Susana Coach de Vie - Spécialiste de la confiance et de l'estime de soi

🌿 Et si tu n’étais pas seul(e) à ressentir tout ça ?

Tu prends sur toi.
Tu culpabilises de dire non.
Tu repenses encore et encore à certaines situations. 💭
Et même quand la journée est terminée… dans ta tête, elle continue.

À force, ça devient lourd. 😔

Peut-être même que tu t’es habitué(e) à vivre comme ça en te disant :
« Je suis comme ça… c’est ma façon d’être. »

✨ Mais si tu pouvais vivre les mêmes situations autrement ?

Avec plus de recul.
Plus de sérénité. 🫶
Sans porter chaque émotion, chaque parole et chaque situation avec toi, jour après jour.

Il ne s’agit pas de ne plus ressentir. ❤️
Il s’agit d’apprendre à comprendre ce qui se passe en toi, libérer ce qui te pèse et retrouver une façon plus légère de vivre ton quotidien.

🌞 Une vie plus légère n’est pas une vie sans difficultés.
C’est une vie où tout ne devient plus un poids à porter.

💚 Et si, au fond de toi, tu avais envie de vivre autrement ?

🌿 La Méthode SUSANA
Ose être Toi, Retrouve Ta Place
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🌞 Les vacances se terminent… mais moi, comment je me sens ?

J’ai profité, j’ai pensé à ma famille, j’ai voulu que tout le monde soit bien… 💕
Mais est-ce que moi, je me suis vraiment reposé(e) ?

Et maintenant, la rentrée arrive…
Le travail, la famille, les responsabilités, tout recommence.

💭 Est-ce que j’ai envie de reprendre comme avant ?

Ou est-ce que cette rentrée peut être l’occasion de changer quelque chose pour moi ?

🌿 Me sentir plus légère
💛 Reprendre mon travail avec confiance
🫶 Arrêter de toujours tout porter
🌞 Retrouver ma place et ma joie de vivre

Et si cette rentrée, je pensais aussi à moi ?

Je t’accompagne à faire ce chemin, à ton rythme.

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La Méthode SUSANA 🫶
Ose être Toi, Retrouve Ta Place 🌞
Ta coach de vie, Susana Marques 💖

🇵🇹 A VERGONHA
Quando aquilo que fiz ou vivi muda a forma como me vejo…

🙈 O QUE ESCONDO
« Se os outros soubessem… será que continuariam a gostar de mim apesar de tudo? »
🪞 A MINHA AUTOESTIMA
« Será que ainda me julgo pelo que fiz ou vivi? »
❤️ O MEU VALOR
« Será que me esqueci do meu valor por causa desta vergonha? »

EU NÃO SOU AS MINHAS AÇÕES.

Posso compreender o que aconteceu, aprender e evoluir… sem pôr em causa o meu valor.

☀️ Libertar-me da vergonha é mudar a forma como me vejo, recuperar a minha autoestima e permitir-me ser plenamente eu.

Para recuperar a minha liberdade e a minha alegria de viver. 💖

O Método SUSANA
Ousa ser Tu, Recupera o Teu Lugar 🫶

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🇵🇹🇵🇹 A culpa

E se nem sempre te pertencesse?

🌳 O QUE HERDEI
Será que me permito fazer diferente daquilo que conheço?

👥 O OLHAR DOS OUTROS
Será que me sinto culpada porque tenho medo de desiludir?

❤️ O QUE ME PERTENCE
Fiz realmente alguma coisa de mal?
Se sim, consigo perdoar-me?

**AINDA PRECISO

DE CARREGAR ESTA CULPA?**

O que é que ela me está a tentar dizer?

🌿 Compreender de onde vem esta culpa permite-me escolher conscientemente:
mantê-la, se me ajuda a crescer,
ou libertar-me dela, se me aprisiona.

☀️ Para recuperar mais liberdade e alegria de viver.

O Método SUSANA
Ousa ser Tu, Recupera o Teu Lugar

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🇵🇹 💭 Conhece aqueles momentos em que um comentário, um silêncio ou uma atitude ficam na sua cabeça durante horas?

«Porque é que ele falou comigo assim?»
«De certeza que fiz alguma coisa de errado…»
«Devem estar a falar de mim…»

🔄 E a sua mente não para de dar voltas.

❤️ Sentir uma emoção é normal. Todas as nossas emoções precisam de ser sentidas.

🧠 Mas, quando uma emoção ocupa demasiado espaço, a nossa mente pode tomar atalhos e procurar sobretudo aquilo que confirma o que já estamos a sentir.

Sente-se rejeitada?
Vai reparar mais facilmente em tudo aquilo que lhe parece rejeição.

⚠️ E, por vezes, já não está apenas a reagir ao que realmente aconteceu… mas aquilo que pensa que isso significa.

💡 Então, pergunte a si própria:

«Será que eu sei realmente o que a outra pessoa está a pensar… ou estou a o imaginar ?»

❤️ A sua emoção é real.
Mas aquilo que a sua mente lhe diz nem sempre corresponde à realidade.

🌿 Com o Método Susana, acompanho-a a compreender melhor o que se passa dentro de si, a sair progressivamente das ruminações e a recuperar mais calma e confiança em si própria.

🦋 Para que as reações dos outros ocupem menos espaço na sua mente… e para que possa voltar a ocupar o seu lugar na sua própria vida.

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💭 Vous connaissez ces moments où une remarque, un silence ou un comportement vous reste dans la tête pendant des heures ?

« Pourquoi il m’a parlé comme ça ? »
« J’ai sûrement fait quelque chose de mal… »
« Ils doivent sûrement parler de moi… »

🔄 Et votre esprit tourne en boucle.

❤️ Ressentir une émotion est normal. Toutes nos émotions ont besoin d’être ressenties.

🧠 Mais lorsque l’émotion prend beaucoup de place, notre esprit peut prendre des raccourcis et chercher surtout ce qui confirme ce que nous ressentons déjà.

Vous vous sentez rejetée ?
Vous allez remarquer plus facilement tout ce qui ressemble à du rejet.

⚠️ Et parfois, vous ne réagissez plus seulement à ce qui s’est réellement passé… mais à ce que vous pensez que cela veut dire.

💡 Alors demandez-vous :

« Est-ce que je sais vraiment ce que l’autre pense… ou est-ce que je suis en train de l’imaginer ? »

❤️ Votre émotion est réelle.
Mais ce que votre esprit vous raconte n’est pas toujours la réalité.

🌿 Avec la Méthode Susana, je vous accompagne pour mieux comprendre ce qui se joue en vous, sortir progressivement des ruminations et retrouver plus de calme et de confiance en vous.

🦋 Pour que les réactions des autres prennent moins de place dans votre tête… et que vous puissiez reprendre votre place dans votre propre vie.

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✨ Parfois, le déclic arrive...

Quand la tristesse devient plus forte que les sourires que l'on affiche. 😢

Quand une colère, longtemps refoulée, demande enfin à être entendue. 😡🤬

Quand les doutes prennent toute la place et que l'avenir paraît incertain.😵‍💫🫨

Quand on ne se reconnaît plus vraiment. 🫣

Alors, un jour, une petite voix murmure 🌬️

« Et si, pour une fois, je faisais quelque chose pour moi ? »

C'est souvent là que tout commence...

Pas parce que tout va mieux...
Mais parce qu'un jour, on décide de ne plus rester enfermé(e) dans sa tête, avec des pensées qui tournent en boucle et finissent par nous épuiser.😓

Aujourd'hui, cette personne met des mots sur ses émotions, communique avec plus de sérénité, ose prendre sa place et avance avec une paix intérieure qu'elle ne pensait plus retrouver.🫶

💚 Merci infiniment pour ce témoignage.

Il me rappelle que derrière chaque déclic se cache une personne qui a simplement osé se choisir.💖

La Méthode SUSANA 🌞
Ose être Toi, Retrouve Ta Place.

🇵🇹 Às vezes, o clique acontece...

Quando a tristeza se torna mais forte do que o sorriso que mostramos aos outros.😢

Quando uma raiva, guardada durante tanto tempo, pede finalmente para ser ouvida.🤬😡

Quando as dúvidas ocupam todo o espaço e o futuro parece incerto.😵‍💫🫨

Quando já nem nos reconhecemos...

E então, um dia, uma pequena voz sussurra🌬️

"E se, desta vez, eu fizesse alguma coisa por mim?"

É muitas vezes aí que tudo começa.
Não porque tudo esteja melhor...
Mas porque chega um dia em que decidimos deixar de ficar presos na nossa própria mente, com pensamentos que andam às voltas sem parar e acabam por nos esgotar. 😓

Hoje, esta pessoa consegue dar nome às suas emoções, comunica com mais serenidade, ocupa o seu lugar com confiança e vive com uma paz interior que pensava já não conseguir encontrar.🫰

💚 Um enorme obrigado por este testemunho tão especial.

Lembra-me todos os dias que, por detrás de cada clique, existe apenas uma pessoa que teve a coragem de se escolher a si própria. 💖

Método SUSANA 🌞
Ousa Ser Tu. Encontra o Teu Lugar.
🌿 O clique para Ti. A mudança para a Vida.