Joga su Svetlana / YogaSvasti

Šis savaitgalis Trakų krašte buvo apie tai, kas svarbiausia - galimybę sustoti.

Rytinė praktika pušyne.
Pokalbiai, kurie gimsta tada, kai nutyla kasdienybės triukšmas.
Žmonės, kurie drįso skirti laiko sau ir atrado, kad tai nebuvo savaimė.

Kiekvienas retritas yra ypatingas. Bet jo tikroji vertė atsiskleidžia ne tomis dienomis, kai esame kartu, o tuomet, kai grįžtame į savo kasdienybę ir staiga pastebime: kažkas mumyse pasikeitė....

Galbūt tai viena mintis, kuri neišeina iš galvos. Galbūt sprendimas, kurį ilgai atidėliojote. Galbūt tiesiog nauja erdvė viduje ir ramybė, kurios seniai nebuvote pajutę.

Kartais didžiausi pokyčiai prasideda ne nuo didelių veiksmų, o nuo tos akimirkos, kurioje vėl pajuntame, kas mums iš tikrųjų SVSRBU.

Dėkoju kiekvienam❤️, kuris buvo šalia šį savaitgalį. Už atvirumą, drąsą ir pasiryžimą išgirsti save. 🙏

Kitas retritas jau greitai. Laukia vietos 🙂

Bijai vilko - neik į mišką...
Pažįstama? Man taip pat. Ir kiek tokių situacijų gyvenime sukelia daugiau baimės, nei iš tikrųjų verta 😄

Man buvo taip, kai pirmą kartą viena! nuvažiavau į Indiją mokytis jogos pas mokytoją, kurios anksčiau nei mačiau, nei bendravau. Tiesa, turėjau rekomendacijų... bet vis tiek ... pilnos akys baimės.
Ir kartu nenuvaldomas jausmas. Naujo. Žinių.

Indija manęs nepakeitė per dieną. Ji pasėjo sėklą. Sėklą, kuri pradėjo mano pokytį tyliai, giliai, neišvengiamai. Įdomu, kad vėliau tas pokytis palietė ir tuos, kurie važiavo kartu.

Ne išorė pasikeitė, o ta branda. Tas pajautimas savęs šitame dideliame pasaulyje.
Sutinku, tai labai individualu. Kaip vienas medis gali duoti daugiau vaisių nei šalia augantys, nors žemė ta pati...

Vėl ir šiais metais grįžtu į Indiją...... su savo grupe. Su žmonėmis, kurie jau įvertino šios šalies autentiškumą, kuris duoda ir ramybę, ir postūmį, ir nepalieka abejingų.

Liko 1 vieta.

Jei jauti, kad reikia to postūmio link savęs, link pokyčio, link ramybės – galbūt ji tavo. 🤗❤️

Nuotraukos, kai aš pirmą kartą Rišikeše.😉

Kūnas išdavė mane pirmas....
Skausmas atėjo ne kaip priešas - kaip žinia. Sustok. Pažiūrėk.

Tada atėjo joga. Pradžioje kaip sportas, vėliau kaip kalba. Pirmą kartą gyvenime pradėjau suprasti, ką kūnas sako...
Ir supratau ... tai ne vienkartinis atsakymas. Tai tyrimas, kuris trunka visą gyvenimą.

Kūnas yra didžiausia visatos paslaptis. Ji visą laiką šalia. Kvėpuoja su tavimi. Miega su tavimi. Kenčia ir džiaugiasi su tavimi.
Tik reikia tinkamo rakto ją perskaityti.

Retritas - tai ta erdvė, kur mes kartu ieškome to rakto. Tyloje. Gamtoje. Bendruomenėje žmonių, kurie irgi ieško.
Birželio 5-7 d.
Paskutinės vietos.
Jei jautei kad kūnas tau kažką sako, gal laikas pagaliau išgirsti. 🙏

KAIP GREITAI NURIMTI?
Ujjayi- subtili kvėpavimo technika, kuri priskiriama „psichinėms“ pranajamoms, veikiančioms protą ir nervų sistemą.
🔸 Kaip atliekame:
• kvėpuojame per nosį
• lengvai susiauriname gerklę
• atsiranda švelnus, tylus garsas 👉 kvėpavimas tampa lėtas, gilus ir tolygus. Ilginame kvėpaimo ciklą.
🔸 Nauda
• stipriai ramina nervų sistemą
• mažina vidinį triukšmą
• gerina koncentraciją
• padeda išlaikyti dėmesį
• gilina kvėpavimą
• stabilizuoja emocinę būseną
• aktyvina parasimpatinę sistemą
• sukuria vidinę ramybę
• padeda pereiti į meditacinę būseną
💛
Ujjayi - tai kvėpavimas, kuris veda į vidų per sąmoningą pojūtį.

Baigėme 21 dienos kvėpavimo kelionę 🔆

21 dieną kartu mokėmės sustoti, stebėti, kvėpuoti sąmoningiau ir po truputį grįžti į save.

Per šį laiką atlikome kvėpavimo praktikas, gilinomės į pojūčius, stebėjome kūną, mintis, vidinę būseną. Daug kam tapo aiškiau, kaip stipriai kvėpavimas veikia mūsų ramybę, energiją, emocijas ir gebėjimą būti čia.

Bet svarbiausia, ką dar kartą priminė ši kelionė, kad vaisius duoda ne vienkartinis įkvėpimas, o reguliarumas.

Maži žingsniai. Kasdien. Sąmoningai.

Jei nespėjai prisijungti gyvai, dar gali išmėginti kursą su įrašais, - žingsnis po žingsnio, savo tempu.

Tai švelnus būdas pradėti kvėpavimo praktiką ir pajusti, kaip ji gali keisti tavo dieną iš vidaus.

Parašyk man žinutę, jei nori prisijungti 🥰🤗

Su šiluma🔆🌼☀️

4 stichijų kelias Italijoje 🇮🇹

Kai ne tik kiekvienas vaizdas, kuris vienas už kitą gražesnis🥰 , bet ir skonis, kvapas, oras… viskas pripildyta Italijos magijos ir gyvybės.

Ši kelionė buvo apie daugiau nei vietas.
Apie patyrimą!

Apie rytines sąmoningas praktikas, kurios kiekvienai dienai suteikdavo kryptį ir prasmę.
Apie gamtos elementus - žemę po kojomis, vandenį, kuris tekėjo per pojūčius, ugnį viduje ir orą, kuris kvietė plėstis.

Apie gebėjimą sustoti.
Pastebėti akimirkas.
Išgirsti save.

Ir, žinoma, apie bendrystę ❤️👭
Moterų, kurios tapo bendrakeleivėmis ne tik kelyje, bet ir patirtyje.
Dalijimasis.
Tyla.😉
Juokas.😁
Buvimas kartu.🤗

Tai buvo kelionė, kuri dar ilgai gyvens viduje.

Sunku išrinkti gražias akimirkas, nes jų buvo kiekviename žingsnyje.