nastasia.yoga

Любимые фразы о йоге.
⠀
✨«Не бывает негибкого тела, бывает негибкий ум».
Не знаю кто сказал, но эта фраза застряла у меня в голове с тех пор, как я её услышала. Теперь всегда вещаю это на своих занятиях. А смысл этого утверждения заключается в том, что наше физическое тело отражает то, что у нас «в голове».
⠀
Честно, работая с самыми разными национальностями, я находила подтверждение этому.
⠀
Например, европейцы, у которых в голове много «ограничений», совсем негибкие. А вот у арабов и индусов все наоборот: они редко придумывают себе правила и с растяжкой у них намного проще.
⠀
✨«Energy (prana) flows where attention goes». «Где внимание - там и энергия». Tony Robbins.
⠀
Вы когда-нибудь замечали, что нескончаемый поток беспорядочных мыслей просто высасывает из вас энергию? Это утверждение как раз об этом.
⠀
Наш беспокойный ум буквально лишает нас праны. Поэтому после практик медитации, мауны (молчания) или просто созерцания и концентрации на чём-либо мы будто снова наполняемся ею.
⠀
✨«Самое важное в занятиях йогой – не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов. Самое важное – это расстелить коврик и начать заниматься». Б.К.С. Айенгар.
⠀
А я бы дополнила (не претендуя на роль Великого Гуру), что йогой можно заниматься и без коврика.
⠀
Ведь, так называемых, её видов огромное множество. Например, воздержание от мата, алкоголя, наркотиков и внимание ко всем своим действиям на уровне тела, речи и ума - это аскеза, которая самым прямым образом относится к йоге.
⠀
✨«Величайший человек тот, кто в любой вовлечённости может быть невовлеченным». Йоги Бхаджан.
⠀
Действие в недействии, недействие в действии 🤪 Это немного сложно и философски тонко. Но, по-моему, это одна из наивысших целей йоги —уметь быть отвлеченным наблюдателем.
⠀
Звучит сложно? Просто попробуйте не привязываться к результатам своих занятий йогой. Не думать о том, когда же я уже сяду на шпагат или научусь медитировать, а просто практиковать и наслаждаться процессом.
⠀
А у вас есть любимые йога-цитаты?)

С Международным Днём Вегетарианца, друзья!
⠀
Признаюсь честно, мое питание сейчас далеко не всегда вегетарианское. Иногда я ем яйца, чуть реже рыбу.
⠀
Дело в том, что когда появляется ребёнок, а ты практически всегда одна, то руки не доходят до ПП, а ноги не доходят до ВЕГ кафе и ресторанов.
⠀
Сейчас я нахожусь в Алании, и здесь реальная проблема для вегетарианца найти еду.
⠀
Я помню два года назад здесь же я стирала ноги в кровь в поисках веганской еды. В этом году у меня прибавка в весе +11 (это вечно висящая на руках девочка). Поэтому что мне дают, то я и ем (кроме мяса, оно для меня остаётся табу).
⠀
Однако, в душе я всегда остаюсь вегетарианцем и за каждые съеденные яйцо или рыбу, я всегда мысленно прошу прощения, не испытывая при этом чувства вины.
⠀
Вообще, считаю, что не стоит впадать в крайности, расстраиваться, морить себя голодом, стирать ноги в мазоли и, в добавок, утомлять себя и своих родных, когда просто нет возможности что-то найти.
⠀
Осознанный подход ко всему, в том числе к ощущениям, мыслям, телу, своим чувствам и чувствам других людей- это мой ключ к гармонии.
⠀
Друзья, я искренне желаю всем здоровья и пусть ваша жизнь будет наполнена смыслом!

Не очень абстрактно, но креативненько. Чуть не опоздала на последнее задание йога-челленджа #йогабстракт БАЛАНС

Организаторы:

vova

yoga


Спонсоры:



russia @ Cleopatra Beach

Ой, почти опаздываю. Задание для творческого челленджа #йогабстракт ПЕРЕПЛЕТЕНИЕ

Организаторы:


vova
yoga


Спонсоры


russia

Ой, почти опаздываю. Задание для творческого челленджа #йогабстракт СПЛЕТЕНИЕ

Организаторы:

yoga
vova



Спонсоры:

russia

Ой, почти опаздываю. Задание для творческого челленджа #йогабстракт - ПЕРЕПЛЕТЕНИЕ

Организаторы:


vova
yoga


Спонсоры:
russia

Третье задание творческого челленджа #йогабстракт - прогиб

Выдумщики:


vova
yoga


Спонсоры:



russia

Второе задание творческого челленджа #йогабстракт -скрутка

Организаторы:



yoga
vova

Спонсоры:
russia

Догоняю творческий челлендж #йогаабстракт

Немного с опозданием фото для первого задания - наклон.

Организаторы:



yoga
vova

Спонсоры:
russia




@ Kas, Turkey

Питание осенью. Аюрведа.
⠀
В отличие от Эмиратов, где погода практически остаётся одинаковой на протяжении всего года, в России я очень хорошо ощущаю смену климата и сезонов.
⠀
Это проявляется как в изменении самочувствия, так и в предпочтениях в еде.
В дождливую, прохладную погоду хочется согреться, поесть тёплой, комфортной для желудка пищи.
⠀
Осень - это пора Вата и Капха дош. Обе доши сходны тем, что в них нет огня. И, если летом мы смело можем есть свежие сырые овощи с грядки, то с наступлением осени, все-таки, рекомендуется употреблять готовую пищу.
⠀
Осенью полезно:
✅Тяжелая, маслянистая еда, с добавлением топленого масла и таких специй как куркума, имбирь, кумин, фенхель, гвоздика. Это всевозможные овощные рагу с добавлением бобовых, например, красной или желтой чечевицы.
✅ Молочные каши с добавлением мёда и сухофруктов и натуральной корицы.
✅ Тушеные и запечённые блюда, например макароны с овощными и сливочными соусами.
✅ Ненасыщенные растительные жиры, такие как орехи, авокадо, растительные масла
✅ Отдавайте предпочтение сладкой, соленой и кислой пище.
✅ Хит сезона - это тыква. Готовьте из неё каши, рагу, гарниры, супы и десерты.
✅ Пить можно травяные чаи, сладкие компоты и ласси (фруктовые напитки на основе йогурта).
⠀
Не лучший выбор для осени:
👉🏼Холодная, легкая, сухая, горькая, малокалорийная еда. Такая как свежие салаты, молочная продукция прямо из холодильника.
👉🏼Холодные и возбуждающие напитки. Чёрный чай, кофе, холодные соки и газировки. Можно употреблять тёплое молоко с мёдом на ночь или пить сладкие смузи на растительном молоке.
👉🏼Арбузы и дыни🤪 Так как они обладают качествами Вата-доши, а осенью ее уже переизбыток.
👉🏼 Свежие яблоки и груши. Лучше сделать из них компот или варенье.
👉🏼 Если едите мясо и птицу, избегайте такие варианты как куриная грудка или индейка.
👉🏼 Всевозможные хлебцы и мюсли заменяйте на приготовленные каши.
⠀
Так же осенью нужно избегать различных чисток организма, лучше отложить их до весны.
⠀
Оговрюсь, что все рекомендации общие и подходят для всех типов дош. Если вы желаете построить индивидуальный рацион, исходя из своей конституции, обязательно проконсультируйтесь с врачом Аюрведы.
⠀
Будьте всегда здор