Ugnės treniruočių studija

Gražių švenčių! Laimingų dienų mylimiausių kompanijoje🎄🎅🏻✨

Pirmas vaistas nuo blogos nuotaikos, ryškių emocijų prieš tai susierzinus, ar susipykus, po patirtos nesėkmės - yra fizinis aktyvumas! 💊🏋🏼‍♀️ Daug “problemų” išsisprendžia pasportavus, pasimankštinus ar kitaip pajudėjus! Fiziologinis to pagrindas yra tas, kad neigiamas emocinis fonas išskiria kortizolį (streso hormoną), o mes, kad ilgai to streso nelaikytume, turime jį IŠVEIKTI, tam būtinas fizinis VEIKSMAS 🤺🏃‍♀️😮‍💨 Taip esame evoliuciškai surėdyti, taip veikia kūnas ❤️

Stulbinamai pasikeitė mano požiūris į fizinį aktyvumą.
Kai mokykliniame amžiuje sirgdavau ir, kai gydytoja išrašydavo leidimą nedalyvauti kūno kultūros pamokose bent 2 savaites, džiūgaudavau! 🥳 Išties, mano vizito pas gydytoją prizas anuomet būdavo tas atleidimo nuo kūno kultūros raštelis - kuo ilgesnis laikotarpis - tuo geresnis prizas laimėtas! 📝
Praėjus daugiau nei 25 metams nuo tų vaikiškų ligų, šiandien gydausi peršalimą jau beveik savaitę ir negaliu sulaukti tos akimirkos, kai galėsiu grįžt prie savo sporto ritmo 🥺❤️‍🩹 Kūnas prašosi nors kokio lengvo judesio, tad šiom dienom jau pasimėgauju lėtais, švelniais mobilumo judesiais ir pasyviais tempimais, ir, žinau, kad taip pasveiksiu greičiau.
O ko jums labiausiai norisi, kai sergate?

♾️ 8 metai! ♾️ Nuostabi begalybė treniruočių ir įvairių įvairiausių gyvenimą turtinančių patirčių nuo 2017-10-02 iki šiandien ❤️ Net sunku atrinkti, kuri čia nuotrauka geriausiai pristatytų tuos metus, tiesiog neįmanoma, bet labai smagu galerijoje rasti šimtus sporto nuotraukų! Ilgiausių sveikiausių metų! 🎂🥳

Nežinau geresnės žemiškos patikros nei kalnai! 🏔️ Šios kelionės žygiavimai buvo labai kokybiški - kūnas pasirodė puikiai ir norėjo dar ir dar, ir dar! Neveltui, nuo rugsėjo 15 d. tvarkaraštyje atsiranda grupinės jėgos treniruotės, viskas išjausta, viskas patikrinta, tiesiai jums ir į jūsų sveikatą! 🏋🏼‍♀️ Treniruotėse bus ribotas asmenų skaičius iki 6, kilnosim sunkumus kokybiškai, stiprėsime ir darysimės vis labiau nepriklausomi, nes stiprus kūnas gali nepalyginti daugiau nei silpnas! 💪

Turint peršalimo simptomų į treniruotes prašome neiti ❣️ Jūsų abonemento galiojimą pratęsime. Gerbkime kitus sportuojančius greta ir saugokime sveikatą.

Smagūs ir vertingi buvo šio savaitgalio mokymai “Gydymas judesiu ir pratimais – nugaros skausmas ir ne tik”! Laimė gauti klausytis tokių specialistų kaip ilgametis kineziterapeutas Ben Cormack (UK) Lietuvoje. Ačiū ir 😉

Kartą po vakarinės grupinės treniruotės moteris manęs paklausė: - “Tai jau dabar grįžus namo geriau nieko nevalgyti?”

❤️‍🩹 Ar tikrai?! Ar vis dar savęs nemylite, kad skriaudžiate savo kūną apribodamos sau kokybiško maisto kiekį?
Užbėgdama tekstui į priekį iš karto atsakau: - Privalote kūnui duoti reikalingą baltymų kiekį per dieną! Antraip, ne tik kad nesustiprėsite, bet dar ir susilpnėsite. Fizinio krūvio ir maisto nesubalansavimas sukelia lėtines ligas arba prastą savijautą.

🍴 Aktyviai sportuojant dažniausiai didžiausių problemų kyla būtent dėl baltymų suvartojimo. Kūną stiprinančiam suaugusiajam reikia mažiausiai 1,2 g/kg, daugiausia 2 g/kg kūno masės baltymų. Pavyzdžiui, jei asmuo sveria 75 kg, jam reikia mažiausiai 90 g baltymų per dieną!

🥣 Sporto treniruočių metu raumenų skaidulos pažeidžiamos, o atsistatymo metu jos tankėja ir stiprėja. Miegas ir mityba yra būtini optimaliam raumenų atsigavimui ir stiprėjimui. Baltymai - svarbiausias ir pamatinis elementas, angliavandeniai ir riebalai - energijos suteikiantys makroelementai. Baltymai yra vienintelis makroelementas, kurio kūnas negeba pasigaminti pats.

➕ Matematika paprasta - pirma surenkame reikiamą kiekį, o vėliau ieškome ir mokomės, kaip rinktis kokybiškus produktus, kad sumažintume papildų poreikį. Kol nesuvartojai tinkamo kiekio baltymų dienos metu, tol nesi sveikai pavalgiusi!

Nuo šiol abonementus įsigyti galima per studijos treniruočių rezervacijų sistemą! Mano meniu -> Pirkti abonementą 🥰

Iki pasimatymo treniruotėse 😜

https://ugnestreniruociustudija.sportinn.lt/lt/schedule/clients_sched

Einame savo keliu - lygiu, duobėtu, tiesiu ir aiškiu, o kartais su užėjusia migla, kad nei kelio nesimato 🌫️ Dažniausiai skubame. Ypač skubame gruodį, lekiam karusėlėje, sakote, laukiam, kad tas gruodis greičiau pasibaigtų. Tai štai ir baigiasi gruodis 😊Gruodžio 24-os rytas Vilniuje padovanojo baltai nupudruotus medžius ir žemę, tikrą dovaną laukiantiems šv. Kūčių ir Kalėdų! ❄️✨ Linkiu nuostabaus sustojimo, tikrumo, jaukumo, šilumos ir padėkos 🫶 Pačių gražiausių švenčių! 💝

Šių metų top pažintis man yra su Gilija Bernotiene, ilgamete jogos mokytoja, kineziterapeute. Ačiū už nuoširdžius šio šeštadienio mokymus ir visus kitus, kurie įvyko šiemet!
Juose įpūtei naują ugnį jogos pamokų kūrimui, aiškiai atskyrei sveikatai palankias jogos asanų atlikimo technikas nuo nepalankių, parodei neribotas galimybes kuriant sveikatinančias jogos sekas, papasakojai daugybę istorijų iš jogos mokytojos gyvenimo - begalinis ačiū už visą dalinimąsi! 🩵 Žinios yra šviesa 🔥
Dėkingume už šiuos metus 🙏✨✨