Geriausia tavo versija

☕️ Kavos puodelis, pasišiaušę plaukai ir veidrodyje aš be kaukės…

Šiandien, po asmeninės treniruotės, sėdėjau su kavos puodeliu rankoje ir galvojau apie moterį, kurią ką tik treniravau. Ji – graži, liekna, protinga, atkakli, tiesiog nuostabi. Bet vis tiek kažkur giliai nepasitikinti savimi. Ir aš puikiai ją suprantu, nes pati buvau tokia ilgą laiką…

Paauglystėje ir ne per seniausiai būčiau neleidusi sau taip pasirodyti – be makiažo, be „gražios“ pusės, be filtrų. Tada buvau įsitikinusi, kad tik pasidažiusi, tik sulieknėjusi, tik apsivilkusi „tą“ rūbą būsiu graži ir gerai jausiuosi. Tada net šiukšles išnešti reikėjo pasidažius 😂 Nes, kitaip atrodė – aš nepakankama.

O dabar? Dabar makiažas man tapo prieskoniu, o ne kauke. Man patinka pasipuošti, bet nebėra būtinybės slėptis. Jei noriu – pasidažau. Jei nenoriu – mano veidas vis tiek yra mano. Su visais spogeliais, raudoniu, dėmelėmis. Ir aš jį priimu.

Mes visi – tiek moterys, tiek vyrai – dažnai gyvename su kaukėmis. Vieni jas piešia makiažu ar filtrų programėlėmis. Kiti – brangiais rūbais, automobiliais, statuso ženklais. Dar kiti slepiasi už „protingų“ žodžių, už nuolatinių juokelių, už dirbtinio užimtumo.

Bet esmė ta pati – bijome būti matomi tokie, kokie esame. Nes giliai viduje manome, kad tokie, kokie esame dabar, mes – nepakankami.

Ir čia slypi paradoksas.
Nes jeigu mes savęs nemylim tokio žmogaus, kurį matome veidrodyje šiandien, tai net ir priaugę raumenų, numetę svorio, užsidirbę daugiau pinigų, užsimetę naujausią drabužių kolekciją, pasidažę ar užsidėję filtrą – mes vis tiek savęs nemylėsim.

Kodėl?
Nes išorė niekada nepataiso vidaus❗️❗️❗️

Tikroji kelionė prasideda ne tada, kai užsidedi dar vieną kaukę, o kai pagaliau drįsti ją nusiimti.
Kai drįsti atsisėsti su savimi akis į akį – visai nuogas, visai atviras, visai „netobulas“.
Ir pasakyti: „Taip, čia esu aš. Ir aš esu vertas meilės. Dabar.“

❓ Tad klausimai tau:

❗️Ar tu dar slepiesi už savo kaukių?
❗️Ar jau pažvelgei sau į akis be filtrų?

P.s. būk sąžiningas su savimi 😉

Šiandien gavau žinutę, kuri privertė susimąstyti, o tada nusišypsoti 😀

„Sveiki, stebiu Jus, lyg motyvuojat entuziazmu, bet kodėl išorinė kalba kita? Tiek sportuojant visada… na, buitiškai, pilvo sritis išsipūtus ar net yra riebaliuko. Ir net rankos neatrodo sportiškai. Kažkaip keistai. Ar Jūs tik motyvatorė?“ 🙂

Ir žinot ką? Noriu atsakyti ne tik jai, bet ir visoms moterims, kurios galbūt jaučiasi spaudžiamos atrodyti „tobulai“.

Aš nesportuoju tam, kad ruoščiausi fitneso varžyboms ar vaikytis kvadratukų ant pilvo.

Aš esu moteris, kuri turi savo moteriškas dienas, kartais jaučiasi pasipūtusi, mėgsta pavalgyti ir sportuoja dėl geros savijautos bei džiaugsmo.

Taip, gražu, kai matome „pūpsančius užpakaliukus“ ar raumenų kvadratukus. Bet tam reikia beprotiškai daug darbo sporto salėje, griežtos dietos, svorių, režimo… Ir mažai kas kalba apie tai, kokias pasekmes toks gyvenimo būdas gali atnešti sveikatai.

Mes, moterys, turime dar vieną ypatingą faktorių – hormonus. Jie šėlsta kiekvieną mėnesį, veikia mūsų pilvuką, energiją, emocijas. Vienos gimdžiusios, kitos ne – visa tai palieka žymę mūsų kūne. Ir tai normalu. 🌸

Sportas man – ne bausmė, ne bandymas tilpti į standartą. Sportas man yra džiaugsmas, energija, vidinė stiprybė ir meilė sau.

Noriu, kad visos moterys žinotų – tavo vertė nesumažėja, jei neturi kvadratukų ant pilvo. Tu esi verta meilės, pasitikėjimo ir džiaugsmo tokia, kokia esi šiandien, net jei tavo kūnas netelpa į instagramo, žurnalo ar kažkieno įsivaizduojamus rėmus ❤️

😮‍💨 Man 33 m. Dieną užplūsta toks nuovargis, kad dingsta jėgos ir nieko nebenoriu daryti. Užtenka prigulti 30–60 min., atsigaunu… Ir taip kasdien.
Ryte jaučiuosi gerai, pasportuoju, bet po pietų silpna. Kraujo tyrimai – normalūs. Kodėl taip yra?

Ir žinai ką – taip jaučiasi daugelis. Atrodo, tyrimai geri, bet viduje visai ne.

Kas gali slypėti už nuovargio? 👇
✨ Energijos svyravimai dėl mitybos (greiti angliavandeniai, baltymų stoka).
✨ Miego kokybė – ne tik valandos, bet ir gylis.
✨ Vitaminų ir mineralų trūkumas (D, B grupė, magnis, geležis).

Įdomu tai, kad net jei tyrimai rodo normą, ląstelės gali neįsisavinti maistinių medžiagų dėl streso, uždegimo ar mitybos. Rezultatas – nuovargis, energijos kritimai, koncentracijos stoka.

💡 Kaip gali sau padėti?
• daugiau baltymų, sveikų riebalų, skaidulų;
• antioksidantai (daržovės, uogos, omega-3, vit. C);
• geresnė miego kokybė, atsistatymas po sporto;
• jei nuovargis kartojasi – verta giliau pasitikrinti vitaminus, mineralus, hormonus.

Svarbiausia – nuovargis nėra „išsigalvojimas“. Tai signalas, kurį verta išgirsti 💛.

👉 Ar tau pažįstamas jausmas, kai tyrimai geri, bet energijos vis tiek trūksta?

“Man 33 m., Atsirado bėda – dienos bėgyje užplūsta toks stiprus nuovargis, kad dingsta jėgos ir noras ką nors daryti. Noriu tik prigulti, pailsėti, tada po 30–60 min. atsigaunu. Tai kartojasi kasdien. Ryte jaučiuosi gerai, pasportuoju, bet po pietų silpna. Vakare būna geriau, o kartais ir ne. Kraujo tyrimai nerodo nieko blogo. Kodėl taip yra?“

Daugelis žmonių jaučiasi panašiai: atrodo, tyrimai geri, bet jėgų vis tiek trūksta. Tai gali kelti frustraciją ir nerimą, nes atrodytų – „viskas normalu“, bet viduje tikrai nesijaučia normaliai.

Kas gali slypėti už tokio nuovargio?

✨ Energijos svyravimai dėl mitybos – jeigu maiste dominuoja greiti angliavandeniai arba trūksta baltymų, energija pakyla tik trumpam, o vėliau krenta.
✨ Miego kokybė – ne tik valandų skaičius, bet ir gylis. Net jei atrodo, kad miegate pakankamai, nekokybiškas poilsis ir per didelis krūvis organizmui palieka nuovargį dienai.
✨ Vitaminai ir mineralai – dažnai nuovargį lemia trūkumas vitamino D, B grupės vitaminų, magnio, geležies.

Ir dar viena įdomi detalė 👇
Kartais kraujyje vitaminų ar mineralų lygis atrodo normoje, bet ląstelės jų neįsisavina. Kodėl?
👉 Ląstelių sienelės gali tapti mažiau pralaidžios dėl oksidacinio streso, uždegimo ar net mitybos įpročių. Tokiu atveju organizmas formaliai turi maistinių medžiagų, bet ląstelės jų negauna. Rezultatas – nuovargis, energijos kritimai, koncentracijos stoka.

💡 Ką galima padaryti?

✅ užtikrinti, kad mityboje būtų pakankamai baltymų, sveikų riebalų, skaidulų;
✅ papildyti racioną antioksidantais (Daržovės, uogos, vaisiai, omega-3, vitaminas C);
✅ stebėti miego kokybę ir atsistatymą po sporto;
✅ jei nuovargis kartojasi nuolat, tuo pačiu metu – verta pasikonsultuoti su gydytoju dėl gilesnių tyrimų (vitaminų D, B12, geležies, magnio, taip pat hormonų veiklos, nes tai gali būti susiję su skydliaukės, kortizolio ar kitų hormonų disbalansu).

Svarbiausia – nepamiršti, kad jaučiamas nuovargis nėra „išsigalvotas“ ir nereikia jo toleruoti ar su juo susigyventi. Tai signalas, kurį verta išgirsti 💛. Kartais sprendimas slypi labai paprastame pokytyje.

💛 O dabar noriu paklausti jūsų –
👉 Ar ir jums pažįstamas jausmas, kai tyrimai geri, bet energijos vis tiek trūksta? Pasidalinkite komentaruose 👇

✨ Jau RUGSĖJIS! ✨
Naujas mėnuo, nauja pradžia ir dar viena proga pasirūpinti savimi 💛

Kviečiu Tave prisijungti prie mūsų „Geriausia Tavo Versija“ bendruomenės – vietos, kur:
🌿 sportuojam su šypsena,
🌿 juokiamės, dalinamės geromis emocijomis,
🌿 auginam energiją ir kartu leidžiam laiką lengvai bei smagiai.

🧘‍♀️ Rugsėjo treniruočių laikai:

🏋🏼‍♂️ Pirmadieniais, trečiadieniais 9:00 ir 18:30

🏋️‍♀️Antradieniais, ketvirtadieniais – 18:00

🏋️‍♀️ Penktadieniais – 17:30

Čia nereikia būti „tobulam“ – užtenka tiesiog ateiti su atvira širdimi ir noru judėti 💫
Pažadu – išeisi su daugiau lengvumo nei atėjai 🌸

Ar prisijungsi prie mūsų šį rugsėjį? 💛