Asmeninė trenerė

Ne idealus oras. Ne tobula nuotaika. Ne „lengva diena“.
Bet tobula proga tapti stipresniu. 🏃‍♂️🔥

Kol pasaulis dar tik budinosi, aš jau rinkausi discipliną vietoj patogumo😴🛌

📍 7,85 km
⏱ 53:25 min
⚡️ 6:48 min/km

Čia ne apie tempą. Ne apie skaičius.
Čia apie momentą, kai galėjai likti – bet išėjai!

❤️ Širdis tapo stipresnė, ne tik kojos
Vid. pulsas 165, max 179 – zona, kur auga tikra ištvermė. Čia kūnas mokosi nepasiduoti.

🫁 Aero bazė – beveik max level
Aerobinis efektas 5.0 – tai ne „lengvas prasibėgimas“, o realus progresas. Ateities „lengviau“ gimsta šiandieniniame „sunku“.

⚡️ Komforto zona liko už nugaros
Anaerobinis 2.0 – buvo momentų, kai degė. Bet būtent ten ir kalasi forma.

🔥 524 kcal sudeginta
Bet svarbiausia – sudeginta abejonė, ar galiu!

🧠 Tokie bėgimai stiprina galvą labiau nei kojas.
Ir kai galva stipri – kūnas visada pasivys.

Šiandien laimėjau ne prieš kilometrus.
Laimėjau prieš „gal kitą kartą“. 💪

Būkite sveiki!💛

Dalinuosi įdomiu pokalbiu apie sportą ir sveikatą 💪
Sportas – ne mada ir ne tik grožis ar svorio metimas. Tai investicija į savo sveikatą ir gyvenimo kokybę ateityje! 🧠💚

Būkite sveiki!🙏

Raumenys – ilgaamžiškumo valiuta (ir kodėl moterims tai kritiška). Menopauzė ir sarkopenija. Kristina Masionytė - asmeninė trenerė, kineziterapeutė, socialinėje erdvėje turinti dešimtis tūkstančių sekėjų ir juos edukuojanti įvairiais video apie sveik...

🍂💪 Rugsėjis – naujų iššūkių pradžia!

Nors kalendorius primena, kad vasara baigiasi, už lango dar vis jaučiame šilumą ir saulę. Tai puikus metas pradėti arba grįžti prie treniruočių, atgauti ritmą po atostogų ir susikurti naujus tikslus.

Nereikia laukti pirmadienio, Naujųjų metų ar „tobulos akimirkos“ – geriausias laikas pradėti yra DABAR. 🌟
Pasinaudok rudens energija ir leisk sau žengti žingsnį arčiau stipresnės, sveikesnės ir labiau savimi pasitikinčios versijos.

🔥 Kviečiu prisijungti prie treniruočių, kur kartu kursime ne tik stiprų kūną, bet ir motyvuotą protą!

✍️ Parašyk man žinutę – aptarsime tavo tikslus ir pradėsime kelionę šiandien.

̇streniruotės

.

🇵🇱 ❤️

Mano bėgiojimo draugelis😄💞

Aistra bėgimui neišblėso, dabar tik dar smagiau!

Kodėl renkuosi paskutiniu metu tokį sportą? Nes Torro yra labai aktyvus ir tai puikus būdas išlieti energiją mums abiems🐕😎

Bėgimas didelė nauda mūsų sveikatai💚

Tai yra viena paprasčiausių ir efektyviausių sporto šakų, padedanti gerinti širdies ir kraujagyslių sistemą, stiprinti raumenis ir palaikyti gerą savijautą🤸‍♀️

Pradėti visada sunkiausia🙈 Tačiau kartą pradėjus, teigiami pokyčiai ir rezultatai suteiks dar daugiau noro tęsti😌
Nereikia bėgti ilgų distancijų iškart. Pradėkite nuo trumpesnių atstumų ir lėto tempo. Prieš bėgimą būtina atlikti apšilimą, kad sumažintumėte traumų riziką. Ir būtinai pasirinkite tinkamą apranga!🧣🧦

Būkite sveiki🫶

👌🥰

Noriu pasidalinti su jumis kokia svarbi mums yra miego kokybė. Visi susiduriam neretai su šia problema, mažai arba blogai išsimiegojus jaučiamės pavargę, esame nedarbingi, o jau ką kalbėti apie fizinę veiklą. Man miegas yra šventas reikalas ir kas mane pažįsta, žino, kad po devintos valandos vakaro nepriskambins, nes jau tikėtina, kad miegu ☺️ Bet susiduriu tikrai ir pati su šią problema, kada blogai miegu, atsikeliu nepailsėjus, neturiu nuotaikos ir t.t. O jau apie sportą tą dieną nėra nei kalbos...

Kas vyksta miego metu? Miego metu organizmas atsinaujina, atsistato ir atsikrato streso. Geras miegas padeda išlaikyti emocinį pusiausvyrą.

Miego metu raumenys atsipalaiduoja, sumažėja kūno temperatūra, o širdies ritmas ir kvėpavimas sulėtėja.

Atsijungia tam tikros smegenų sritys.

Miego metu organizmas atkuria ląstelių ir audinių struktūrą, stiprina imuninę sistemą ir mažina uždegimą.

Miego metu reguliuojamas įvairių hormonų, tokių kaip augimo hormonas, kortizolis ir leptinas, lygis. Šie hormonai yra svarbūs kūno funkcijų reguliavimui.

Nepakankamas miegas gali padidinti depresiją, nerimą, jautrumą ir dirglumą, ir kitų psichinių sutrikimų riziką. Jeigu problema tęsiasi ilgai, gali išsivystyti rimtos sveikatos problemos.

Visi šie veiksniai rodo, kad miego kokybė yra pagrindinis veiksnys, nulemiantis mūsų bendrą sveikatą ir gerovę. Taigi, rūpintis miego kokybe turėtų būti svarbus prioritetas kiekvienam.

Būkite sveiki!🩵

Kviečiu prisijungti sportuoti lauke, Vingio parke, Jums patogiu metu! Puikus oras, nėra jokių įsipareigojimų sporto klubui ir pirma treniruotė NEMOKAMA! 🤩🤸‍♀️

Sportuodami lauke mūsų kūnas gauna daugiau deguonies, gerėja ištvermė, sumažėja stresas, geresnė nuotaika bei miego kokybė🫶

Be visų šių priežasčių, sportuoti lauke yra sveika, smagu ir didesnė motyvacija 👌😉

Prisijunk ir TU :)🫵💪