės sportininkų pasiekimais Europos štangos spaudimo čempionate:

Gitana Lipskienė – iškovotas Europos čempionės titulas ir bronzos medalis! 🥇🥉

Linas Palivonas – iškovotas bronzos medalis! 🥉

Džiaugiamės galėdami atstovauti Telšiams tarptautinėje sporto arenoje. Ačiū visai „Džiugas Gym“ bendruomenei už palaikymą – judame toliau link naujų pergalių! 💥💪

Drus­ki­nin­kuo­se vy­ku­sia­me Eu­ro­pos štan­gos spau­di­mo čem­pio­na­te ryš­kiai su­žibė­jo Tel­šių spor­to cent­ro „Džiu­gas Gym“ atletai. Tre­ne­rio Sta­sio Man­ke­vi­čiaus pa­ruoš­ti sportininkai tarp­tau­tinė­je are­no­je pa­de­monst­ra­vo ne­prie­kaiš­tingą formą ir iš­ko­vo­jo gar­bin­gus ap­do­va­no­ji­mus.

Plačiau: https://tzinios.lt/telsiskiu-triumfas-europos-cempionate-is-druskininku-su-aukso-ir-bronzos-medaliais/

Iš Europos čempionato – su medaliais į Telšius! 🥉

Druskininkuose vykstančiame Europos štangos spaudimo čempionate Sporto centro „Džiugas Gym“ sportininkai užfiksavo puikius rezultatus M1 kategorijoje:

🥉 Gitana svorio kategorijoje iki 76 kg išspaudė 90 kg ir iškovojo bronzos medalį.

🥉 Linas Palivonas svorio kategorijoje iki 120 kg išspaudė 205kg ir taip pat iškovojo bronzos medalį.

Džiaugiamės, kad mūsų atletų pasiekimai garsina ne tik Lietuvos, bet ir Telšių vardą tarptautinėje arenoje.

Atsipūsti nėra kada – penktadienį Gitana žengs į platformą dar vienam startui. Linkime sėkmės! 🔥

Taip pat dėkojame visiems, kurie palaikėte mūsų sportininkus, Lietuvos jėgos trikovės federacija LJTF, o Gitanai ir Linui linkime neblėstančios motyvacijos, dar aukštesnių pasiekimų ir toliau garsinti mūsų šalį bei „Džiugas Gym“ vardą!

Vienam pradėti sunkiau. Dviese – ir pigiau, ir paprasčiau.

Pradėti sportuoti vienam dažniausiai pritrūksta valios. Dviese – visiškai kita žaidimo taisyklė: mažiau pasiteisinimų, daugiau motyvacijos, o dabar dar ir sutaupysite.

Iki šios savaitės pabaigos užsukite į Sporto centras "Džiugas Gym" dviese, griebkite mūsų populiariausią „viskas įskaičiuota“ narystę (salė, Roll Shape masažai arba soliarumas) ir abu gausite papildomą 10% nuolaidą.

Pasiūlymas galioja tik naujiems nariams, įsigyjantiems pirmąjį abonementą, ir tik iki šios savaitės pabaigos.

Nelaukite rudens spūsčių – įsigyk narystę dabar.

Ką atsivesi kartu? Žymėk draugą komentaruose ir judam. 👇

Nustokite kovoti su skaičiumi svarstyklėse – pradėkite valdyti savo kūno sudėtį. 🛑

Dauguma žmonių daro didelę klaidą: visą progresą vertina tik pagal tai, ką rodo svarstyklės. Bet šis skaičius yra tik dalis informacijos. Norint pasiekti kokybišką ir sveiką rezultatą, reikia vertinti ne svorį, o audinių santykį.

Kodėl tai svarbu? Gali numesti 5 kg raumenų masės (kas yra labai blogai) arba priaugti 2 kg raumenų ir numesti 3 kg riebalų (kas yra idealu), bet svarstyklės abiem atvejais rodys panašiai.

Sporto centras "Džiugas Gym" salėje atliekama tiksli kūno sudėties analizė (KMA) išsklaido visus spėliojimus. Mes padedame pamatyti realią situaciją:

✅ Raumenų masę.
✅ Riebalų procentą.
✅ Visceralinius (vidinius) riebalus.
✅ Vandens balansą.

Turėdami šiuos duomenis, galime koreguoti jūsų mitybą ir treniruotes ne „iš akies“, o tiksliai pagal jūsų kūno duomenis. Progresas turi būti matuojamas audinių kokybe, o ne tik skaičiumi.

📩 Nori tikslios savo kūno analizės? Parašyk mums asmeninę žinutę „ANALIZĖ“ ir suplanuosime matavimą!

Vakar, liepos 19 d., mūsų komanda praleido Lietuvos kultūrizmo federacijos susitikime NAC Lithuania. Oficialioje dalyje netrūko rimtų diskusijų apie ateities planus, o kartu buvo išrinkta ir nauja komanda, kuriai patikėti svarbiausi vaidmenys.

Naujuoju vyriausiuoju treneriu tapo Kėdainių atstovas Kastytis Gudavičius, o mums didžiausia naujiena – regiono atstovų rinkimai. Žemaitijos balsas ir toliau lieka patikimose rankose: mūsų treneris Stasys vėl išrinktas atstovauti mūsų kraštui.

Už sklandų renginį ir palaikymą norime asmeniškai padėkoti federacijos prezidentui Vytautas Sadauskas bei generalinei sekretorei Evelina Tamošiūnienė. Džiaugiamės bendra ateities vizija – kartu aptarti plėtros planai ir naujos kryptys rodo, kad judame teisingu keliu, o bendri projektai tik stiprins visą sporto bendruomenę.

Kai visi formalumai buvo sutvarkyti, oficialius kostiumus iškeitėme į gelbėjimosi liemenes. Laisvą laiką išnaudojome visiškai kitaip – sėdome į baidares ir praplaukėme Verknės upe. Puikus būdas pravėdinti galvą po ilgų diskusijų ir tiesiog pabūti kartu už salės ribų.

SPAUSK „❤️“, jei tau patinka ši idėja! Palaikykime savo trenerius ir komandą! 🦾

Sportuoji daug, o rezultato nėra? Patikrink šiuos 3 punktus.

Nuovargis po treniruotės dar nereiškia, kad sportuoji efektyviai. Jei salėje palieki visas jėgas, bet vaizdas veidrodyje nesikeičia – dažniausiai pasitaiko viena iš šių trijų sisteminių klaidų:

1️⃣ Pamiršti progresuojantį apkrovimą (Progressive Overload). Jei tris mėnesius kilnoji tą patį svorį tiek pat kartų – tavo kūnas jau prisitaikė. Jam tiesiog nėra priežasties auginti naujų raumens skaidulų. Užsirašyk savo svorius ir kitą savaitę padaryk bent vienu pakartojimu ar pusė kilogramo daugiau.

2️⃣ Mitybos ir atsistatymo chaosas. Vien surinkti baltymus neužtenka. Jei angliavandenių kiekis nuolat šokinėja, o miegas bei poilsis yra chaotiški – organizmas neturi energijos statyboms. Raumuo auga ne kilnojant štangą, o ilsintis.

3️⃣ Judesių kontrolės trūkumas. Svorio kilnojimas naudojant inerciją ar kitus raumenis (nes svoris tiesiog per didelis) neduoda jokios naudos. Sutelk dėmesį į raumens susitraukimą ir lėtą svorio nuleidimą, o ne į tai, kaip greičiau „išmesti“ štangą į viršų.

Jeigu darysi tuos pačius veiksmus, gausi tą patį rezultatą.

📌 Išsisaugok šį įrašą, kad neprarastum motyvacijos, kai progresas vėl sustos.

Narystė, kuri atsiperka per savaitę!🤩

Pakalbėkim apie matematiką. Kiek Telšiuose kainuoja nueiti į gerą masažą arba soliariumą? Vienas seansas – dešimtys eurų. Jei einate bent porą kartų per savaitę, per mėnesį susidaro solidi suma.

Mes nusprendėme viską supaprastinti. Pas mus su „Viskas įskaičiuota“ naryste jūs gaunate:

🟢Pilną treniruoklių salę.

🟢Roll Shape limfodrenažinius masažus.

🟢Soliariumą.

Ir už masažus ar deginimąsi papildomai nemokat nei vieno euro. Nereikia lakstyti per tris skirtingas miesto vietas – viską padarote vieno apsilankymo metu. Štai kodėl šis paketas pas mus yra pats populiariausias.

Norite sužinoti kainas arba gyvai apžiūrėti salę? Parašykite mums žodį „DOMINA“ į DM ir atsiųsime visą informaciją. 📩

📍 Telšiai, Masčio g. 9.

Užlipat ant svarstyklių, pamatot didesnį skaičių ir sugenda nuotaika? Neskubėkit liūdėti. Svoris savaime nepasako nieko. 📉

Štai paprastas pavyzdys: du žmonės gali sverti lygiai tiek pat (pvz., 80 kg), bet atrodyti visiškai skirtingai. Kodėl? Nes vieno tuos kilogramus sudaro raumeninė masė, o kito – riebalinis sluoksnis. Raumenys yra tankesni ir užima mažiau vietos, todėl veidrodis ir drabužiai yra kur kas geresnis rodiklis nei paprastos svarstyklės.

Jei norite sužinoti tikrąją tiesą apie savo kūną, užsukite į „Džiugas Gym“. Mes atliksime profesionalią kūno sudėties analizę visiškai nemokamai. Sužinosite tikslų raumenų, riebalų ir vandens santykį. Jokių įsipareigojimų pirkti abonementą – tiesiog gausite aiškius skaičius savo pradžiai.

Išsisaugokite šį įrašą, kad nepamirštumėte užsukti šią savaitę! 📌

📍 Telšiai, Masčio g. 9. Reikia pagalbos rasti? Parašykit į DM.