Kūno dizaino studija

KAI NORISI SKANIŲ, GREITŲ IR SVEIKŲ PIETŲ ! 😇🍴
Valgydami tuną bent pora kartų per savaitę, gerinate savo sveikatą, mažinate priešlaikinio senėjimo ir lėtinių ligų riziką.🐟
Tune pilna naudingų maistinių medžiagų, tokių kaip aukštos kokybės baltymai, mineralai, selenas, magnis, kalis, B grupės vitaminai, jokių angliavandenių ir turbūt svarbiausia – daug naudingųjų Omega-3 rūgščių.🤗💕

NEPATOGUMAI ATSIRANDANTYS DĖL SĖDIMO DARBO. KAIP TO IŠVENGTI ?
Turbūt kiekvienas savo aplinkoje pažįstate žmonių, kurie skundžiasi nugaros ar kaklo skausmais po ilgos, sėslios darbo dienos. Anksčiau jautę tik nepatogumą ar raumenų nuovargį, palaipsniui šie "maži" ir atrodo nereikšmingi kūno siunčiami signalai perauga į kur kas rimtesnes problemas. Atsiradę raumenų, kaklo ar nugaros skausmai, kojų tinimas, galūnių tirpimas ar net stuburo iškrypimai - tai organizmo atsakas į nepakankamą rūpestį savo kūnu. Vos 20 minučių mankšta gali padaryti stebuklus, o pastovus sportas 2-3 kartus per savaitę padės pamiršti kasdienius nepatogumus darbo vietoje. Mes galime Jums padėti, svarbiausia pradėti !

Įdomu žinoti:
• Labiausiai vitamino C stokojame, kai kamuoja stresas (o ko jis nekamuoja?), kai rūkome, vartojame antibiotikus, aspiriną ar kontraceptikus.
• Dvi citrinos turi rekomenduojamą vitamino C paros dozę.
• Sakome ,,rūgštus kaip citrina”, kalbėdami apie kieno nors neigiamą charakterio bruožą. O juk išties gražus veidas turi būti rūgštus! Nes sveikos odos pH rūgštinis.
• Beje, ne visos citrinos rūgščios. Žaliosios kininės – saldžios.
• Citrinų rūgštis gali dirginti, todėl ją visada reikia praskiesti –vandeniu, aliejumi, medumi ar grietine.
• Ilgai sėdintiems prie kompiuterių patariama kasdien suvalgyti po keletą citrinos griežinėlių.
• Jau Senovės Egipte pastebėtas citrinų baktericidinis veikimas. Jos vartotos kaip natūrali dezinfekuojamoji priemonė. Tyrimai patvirtina to pagrįstumą – citrinos per 3–5 minutes sunaikina bakterijų kolonijas.
• Citrinos, kaip natūralaus vitamino C šaltiniai, yra puiki organizmo valymo priemonė.
• Citrinos priskiriamos prie tokių sveikatą tausojančių produktų, kaip medus, imbieras, alyvuogių aliejus, žalioji arbata.
• Citrina padeda atkurti hormonų pusiausvyrą esant menstruacijų hormoninės reguliacijos dėl aplinkos pokyčių sutrikimams.
• Vitamino C perteklius išskiriamas su šlapimu, tačiau dėl pernelyg didelių dozių kartais gali parausti oda, atsirasti bėrimų, kai kuriais atvejais gali padidėti inkstų akmenligės rizika.

Smaližiams !
Avižinę košę pagardinkite vaisiais ir cinamonu :)
Būsite žvalesni, o cinamonas padeda palaikyti gerą imuninę sistemą rudenį :)

VIENO PRODUKTO DIETA. KODĖL GI NE ?
Vieno produkto dieta dažniausiai suveikia, bet trumpam. Valgant vieną, kad ir labai sveiką produktą, organizmui ima trūkti daugybės medžiagų, kurių nepakeis jokie vitaminai ar papildai. Todėl grįžtant prie jums įprasto maisto svoris grįš su kaupu. Derinkite įvairų maistą !

GARDU GARDU !

Čia galėsite rasti daug naudingos informacijos kaip teisingai maitintis, kokius maisto papildus vartoti ir kaip sustiprinti savo kūną. Taip pat laukiame Jūsų Moterų sporto studijoje adresu Žemaitės g. 6, Vilnius ! išbandyk ir rekomenduok draugei 😊✌️