Sveikatingumo Trenerė Monika Jakaitytė

Turiu jums naują viso kūno funkcinę treniruotę! 💪🔥

🔸3 ratai visų pratimų – gera treniruotė visam kūnui.
🔸4 ratai visų pratimų – jau didelio intensyvumo, stipri treniruotė.

Jums rinktis – norit stipriau ar šiek tiek lengviau. 😊

Pratimai privers truputį „padusti“, todėl darom pertraukėles ir atsikvėpiam tada, kai to tikrai reikia. Leidžiam širdžiai nurimti ir važiuojam toliau!

Su šia treniruote išjudinsit visą kūną ir patreniruosit širdelę. Sėkmės ir gero darbo! 🔥

Pasivaikščiota 7val. 30 min.🚶‍♀️
Sudeginta 1565 kcal. 🔥
Patreniruota širdelė❤️
Surinkti 38342 žingsniai 🥾
Iš viso nueiti 26,40 km. 🚸

Nesijaučiu savaitgalį pailsėjus ir pasiruošus naujai savaitei, bet dalyvauti buvo verta, todėl džiaugiuosi, kad ėjau, dalyvavau ir nepatingėjau 🔥🚶‍♀️. Pailsėsiu vėliau, o dabar reikia džiaugtis 🥹😍💪. Jei mano mama sugeba dėl to atvykti iš kito Lietuvos galo, tai aš negaliu būti silpnesnė😀.

Everesto Base Camp 5364m. 🪨🗻

👏Pagrindinis ir didžiausias šios kelionės tikslas – pasiektas. Visi skirtingai, bet pasiekėme visi. Kas per jėgą ir ištvermę, kas per stiprų mąstymą ir užsispyrimą. Tikra gyvenimo kelionė. Įsitikinau – galiu. Kūnas gali, protas irgi.

🫡✍️Buvo garbė kopti kartu ir lydėti , kuris keliaus toliau – iki pat Everesto viršūnės. Tai buvo ir šventė, ir liūdnas atsisveikinimas – daug emocijų, persipynusių su ašaromis. Palikome jį ten dar mėnesiui. Labai graudus, bet kartu ir garbingas momentas. Apipylėme jį geromis emocijomis ir tikime, kad jis grįš įgyvendinęs savo svajonę.

🎂Tą pačią dieną atšventėme savo 1 metų vestuvių metines – būtent ten, Base Campe. Valgėme ten gamintą tortą, kas atrodo visiškas kosmosas tokiame aukštyje, bet jis buvo skaniausias. Vaizdai ir emocijos netelpa į galvą, protas nesuvokia, kaip viskas galėjo taip gerai ir fainai gautis. Atrodo, niekas nepralenks tokių įsimintinų metinių.

🫶Didžiuojuosi savimi ir savo vyru. Ar kartočiau? Ne. Buvo labai sunku. Net nenoriu galvoti apie šaltį – jis buvo didžiausias mano priešas vakarais ir naktimis. 🥶
Ar rekomenduočiau? Taip. Puikiai parodo žmogaus ribas ir galimybes. O jei dar keliauji su partneriu – parodo ir patį partnerį.

🍕Grįžom į realybę, į socialinį gyvenimą ir civilizaciją. Keistas jausmas tiesiog imti ir sustoti po 12 dienų darant tą patį. Keldavomės, pildydavom vandens pūslę, susikraudavom kuprines, pusryčiaudavom, imdavom lazdas ir eidavom. Tokios 12 švilpiko dienų – ir jau spėjo susiformuoti naujas įprotis.

„Kažką laimi, kažką pralaimi“ – šis posakis lydėjo visą mūsų kelionę. Kiekvieną dieną nutikdavo kas nors naujo: kažką pametėme, pasijusdavome blogai, dingo tašė su visais daiktais, kai kam atšaukė skrydžius namo… Ir taip, kiekvieną sunkią žygio dieną. 🥶

Tačiau mūsų komanda buvo kovotojų komanda. Mes tiesiog judėjome į priekį savo tempu, kartodami sau: „Bus kaip bus.“ Supratome, kad viskas neprivalo vykti pagal planą. Juokėmės vieni iš kitų, o tas juokas ir šiek tiek „pxj režimo“ padėjo nepalūžti ir iš tikrųjų mėgautis tuo, ką patiriame.🙏🔥❤️🥾🗻

5–6 kelionės dienos. 🥾

Prasidėjo mūsų nuotykiai – kartu su galvos skausmais, pilvo pūtimu, apsinuodijimais, apetito stoka, kraujavimu iš nosies ir kitais nemaloniais pojūčiais. Laikomės ir keliaujame toliau. Kiekvienas siekiame savo viršūnės ir kiekvienas ją išgyvename savaip.🗻

Man viską atperka vaizdai, nors naktimis tenka miegoti su striuke, termo rūbais, miegmaišiu ir dar su kaldra ant viršaus. Dieną vėl džiaugiuosi vaizdas išėjus į lauką. 🤞

Labiausiai mane išbalansuoja dideli šalčio ir karščio skirtumai.🥶

Liko 2 dienos iki Everest Base Camp. Laikomės – stay strong!

Šiandien turėjo būti poilsio diena, bet vis tiek leidomės į aklimatizacinį žygį ir pakilome dar 630 metrų. Nepaisant to, savijauta išlieka gera. Jau išėjome iš miškų zonos, o prieš akis atsivėrė įspūdingiausios ir garsiausios Himalajų viršūnės. 🗻Vaizdai – tiesiog neapsakomi. Sunku patikėti, kad stoviu čia ir savo akimis matau aukščiausius pasaulio kalnus.🤯

Diena tikrai nebuvo poilsinė – grįžę į miestelį dar nusprendėme aplankyti vietinį muziejų, į kurį taip pat reikėjo palipėti. 🥾Aklimatizacija vyksta sklandžiai, deguonies kiekis kraujyje išlieka stabilus. Trečioji žygio diena – kupina įspūdžių, nuovargio ir tuo pačiu didžiulio dėkingumo už tai, ką patiriame.💚🙏

Nuolat besikeičiantys peizažai ir gamta, akys tiesiog „valgo“ šiuos vaizdus, emocijas ir patirtis. Praėjo 2-oji žygiavimo diena. 🥾🌲

🇳🇵

Nufilmavau jums pačią lengviausią treniruotę, kad reikėtų kuo mažiau galvoti, konstruoti ir galėtumėte greičiau susisukti. Tikiu, kad lankysite ir eisite šios treniruotės daryti – nepabijosite. Tikiu jumis, žinau, kad problemų nekils, o jeigu kils – lauksiu klausimų.
Gero sporto!🍑🦵🏼