│ Gyvenk šiek tiek sveikiau │
🔩 Sportas
🌮 Mityba
🌍 Online coaching
⚖️ Balansas
25/05/2026
Darai užpakaliuką, bet jaučias nugariukas ir šlauniukas ?🥲
Jei jūs gautūmėt po 1 eurą už kiekvieną mano lievą bairį, tai nereiktų jum šiandien ofisuos nugaros lenkt 🫠
O tuos bairius pamatysi skaidrėse, ai bei dar apie sėdmenis kažką pakalbu.
+ Komentuok "Testas" viską atsiųsiu 🫡
20/05/2026
Labai lengvai galima pakeisti sportą ir visus kitus sveikatai palankius reikalus 🤓
Sarkazmas išsisėmė, tai čia aprašymą ir baigsiu 🫠
11/05/2026
Liko 3 savaitės iki vasarėlės 😎
Ramiai.
Tau nereikia nuo pirmadienio pavirsti į žmogų,
kuris keliasi 5 ryto, valgo tik vištą ir brokolį,
ir dar apsimeta, kad jam skanu.
Nereikia 5 treniruočių per savaitę.
Nereikia dietos, nuo kurios iškart palūžti
Reikia plano, kurio nemesi po 3 dienų.
Šitoj karuselėj sudėjau paprastą startą:
ką daryt,
ko nedaryt,
ir kaip nepradėt kaip herojui,
o baigt kaip sofai su pulsometru.
Išsisaugok šitą įrašą.
Kai vėl ateis mintis „nu va, reikia pradėt“,
nereikės kapstytis iš naujo.
Komentuok „PRADĖTI“ —
atsiųsiu nemokamą treniruotę namie. 🤓
07/05/2026
Kodėl kitiem sporto salėje viskas gaunasi lengvai, o Tau ne?
Nes Tavo kūnas juda biški kitaip 🫠
ChatGPT ar influencerio pratimai nepadės, jei jie visiškai netinka tavo kūnui.
Šitas 2 min testas parodys kokių judesių tau realiai trūksta ir ką reiktų keisti savo sporto rūtinoje.
Komentaruose parašyk „testas“ ir atsiųsiu jį nemokamai 🤝
P.S. jei draugas sportuoja „pagal random reels’us“, pažymėk jį komentaruose, kad neraganiautų 🥲
Jei vienas dubuo pakyla atliekant įtūpstus, tai dubenį galim paspausti į kumštį (tada "aktyvuosis" sėdmens šonas) ir 🍑 jausis geriau 😎
Aišku, tas klubas gali keltis ir dėl daugiau priežasčių, bet šiandien tiek 🫡
Sviestą kaip ledą valgyt ?🫡
Mes taip komplikuojam savo mitybą, kad tik nesilaikyti kalorijų deficito, lyg prieš velnę su kryžium. Juokingai, kad net nežinodami su savo ta lieva mityba, tą deficita pasiekiam, nes svoris kitaip nekristų. 🫠
Aišku, gaunam dar daugiau "sveikų" dividentų, kaip pakilęs širdies ritmas, cholesterolis ir svarbiausia - kančia nesimėgaujant angliavandeniais ir apskritai, įvairiu maisto repertuaru (nežinau kaip rašosi net negooglinau, nepykit)
Jei vis dar naudoji pasipriešinimo gumas aktyvinant sėdmenis šis video tau ! 🍑
Aktyvinti sėdmenis reiktų su tinkama kūno pozicija, biomechanika, o ne gumos gabalu🤓
Pateikiu kelis patarimus, kurie padės sėdmenis labiau pajausti , o norint gauti extrą patarimą, kuris manau yra svarbiausias, rašyk "noriu" ir jį atsiųsiu 🫡
Hey yo, ieškau drąsiausių, kurie atlaikytų mano medinius bairius 2-4 žmonių jėgos treniruotėms, grupelėse🌳
Sąlygos labai palankios pasiruošti vasarai 🤓 (arba šiaip būti sveikesniu, biški svarbu irgi).
Daugiau informacijos pm🙏
Ofisiuke tarpdury alkūnes įrėmus grudaką pratempi, iškart jaučiasi, kad atsitiesi. Rankas sunėrus per kėdę nugarą zakt atloši, o jei dar sutraška kažkas slanksteliuose, pasaka išvis🤓
Ne tie pavieniai raumenukai kalti, kad esi susirietęs, o jų visuma. Raumenys sumedėja, nes dubuo ir šonkauliai sustingsta, susispaudžia. Tuomet raumenys gauna geresnę poziciją įsitempti ir perimti krūvį. Jei jau tai žinom, tai kam vaistą nuo skausmo geriam, o ne šalinam priežasty, ką ?🙈
Prašau nekviesti sveikatingumo policijos mes ir taip žinome, kad yra "naudingesnių" ir ne tiek optimalių judėjimų. 🫠
Sveikiausia veikla bus ta, kuri ilguoju laikotarpiu Tave išlaikys judėjime. Kas iš to, kad treniruotės su svoriais yra labai gerai, bet per pusę metų į sporto salę užsuki tik kartą ir tai tik į pirtį, nes neina nutraukti metinio abonimento 🤓
Bet tarpkitko turim turėti aiškius lūkesčius ir...
Aš nekenčiu plaukimo, nes žiauriai pavargstu ilgiau plaukti, ko gero nemoku kvėpuoti ir visų kitų prijomų. Galiu garantuoti, kad pramokus šią veiklą pamėgčiau, tačiau reikia kiaušų atsisakant įsitikinimų, kad tai ne man... o va kažkam kitam, kuris gimė norėdamas ir mokėdamas. 🙏