Begimotreniruotes.lt

😴

😴 How much sleep does an elite athlete need? In our new paper, athletes reported they need 8.3 h of sleep to feel rested, yet obtained only 6.7 h

☝🏻New feature on our app. Much easier now to find your favorite infographics among the >600 available on the app 🧐👍🏻

🚨📲 New version of YLMSportScience app available in English, Spanish, French & Portuguese on YLMSportScience app (72h free trial 🎁 Apple store & Google Play) •

🏃‍♂️🏃‍♂️Po žiemos ,,miego‘‘ norisi kuo daugiau laiko praleisti lauke (ir ypač, mūsų atveju, atlaisvėjant karantino sąlygoms), todėl puikus fizinio aktyvumo pasirinkimas yra bėgimas. Bėgimas yra beveik nuo nieko nepriklausomas sportas ir prieinamas bene kiekvienam – reikia tik sportinių batelių ir tinkamos aprangos. Šiandien trumpai papasakosime į ką reikėtų atkreipti dėmesį, jei žiemą ne itin daug dėmesio skyrėte fiziniam aktyvumui ir pagaliau nusprendėte bent šiek tiek pajudėti.

Nuo ko pradėti norint bėgti? / Motyvuotiatletai.lt - Individūalus planai, profesionalūs specialistai, mokymai ir sveika gyvensena Nuo ko pradėti norint bėgti? | Individūalus planai, profesionalūs specialistai, mokymai ir sveika gyvensena / Motyvuoti atletai

Sportas ir miegas 😴🏋
Paveikslėlyje sudėta dalis esminių taisyklių, norint kokybiškai išnaudoti nakties miegą. 😎

Kurie veiksniai yra svarbiausi ir ką dar reikėtų pridėti? 👀

Bėgimo Treniruotės – Judėjimas – Tobulėjimas – Laisvė. BĖGIMO TRENIRUOTĖS Svorio metimas, Treniruotės, Sporto pagalba APIE MUS GALIME PADĖTI: PROGRAMOS Individualūs treniruočių planai. Bėgimo planai. Individualūs bendrojo fizinio parengtumo planai. Konsultacijos Konsultacijos sporto ir svorio metimo klausimais ONLINE TRENIRUOTĖS Treniruotės n...

Apie aerobinę veiklą 👇👊

Cardio treniruotės - kiek ir kodėl? / Motyvuotiatletai.lt - Individūalus planai, profesionalūs specialistai, mokymai ir sveika gyvensena Cardio treniruotės - kiek ir kodėl? | Individūalus planai, profesionalūs specialistai, mokymai ir sveika gyvensena / Motyvuoti atletai

❄❄❄❄

Sportas esant minusinei temperatūrai - kokia to nauda? / Motyvuotiatletai.lt - Individūalus planai, profesionalūs specialistai, mokymai ir sveika gyvensena Sportas esant minusinei temperatūrai - kokia to nauda? | Individūalus planai, profesionalūs specialistai, mokymai ir sveika gyvensena / Motyvuoti atletai

🏃❄️❄️

Žiema ir bėgimas - įmanoma? / Motyvuotiatletai.lt - Individūalus planai, profesionalūs specialistai, mokymai ir sveika gyvensena Žiema ir bėgimas - įmanoma? | Individūalus planai, profesionalūs specialistai, mokymai ir sveika gyvensena / Motyvuoti atletai

🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️

Mitai apie bėgimą - tiesa ar melas? / Motyvuotiatletai.lt - Individūalus planai, profesionalūs specialistai, mokymai ir sveika gyvensena Mitai apie bėgimą - tiesa ar melas? | Individūalus planai, profesionalūs specialistai, mokymai ir sveika gyvensena / Motyvuoti atletai

Labai aktuali šių dienų tema apie fizinį aktyvumą ir vaikus (vėl 😆) Ta proga, kad Lietuvoje karantinas... Zaborskis, A. ir Raskilas, A. 2011 m. rašė, kad maždaug kas penkta mokinė ir kas antras mokinys yra pakankamai fiziškai aktyvūs (pakankamas fizinis aktyvumas - 60 min. kiekvieną dieną). Gal kažkas, iš dabar skaitančių šį postą, gerino arba blogino šią statistiką? 😅
Duomenims jau virš 10 metų, o ir karantino tuo metu dar nebuvo matyti, vaikai vaikščiojo į mokyklas, būrelius ir pan. Tad įdomu ar pamatysime panašių tyrimų su šių laikų duomenimis. Kokie būtų šių ir praeitų metų duomenys ?... Gal vaikai prie ekranų daugiau strikinėja? 🧐

Norint bėgti greitai, reikėtų žinoti kelias detales 😇

3 pagrindiniai veiksniai, lemiantys bėgikų rezultatą / Motyvuotiatletai.lt - Individūalus planai, profesionalūs specialistai, mokymai ir sveika gyvensena 3 pagrindiniai veiksniai, lemiantys bėgikų rezultatą | Individūalus planai, profesionalūs specialistai, mokymai ir sveika gyvensena / Motyvuoti atletai

Šioje apžvalgoje trumpai aptarsime didesnių pastangų reikalaujančias pulso zonas – trečiąją, ketvirtąją ir penktąją. Kokie yra privalumai atliekant tokio intensyvumo treniruotes, kokią jų nauda ir kokie minusai vyrauja? Skaudi (o galbūt ir džiugi) tiesa yra ta, kad visiems mums aukštu intensyvumu treniruotis nėra protinga ir sveika idėja, o didelis dažnumas pulso tvinksnių reikalauja ne vienerių metų namų darbų.

Pulso dažnio zonos: 3, 4 ir 5. / Motyvuotiatletai.lt - Individūalus planai, profesionalūs specialistai, mokymai ir sveika gyvensena Pulso dažnio zonos: 3, 4 ir 5. | Individūalus planai, profesionalūs specialistai, mokymai ir sveika gyvensena / Motyvuoti atletai

Trumpas straipsniukas apie easy, žemo pulso treniruotes ir jų naudą 😌

Pulso dažnio zonos: 1-oji ir 2-oji / Motyvuotiatletai.lt - Individūalus planai, profesionalūs specialistai, mokymai ir sveika gyvensena Pulso dažnio zonos: 1-oji ir 2-oji | Individūalus planai, profesionalūs specialistai, mokymai ir sveika gyvensena / Motyvuoti atletai