My Trainer and Me

Bras : biceps & triceps sur machines 🦾

Envie de bras plus forts et mieux dessinés ? Tout est dans le choix de la machine et la posture !

💪 Biceps : curl machine
✔️ Contractez bien le muscle à chaque mouvement
✔️ Contrôlez la descente pour maximiser l’efficacité

💪 Triceps : extension triceps
✔️ Gardez les coudes stables
✔️ Ne bloquez pas l’articulation, amplitude complète

🎯 Objectif : prise de masse ciblée, en toute sécurité.

💬 Chez My Trainer & Me, nos coachs vous montrent comment utiliser chaque machine pour des résultats rapides et durables.
➡️ Découvrez nos coachings : https://www.my-trainer-and-me.fit

🌿 Et si votre alimentation devenait votre meilleur allié performance ?

Chez My Trainer And Me, on est convaincus que ce que vous mangez construit qui vous devenez.

C'est pourquoi nous avons intégré à notre programme un accompagnement nutrition 100% personnalisé, avec un expert qui fait la différence :

👤 Frédéric Meyer
✅ Expert en nutrition humaine
✅ Spécialiste en science du mouvement fonctionnel

Avec Frédéric, pas de régime miracle. Pas de plan générique copié-collé.
Un accompagnement construit autour de VOUS — votre corps, vos objectifs, votre quotidien.

💡 Ce que vous obtenez :
→ Un plan nutritionnel sur mesure
→ Une approche qui connecte alimentation & mouvement
→ Un suivi continu pour ajuster et progresser

Que vous cherchiez à gagner en énergie, en performance, ou simplement à vous sentir mieux dans votre corps… c'est exactement pour ça qu'on est là.

📩 Envie d'en savoir plus ? Glissez-nous un message en DM ou cliquez sur le lien en bio.

La différence ne vient pas seulement des machines.
Elle vient surtout des personnes qui vous accompagnent.

Chez My Trainer And Me, vous êtes entouré de coachs passionnés, avec une vraie pédagogie et un savoir-faire capable de s’adapter à chaque personne et à chaque objectif.

🔥 Gino — ancien athlète de haut niveau
🥋 Arthur — Équipe de France de Karaté
💪 Michael — spécialiste Calisthenics
🏋️ Stephane — préparation physique & réhabilitation
📈 Rodolfo — spécialiste prise de masse
⚡ Benoit — spécialiste Kettlebell

Perte de poids, remise en forme, performance, reprise du sport ou transformation physique…
Notre rôle est de trouver la méthode qui VOUS correspond.

📍Findel – Luxembourg
📩 Séance découverte offerte

🦵 Presse à cuisses : renforcez vos jambes en toute sécurité

La presse à cuisses n’est pas juste une machine “facile” : c’est un outil idéal pour travailler tout le bas du corps ! 💪

💡 Muscles ciblés : quadriceps, fessiers, ischio-jambiers

💡 Bienfaits :

✔️Des jambes plus fortes et stables
✔️Protection des genoux si la posture est correcte
✔️Meilleure stabilité et équilibre

✅ Astuce coach : ajustez le siège et la charge selon votre morphologie. La bonne posture fait toute la différence pour progresser sans risque.

🎯 Objectifs possibles : force, tonification ou prise de masse musculaire

💬 Nos coachs vous accompagnent pour tirer le meilleur de chaque machine en toute sécurité.
➡️ Découvrez nos coachings : https://www.my-trainer-and-me.fit

Coach sportif personnel | My Trainer & Me | Luxembourg Une envie de se dépasser, de remodeler sa silhouette, de faire du sport, de déstresser ? My Trainer & Me est votre coach sportif de confiance, afin de progresser à votre rythme et selon vos besoins réels

Vous avez 50 ans et vous pensez que la musculation, c’est pour les jeunes ?

Voici la vérité 👇

Après 50 ans, on perd 1 à 2% de masse musculaire chaque année sans entraînement.

Ce n’est pas une fatalité. C’est une information.

Le renforcement musculaire, c’est ce qui vous permet de rester autonome, fort(e) dans la vie.

Le vrai ennemi, ce n’est pas l’âge. C’est l’inaction.

💪 Dites-moi en commentaire : qu’est-ce qui vous freine encore ?

​​​​​​​​​​​​​​​​

🚨 On recrute un coach sportif !

My Trainer And Me cherche un(e) coach indépendant(e) pour rejoindre l’équipe.

👉 Dispo obligatoire : ce mardi 13h30 lol
👉 Coaching en personal training (client premium)
👉 Possibilité d’avoir plus d’heures rapidement

💪 Profil : sérieux, fiable, bon relationnel, envie de bo**er dans un cadre pro.langues.

🔥 Évolution possible vers CDI si ça fonctionne bien.

📍 Luxembourg

📩 Intéressé(e) ? Envoie-moi un message en privé.

Très belle performance pour Lukas ce week-end à Genk 🇧🇪

Une 3ème place en GK4 Junior qui vient récompenser son travail, sa rigueur et son engagement au quotidien.

Au-delà du résultat, c’est surtout l’évolution qui est intéressante : plus solide physiquement, plus constant, et capable de rester performant dans les moments clés.

Le travail continue… avec encore beaucoup de marge 💪

Fier de t’accompagner dans cette progression 👊

📚 Zoom sur la Physical Coaching Academy : devenez coach sportif !

Vous rêvez de transformer votre passion pour le sport en carrière ? La Physical Coaching Academy vous accompagne à chaque étape :

✅ Formations complètes et certifiantes : apprenez à encadrer et motiver vos futurs clients
✅ Témoignages d’anciens élèves : découvrez leurs réussites et parcours inspirants
✅ Dates clés à retenir : planifiez votre inscription et préparez votre avenir
✅ Accompagnement personnalisé : conseils, suivi et coaching pédagogique tout au long de la formation

💡 Astuce My Trainer & Me : se former avec des experts, c’est garantir des compétences solides et une insertion professionnelle réussie.

📞 Envie de devenir coach sportif et rejoindre l’aventure ? Contactez-nous pour plus d’infos :
👉 https://www.my-trainer-and-me.fit

🏃‍♂️ Focus sur une prestation niche : la posturologie

La posturologie, c’est l’étude de votre posture et de votre équilibre pour identifier les déséquilibres corporels et prévenir les douleurs ou blessures. Avec My Trainer & Me, découvrez ses bénéfices :

✅ Amélioration de la posture : moins de douleurs dorsales et cervicales
✅ Optimisation de la performance sportive : mouvements plus efficaces et sécurisés
✅ Prévention des blessures : équilibre et coordination renforcés
✅ Bien-être général : meilleur confort dans la vie quotidienne

💡 Astuce My Trainer & Me : intégrer la posturologie à votre programme personnalisé permet de corriger les mauvaises habitudes et maximiser vos résultats.

📞 Pour en savoir plus et bénéficier d’une séance personnalisée :
👉 https://www.my-trainer-and-me.fit

Beaucoup de douleurs ne viennent pas d’un manque de force…
mais d’un moyen fessier qui ne fait pas son travail.

Avant de renforcer, on teste!

🧪 Test
– décubitus latéral
– hanche & genou fléchis
– abduction avec résistance
👉 pas de réponse claire = problème de commande

🧠 Reprogrammation
Si le muscle ne répond pas, le problème est neurologique.
On passe par la reprogrammation neuromotrice, notamment avec Allyane.

💪 Activation / travail musculaire
Une fois la commande rétablie :
➡️ on active le muscle
➡️ on travaille musculairement
➡️ on consolide la stabilité et la fonction

👉 Tester → reprogrammer → activer → travailler
C’est comme ça que le corps progresse durablement.