Fit kobieta po 40.

Silna i sprawna po 40. dzięki ćwiczeniom na powięź.
Rewelacyjne efekty bez presji i obsesji 😍 Pilates FUSION ➡️ #14

Rób te ćwiczenia przez kolejnych 7 dni i zobacz, jak zmienia się Twoje ciało 🤩

Po co Ci to⁉️ (oprócz boskiego ciała, oczywiście 😜)

❇️Czym jest powięź?
O powięzi słyszymy zazwyczaj już w gabinecie fizjoterapeutycznym, gdy ciało osłabione ćwiczeniami lub ich całkowitym brakiem woła o pomoc. Okazuje się, że przyczyną bólu, problemów z ruchomością stawów bądź złej postawy ciała nie zawsze są urazy mechaniczne. Mogą wywoływać je również zmiany powięzi mięśniowych, czyli skomplikowanych struktur tkanki łącznej otaczających narządy całego organizmu.
Powięź utrzymuje mięśnie na miejscu, zapewnia ich pełną ruchomość, pomaga w odżywianiu oraz w sposób kompleksowy chroni przed infekcjami bądź mikrourazami. Bez powięzi nasze ciało byłoby sztywne i nieruchome.

❇️Wzajemna relacja powięzi oraz mięśni pozwala wyróżnić tzw. taśmy anatomiczne. Są to skomplikowane struktury przebiegające przez całe ciało, które w pewnych miejscach zachowują elastyczność, w innych ulegają zgrubieniu i zawsze łączą się z naszym szkieletem.

❇️Gdy taśmy anatomiczne działają prawidłowo i nasze ciało zachowuje wyprostowaną postawę, możemy bez problemu ćwiczyć na siłowni i zaczerpnąć głęboki oddech. Co dzieje się, gdy zostają uszkodzone?

❇️Do najczęstszych skutków choroby powięzi należy sztywnienie mięśni, ograniczona ruchomość stawów, pochylenia poszczególnych części ciała, a nawet uczucie rozbicia i depresja. Jest nim również promieniejący lub powracający ból, którego przyczynę trudno zdiagnozować. Przykładowo zbyt duże napięcie mięśnia pośladkowego większego może być początkiem dolegliwości kolan czy pleców, co jest związane z okalającą strukturą powięzi.

Ćwicz powięź!
Twoja trenerka, Renata❤️

❤️

SPALAMY SERNICZKA #2
Rób te ćwiczenia przez kolejnych 7 dni i zobacz, jak zmienia się Twoje ciało 🤩

+1️⃣ szczupłe nogi
+2️⃣ wzmocnione plecy
+3️⃣ jędrna pupa
+4️⃣ płaski brzuch

Po co Ci to⁉️ (oprócz boskiego ciała, oczywiście 😜)

Aktywność fizyczna jest kluczem do zdrowia:

1. Poprawa zdrowia psychicznego: Regularna aktywność fizyczna może pomóc w redukcji stresu, poprawie nastroju i zwiększeniu poczucia własnej wartości. To ważne zwłaszcza w dojrzałym wieku, gdy życie może być bardziej wymagające.

2. Wzmacnianie kości:
Ćwiczenia obciążeniowe, takie jak podnoszenie ciężarów lub joga, mogą pomóc w zapobieganiu osteoporozie, co jest ważne dla zdrowia kości w późniejszym życiu.

3. Poprawa wydolności:
Regularne treningi kardio i siłowe mogą poprawić wydolność serca i płuc, co może zmniejszyć ryzyko chorób serca i zawałów w późniejszym wieku.

4. Zmniejszenie ryzyka depresji: Aktywność fizyczna może pomóc w zmniejszeniu ryzyka depresji i poprawie samopoczucia poprzez wydzielanie endorfin - hormonów szczęścia.

5. Zwiększenie elastyczności i mobilności: Regularne rozciąganie i ćwiczenia zwiększające zakres ruchu, takie jak Pilates FUSION i FLOW, mogą pomóc w utrzymaniu elastyczności i mobilności ciała, co jest kluczowe dla zachowania zdolności do wykonywania codziennych czynności bez problemów.

Mam nadzieję, że te korzyści przekonają Cię do regularnej aktywności fizycznej, niezależnie od celu uzyskania szczupłej sylwetki!

Powodzenia!
Twoja trenerka, Renata❤️

❤️

Pilates FUSION😍 Rewelacyjne efekty bez presji i obsesji!

Rób te ćwiczenia przez kolejnych 7 dni i zobacz, jak zmienia się Twoje ciało 🤩

+1️⃣ szczupłe nogi
+2️⃣ wzmocnione plecy
+3️⃣ jędrna pupa
+4️⃣ płaski brzuch

Po co Ci to⁉️ (oprócz boskiego ciała, oczywiście 😜)

Mobilność jest kluczem do zapobiegania urazom i poprawy jakości życia. Mowa
o poruszaniu się sprawnie, bezboleśnie i bez ograniczeń. Nadając priorytet ćwiczeniom, rozciągnięciom i ruchom poprawiającym mobilność, zwiększasz siłę, elastyczność, równowagę i koordynację.

Powodzenia!
Twoja trenerka, Renata❤️

❤️

Rewelacyjne efekty bez presji i obsesji😍 Pilates FUSION

+1️⃣ szczupłe nogi
+2️⃣ wzmocnione plecy
+3️⃣ jędrna pupa
+4️⃣ płaski brzuch

Po co Ci to⁉️ (oprócz boskiego ciała, oczywiście 😜)

Pamiętaj, ruch to nie tylko utrzymywanie aktywności – to wzmocnienie i osiągnięcie pełnego potencjału. Wykorzystaj mobilność, aby osiągnąć silniejszą, zdrowszą i szczęśliwszą wersję siebie.

Powodzenia!
Twoja trenerka, Renata❤️

❤️